Физиологические классификации ФУ (аналитические и синтетические). Характеристика ИВС.

Физические упражнения — это двигательная деятельность, с по­мощью которой решаются задачи физического воспитания — обра­зовательная, воспитательная и оздоровительная.

Значение классификации ФУ состоит в возможном их целенаправленного в тренировочном процессе. Физиологическая классификация объединяет в группы со сходными функциональными характеристиками. Существует два вида классификации ФУ: 1) аналитические, обусловленные разделением упр. по какому то одному признаку. 2) синтетические, разделение упр. по происхождению по комплексу признаков.

Аналитические классификации. 1.биомеханическая (циклическая, ациклическая, смешанные) 2. по характеру реагирования (стандартные, ситуационные) 3. по развитию двигательных качеств 4. по режиму деятельности мышц (динамические, статические) 5. по мощности выполняемой работы (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная) 6. по величине финального усилия 7. по координации (симметричные, асихронные) 8. по степени занятости мышечных групп (локальные, региональные, глобальные) 9. по энергетическому обеспечению (аэробные, анаэробные, смешанные).

Синтетическая классификация. Физическое упражнение→позы; движения→стереотипные (стандартные), ситуационные (нестандартные)

Стереотипные – форма и последовательность движений известны зарание. Формируются по принципу двигательного динамического стереотипа.

Ситуационные – при них наблюдаются отсутствие жёсткой стереотипности (все единоборства и спортивные игры)

Стереотипные делятся две группы движений: 1. движения количественного значения 2. движения качественного значения (оценивается в баллах).

Движения количественного знечения делятся: на циклические и ацеклические.

Циклические упр. делятся на: 1. мощности 2. по видам локализации

По видам локомоциям: ногами и руками.

Ситуационные движения делятся: на единоборства и спортивные игры.

Динамическая циклическая работа: общей чертой циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоватся различными мощностями и длительностью.

Плавание: Особенности двигательной деятельности пловца. При нахождении тела пловца в годе земное притяжение являет­ся «топящей» силой. Однако этой силе противостоит «подъемная» сила, определяемая потерей веса тела при погружении в воду. В пресной воде «топящая» сила превышает «подъемную» примерно на 0,8—1 кг. Таким и становится вес тела пловца в воде. В морской во­де «подъемная» сила больше «топящей». Тело пловца в этих услови­ях становится еще легче. Снижение веса тела облегчает локомоции пловца. Однако передвижение в воде имеет и специфические труд­ности, которые обусловлены большей плотностью воды по сравне­нию с воздухом. При погружении в воду тело пловца испытывает гидравлическое давление, которое нарастает при увеличении глуби­ны погружения.

Сопротивление воды движениям пловца очень значительно. Оно определяет величину мышечных усилий при плавании. При плавании на различные дистанции совершается работа раз­ной мощности: на отрезках 25—50 м — работа максимальной мощ­ности, на дистанциях 100, 200 и 400 м — работа субмаксимальной, на 1500 м — большой мощности, на более длинных дистанциях — ра­бота умеренной мощности.

Анализаторы. В процессе тренировки у пловцов формирует­ся особое комплексное восприятие различных раздражителей, назы­ваемое «чувством воды». Двигательный аппарат. Под воздействием тренировки пловцов развивается сила мышц. При плавании в работу вовлекаются все основные мышечные группы. Способы плавания кроль к дельфин предъявляют наибольшие требования к мышцам рук и пле­чевого пояса, вызывая преимущественное развитие этих мышц.

Дыхание и расход энергии. При плавании дыхание осу­ществляется в необычных условиях. Частота дыханий связана с частотой гребковых движений. При большей скорости плавания она может достигать 50—60 дыханий в 1 мин. Легочная вентиляция при плавании может возрастать до 120— 150 л/мин. Однако даже такая величина ее недостаточна для удов­летворения потребности организма в кислороде. Коэффициент ис­пользования кислорода значительно увеличивается (до 5—6%). Потребление кислорода при плавании у квалифицированных спортсменов-мужчин составляет в среднем около 5—6 л/мин, что близко к величинам их МПК.

Значение аэробных возможностей организма при плавании очень велико. Это обусловлено прямой зависимостью между скоростью проплывания дистанции и уровнем аэробного обмена. Наибольшая аэробная производительность отмечается у пловцов, тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м. Наибольшие анаэробные возможности характеризуют пловцов-спринтеров. Так, у тренирующихся в плава­нии на 100 и 200 м МПК равно 65,2 мл/мин/кг, максимальный кис­лородный долг — 158 мл/кг, а у тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м соответственно 72,6 и 138 (Н. И. Волков с соавт.). Расход энергии при плавании несколько больше, чем при цикли­ческой работе в других видах спорта. Это обусловлено большими потерями энергии в виде тепла, что зависит от большей теплопро­водности воды по сравнению с воздухом. Кровообращение. Горизонтальное положение тела при пла­вании облегчает работу сердца, так как в этих условиях отсутствует препятствие для продвижения крови — сила тяжести.

10. Двигательный навык и фазы его формирования. Теория функциональных систем и её значение в представлении и образование движений.

