Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались донести смысл наших идей до других людей, страдающих от депрессии, и применять эти принципы во всех наших делах.

 

 

Как организовать группу D.A.

Много раз мы слышали, что люди хотели бы посещать собрания по 12-ти шагам в их районе. В настоящее время это представляет проблему из-за новизны нашей программы, так что во многих районах действующих групп D.A. нет.

Мы часто испытываем такое чувство, что мы совершенно одни, мы — единственные, кто страдает от депрессии. Очевидно, такого не может быть, судя по количеству людей, которые ищут и спрашивают о возможности организовать такую группу в их районе.

В нашем руководстве, «Вы в депрессии? Выход существует» Harper Collins 1991 U.K. в 13ой главе подробно описывается, как начать группу D.A..

«Большинство групп самопомощи, так же как и группа D.A., имеет литературу, посвящённую их работе, которая оказывает существенную помощь участникам группы».

С того момента, как вас собралось трое или четверо, борющихся с депрессией и желающих создать группу D.A. по 12-ти шагам, вы можете сформировать ядро группы, чтобы разработать дальнейшую программу действий: как связаться с другими людьми, где и когда вы встретитесь, и как все вы разделите групповую работу и ответственность.

В некоторых случаях специалист — врач, психолог, социальный работник, священник — могут предложить свою помощь при организации группы или? исполненные сочувствия, могут охотно отозваться на вашу просьбу помочь начать групповую работу. Вы должны сразу ясно объяснить, что ваша группа — группа самопомощи. Если специалист хочет посещать группу, он может это делать на равных основаниях с остальными участниками, но не как руководитель или наблюдатель. Однако специалист может оказать неоценимую помощь в обеспечении места проведения собраний и консультировании по вопросу об организации финансов группы.

Опять же, если вы связываетесь с вашим местным центром здоровья и специалистами по психическому здоровью, чтобы известить их об организации группы, отметьте, что эта группа самопомощи, и принимая их помощь и нуждаясь в ней, вы не хотели бы их вмешательства во внутреннюю деятельность группы.

Чтобы связаться с другими возможными членами, напишите объявление, в котором сообщается о целях группы, для чего эта группа, время, деньги и место собраний, имя и телефонный номер одного или нескольких участников группы, которые могут дать больше информации о группе, а также встретить новичков и радушно принять их в группу. Если вы в депрессии, часто очень трудно войти в комнату, полную незнакомых людей, и поэтому возможность познакомиться с кем-нибудь из них заранее может значительно облегчить задачу.

Помните копии этого объявления в центре здоровья, на личные радиостанции, местные газеты, местные библиотеки, местные ассоциации психического здоровья, другие группы самопомощи, особенно работающие по 12-ти шагам.

Когда находящиеся в депрессии обнаруживают, что существует группа людей, которые чувствуют себя сходным образом, они обретают надежду. Со временем и при регулярном посещении собраний D.A. они перестают чувствовать себя жертвами и постепенно приходят к тому, что становятся исцелителями.

 

ВО ЧТО МЫ ВЕРИМ

1. Я принимаю и верю, что как бы ни безнадежным казалось все в настоящий момент, я сегодня принимаю решение выздороветь от депрессии.

2. Я хочу верить, что Бог, как я понимаю Его, — любящий и прощающий. Бог и группа — это наша опора, источник силы и здоровья.

3. Я доверяю другим членам группы, делясь с ними своими надеждами и силой.

4. Я больше не одинок в своей депрессии; теперь я понимаю, что я могу сам решать завязать новые дружеские отношения с другими в группе. Я нашел здесь людей, которые понимают меня и мои проблемы. Я также приобретаю здесь навыки управления своей жизнью и учусь у своих товарищей новому позитивному образу жизни и поведению.

5. Помните, что дуб однажды был желудем — выздоровление начинается с Первого Шага — одного лишь шага, — и с принятия ответственности за продвижение от состояния депрессии к покою и ясности.