Двигательный навык – это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться без участия сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. 3 стадии формирования двигательного навыка: 1)стадия генерализации (иррадиации возбуждения), 2)стадия концентрации, 3)стадия стабилизации и автоматизации. На первой стадии созданная модель становится основой для пере­вода внешнего образа во внутренние процессы формирования про­граммы собственных действий. первая стадия начинающихся попыток выполнить задуманное движение называется стадией генерализации. Она характеризуется напряжением большого числа скелетных мышц, их продолжительным сокращением, одновременным вовлечением в движения мышц-антагонистов, учащение дыхания и сердцебиения, подъем артериального давле­ния, резкие изменение состава крови, заметное повышение темпера­туры тела и потоотделения. На второй стадии проис­ходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществ­ления корковых зонах. Навык на этой стадии уже сформирован, но он еще очень непро­чен и нарушается при любых новых раздражениях (выступление на незнакомом поле, появление сильного соперника и т. д.). На третьей стадии в результате многократного повторения на­выка в разнообразных условиях помехоустойчивость рабочей доми­нанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, снижается сознательный контроль за его элементами, т. е. возникает автоматизация навыка. Прочность рабочей доминанты поддерживается четкой сонастройкой ее нейронов на общий ритм корковой активности. Теория функциональной системы В основе ФС лежит принцип рефлекторного кольца (вместо рефлекторной дуги), позволяющей ЦНС, контролировать деятельность органов на перифе­рии и оценивать ее результативность. В функциональной системе нервные процессы развиваются с опережением, что дает возможность прогнозировать результаты будущего действия. ФС - это динамическая центрально-периферическая организа­ция, деятельность составных элементов которой способствует получению полезного приспособительного результата, ради которого фрмируются ФС. Возникая в результате подражания, услов­ных рефлексов или по речевой инструкции, двигательные акты осу­ществляются специальной функциональной системой нервных цент-ров. Деятельность этой системы включает сле­дующие процессы: синтез афферентных раздражений (информации из внешней и внутренней среды), учет доминирующей мотивации (предпочтение действий), использование памятных следов (арсенала движений и изученных тактических комбинаций); формирование моторной программы и образа результата действий; внесение сенсор­ных коррекций в программу, если результат не достигнут.

11. Выносливость её виды и методы определения. Аэробные и анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности.

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость определяют и как способность противостоять утомлению при различных специфических нагрузках и как определен­ную меру работоспособности. Выделяют 4 выносливости:1) умственное, 2) сенсорное, 3) эмоциональное 4) физическое. Физическое соответственно разделяют на: локальное (занято менее 1/3 мышц), региональное (от 1/3 до 2/3 мышц), глобальное (более 2/3 мышц).

В соответствии с этим выделяют и типы выносл ивости:

- локальная выносливость (мышечная) характеризуется устойчивым состоянием нервно-мышечного аппарата, поздним развитием охра­нительного торможения в нервных центрах и блоком в нервно-мышечных синапсах;

- выносливость к глобальной работе чаще называется термином "общая выносливость" и означает совокупность функциональных свойств организма, которые обусловлены неспецифической, так на­зываемой вегетативной составляющей, например, с аэробными воз­можностями организма. Выделяют еще такие виды выносливости как: статическая, силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Физиологические механизмы развития выносливости. Выделяют три основных физиологических механизма развития выносливости:

- биоэнергетические механизмы работоспособности (аэробная и анаэробная производительность);

- механизмы совершенствования "функциональной устойчивости", по­зволяющие продолжать работу при прогрессирующих сдвигах во внутренней среде организма и утомлении (большое значение имеет устойчивость к гипоксии);

- механизм развития функциональной экономизации и эффективности (уменьшении энерготрат на единицу работы) и повышения эффективности деятельности всего организма. Биоэнергетические возможности организма энергия образуется аэробным и анаэробным путями. Выделяют:1) алактатную анаэробную работоспособность (энергия АТФ и КрФ); 2) гликолитическую анаэробную работоспособность (распад угле­водов с накоплением МК); 3) аэробную работоспособность (окислительное фосфорилирование уг­леводов и жиров).

- подвижности, т.е. скорости развертывания механизма с выходом на уровень 100% мощности; подвижность КрФ, гликолитического и аэробного механизма измеряется временем и меняется от одного до другого на порядок (1:10:100);

- мощности, отражающей максимальную производительность скорость освобождения энергии); максимальная мощность измеряется в единицах энергии и соотносится соответственно 3:2:1; - емкости, характеризую!ней общее количество энергии, даваемое дан­ным механизмом, емкость указанных механизмов соотносится также примерно на порядок 1:10:100;

- эф фективности, отражающей КПД данного механизма, т.е. количест­во энергии, идущей непосредственно на ресинтез АТФ); эффектив­ность из всех биоэнергетических механизмов наивысшая у алактатного механизма, низшая - у гликолитического. Факторы, определяющие аэробную производительность Одним из важнейших является показатель мощности аэробных ме­ханизмов - показатель МПК, который определяет общую физическую работоспособность Повышение аэробной производительности (АП) в первую оче­редь связано с повышением производительности систем вентиляции, циркуляции и утилизации, правда, их включение идет не параллельно и постепенно всех разом, а гетерохронно: на начальном этапе адаптации преимущественно система вентиляции, затем циркуляция и на этапе высшего спортивного мастерства - система утилизации. Причем на этапе начальной подготовки прирост МПК наиболее ощутим и состав­ляет до 20% (половину от общего прироста), на этапе спортивного со­вершенствования (П этап адаптации) прирост МПКУвес замедляется и составляет около 10%, а на этапе высшего спортивного мастерства (III этап адаптации) прирост минимален - до 5-7%.

Методы определения МПК делятся на прямые и косвенные (или предсказательные). Прямые методы определения МПК основаны на использовании различных физических нагрузок (на уровне критиче­ской мощности, ступенеобразно повышающихся дискретных или непре­рывных нагрузок), доводящих организм до предельных физиологиче­ских сдвигов.

Косвенные методы предсказания МПК основаны главным об­разом на известных физиологических закономерностях - наличии ли­нейной зависимости многих физиологических параметров от мощности нагрузки в определенном диапазоне ЧСС - от 120 до 170 уд/мин.