6. Будьте бодры и подтянуты. Это абсолютно необходимо для нас — тех, кто был и остается в состоянии депрессии. Прогулка не только восстанавливает гармонию в теле, она также возвращает уверенность в себе и самооценку. Помните, что действие предшествует побуждению.

7. Сегодня — вот все, что мы имеем. Не позволяйте себе "зависать" на вчерашних страхах и обидах, и таким образом разорять свое настоящее, лишая его покоя сегодня. В противоположность тому, чтобы жить с тем, что вам могло бы прийти в голову, мы принимаем на себя ответственность за то, как мы думаем и чувствуем.

8. Пожалуйста, будьте добры к себе! Начните планировать свою деятельность в соответствии с вашими реальными возможностями прямо сегодня!

9. Избегание друзей и других социальных контактов — первый признак того, что вы соскальзываете обратно в одиночество и боль депрессии. Шагните навстречу другу; пойдите на собрание D.A.. Обратитесь к Высшей Силе за помощью.

10. Я знаю, что, работая над собой, я со временем обязательно выйду из депрессии. Я верю, что даже несмотря на то, что я могу чувствовать безнадежность, я не беспомощен. Я приму решение улучшить свою жизнь.

11. Я составлю ежедневный перечень моих сильных сторон. Я имел привычку преувеличивать отрицательное в моей жизни и делать из мухи слона. Я сосредоточусь на моих победах, а не на поражениях.

12. Наша программа D.A. — это программа надежды и покоя. Чем более активными будут мои усилия думать и действовать позитивно, тем выше будет моя самооценка и уверенность.

13. Лучше я буду счастливым и несовершенным, чем несчастным и постоянно борющимся за свое совершенство.

14. Я верю, что чем более приведены в действие 12 шагов духовной программы D.A., тем больше покоя и ясности может высвободиться во мне посредством моей Высшей Силы.

15. Анонимные Депрессивные признают, что мы должны перестать считать себя пожизненными жертвами депрессии. Мы верим, что мы выйдем из депрессии и поможем другим найти выход из этого состояния. Навешивание на себя ярлыка "депрессивник" делает выздоровление весьма затруднительным. Мы — не жертвы. Мы также верим, что после того, как однажды вы выработаете свой способ выхода из депрессии, вы продолжите получать нашу поддержку и понимание. Мы не ограничиваем себя исключительно болезненным опытом депрессии.

 

Ваше первое собрание
Анонимных Депрессивных

 

Любое путешествие, которое мы совершаем в жизни, начинается с этого первого шага; сегодня вы сделали важный шаг в вашем духовном развитии, шаг навстречу счастью.

 

Депрессия — это состояние, с которым порой невозможно справиться собственными силами. Это состояние, над которым нам нужно работать упорно и долго. Придя в D.A., мы осознали, что перемены к лучшему начнутся лишь после того, как мы посетим несколько собраний без пропусков. Мы вынуждены признать, что другого пути здесь не существует. Мы также обнаружили, что если мы хотим изменить себя и свои чувства, мы должны взять на себя полную ответственность за собственную жизнь и начать работать над стилем мышления, чувствами и поступками. У нас нет готовых ответов, никто из нас не обладает способностями мгновенного чудесного исцеления.

 

Если вы дадите себе шанс и будете регулярно посещать собрания D.A., вы почувствуете радость от того, что ваша жизнь возвращается к вам, что вы становитесь ее хозяином и начинаете овладевать искусством жизни. И все это — вместо того, чтобы сидеть сложа руки и позволять депрессии изолировать вас от окружающего мира и самих себя. Здесь, в D.A., вы можете получить поддержку группы. Мы с вами. D.A. работает, если вы работаете в D.A.!

 

Мы в D.A. верим, что любой пришедший в группу с желанием изменить свою жизнь способен это сделать, когда бы он не принял это решение. Приходя в D.A. вы почувствуете себя как человек, надевший новую пару обуви. Она немного жмет. Но со временем, если вы продолжите носить ее, вы почувствуете себя в ней уютно и комфортно. Поэтому мы советуем вам продолжать посещать собрания, и вы увидите, как это преобразит вас. D.A. — это ваша надежда на счастливую жизнь.