Педагогические и гигиенические средства восстановления

Рациональное планирование спортивной тренировки	Оптимальное построение тренировочного занятия	Ведение здорового образа жизни
- перспективное планирование спортивной тренировки; - научнообоснованное планирование тренировочных циклов; - выбор оптимальной структуры цикла; - оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-и макроциклов;	- соответствие тренировочного занятия данному циклу тренировки; -проведение в подготовительной части общей и специальной разминки; -наличие специальных физических упражнений в основной части занятия; - соответствиенагрузки индивидуальным возможностям;	- культура учебного и производительного труда; - культура межличностного общения и поведения; - культура сексуального поведения; — самоуправление и самоорганизация; — организация режимов питания, сна,

- разнообразие средств и методов физического воспитания; - соответствие уровням функциональной и физической подготовленности; - соблюдение принципов спортивной тренировки; - врачебно-педагогические наблюдения

- широкое использование релаксационных, дыхательных упражнений и упражнений на расслабление; — регулярность занятий, рациональное чередование нагрузки и отдыха, их преемственность и последова- тельность; — сознательность, активность, заинтересованность, объективная оценка результатов; - врачебно-педагогический контроль и самоконтроль

пребывания на воздухе, двигательной активности; - соблюдение санитарно-гигиенических требований; — закаливающие процедуры; - преодоление вредных привычек; - оптимальное сочетание труда (в том числе и учебного) и отдыха

Психологические средства восстановления

 

Психогигиена	Психопрофилактика	Психотерапия
— культура межличностного общения и поведения в семье, коллективе; - комфортные условия; - разнообразие досуга; - снижение отрицательных эмоций; - самоконтроль; - мотивация позитивных жизненных установок; — сохранение и укрепление психического здоровья благодаря здоровому образу жизни;	- профессиональная ориентация; — профессиональный отбор; - врачебно-педагогический контроль; - специальные психологические мероприятия по предупреждению и распознанию Межличностных конфликтов; - компьютерные игры как средство психопрофилактики; - специальные физические упражнения	- рациональная психотерапия посредством логического мышления; — психическая саморегуляция; — гипноз; - самовнушение; — аутогенная тренировка; - мышечная релаксация; — дыхательная гимнастика; - методы саморегуляции; - тренинг социальных умений; — регулирование психического состояния (врачебная консультация, тренинг, специальная психическая тренировка);
- профилактика нервно-эмоцио­нального психофизио­логического напряже­ния		- социально-психо­логический тренинг; - психокоррекция

 

Медико-биологические средства восстановления

 

I уровень	Физические упражнения
Закаливание
Питание
Витамины
Очищение организма
Режим труда и отдыха
II уровень	Физиотерапия: электрофорез, фонофорез, магнито- и парафи­нотерапия, грязелечение, УВЧ, ультрафиолетовое излучение, мази, гели
Фармакология: тонизирующие препараты, транквилизаторы, противогипоксия, адаптогены (желудочные)
Терапия: мануальная, иглорефлексотерапия, баро- и гидро­бальнеотерапия, блокады, анестезия
Массаж: лечебный, спортивный, медицинский, косметиче­ский, сегментарнорефлекторный, виброкрио-, гидро- и т.д.
ЛФК
Фитотерапия

Планы антидопинговых мероприятий

Спорт должен быть честным, без применения запрещенных препаратов. Использование допинга угрожает здоровью детей и подростков. Стратегическая задача антидопинговой программы - бороться с использованием такой продукции, пропагандировать «честный спорт» среди молодежи. Комплекс мер, направленных на противодействие использованию допинговых средств и (или) методов в спорте, включает следующие мероприятия:

1. Проведение антидопинговой пропаганды посредством лекций и семинаров с проверкой знаний по антидопинговой тематике у спортсменов по темам:

- последствия применения допинга для здоровья;

- последствия применения допинга для спортивной карьеры; - антидопинговые правила;

 

- процедуры допинг-контроля, нарушения антидопинговых правил; - принципы честной игры.

2. Проведение антидопингового мониторинга спортсменов, имеющих нарушения антидопинговых правил или уличенных в применении запрещенных в спорте веществ и/или методов.

3. Заключение соглашений между спортсменом и федерацией, а также между всеми участниками процесса подготовки спортсменов и

федерацией о недопустимости нарушения антидопинговых правил в период подготовки и участия в соревнованиях.

4.Регулярный антидопинговый контроль в период подготовки спортсменов кандидатов в сборные команды города Москвы (вне соревновательный период) и в период соревнований (соревновательный период).

5.Установление постоянного взаимодействия тренера с родителями занимающихся с проведением разъяснительной работы о вреде и последствиях применения допинга.

 

Планы инструкторской и судейской практики.

 

В течение всего периода спортивной подготовки тренер должен готовить себе помощников, привлекая занимающихся к проведению занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Первые серьёзные шаги в решении этих задач целесообразно начинать в тренировочных группах и продолжать активную инструкторско-судейскую практику на всех этапах подготовки. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки тренерской работы и навыки судейства соревнований. По инструкторской работе необходимо последовательно освоить следующие навыки:

- овладеть терминологией скалолазания и применять её на занятиях;

- уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении;

- уметь составить конспект и провести разминку в группе;

- уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники приёма у товарища по группе;

- провести тренировочное занятие в младшей группе под наблюдением тренера;

- уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими спортсменами по совершенствованию техники;

- уметь руководить командой на соревнованиях;

- оказать помощь тренеру в проведении занятий;

- уметь самостоятельно составить план тренировки.

- вести дневник самоконтроля.

- проводить анализ тренировочных и соревновательных нагрузок.

Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен освоить следующие навыки:

Уметь составить положение для проведения соревнований на первенство школы по настольному теннису.

Уметь вести протоколы игры и соревнований.

Участвовать в судействе учебных игр в качестве ведущего судьи, секретаря, главного судьи.

Судейство соревнований в СДЮСШОР в роли главного судьи, старшего судьи, ведущего судьи, главного секретаря.

Участие в судействе официальных городских, областных, зональных соревнований в роли помощника судьи.

1. Участие в судействе официальных городских, областных соревнований в роли судьи, секретаря.

2. Выполнить требования на присвоение судейского звания судьи первой категории.

Занимающийся должен получить звание «Судья по спорту». На этапе углубленной специализации необходимо организовать специальный семинар по подготовке общественных тренеров и судей. Участники семинара сдают зачёт или экзамен по теории и практике, который оформляется протоколом.

 

 

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4.1. Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта спортивный туризм

 

 

ВЛИЯНИЕ

ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ

ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ

 

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение

 

Условные обозначения:

3 – значительное влияние;

2 – среднее влияние;

1 – незначительное влияние.

 

Результатом реализации Программы является:

На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта спортивный туризм;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта спортивный туризм.

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта спортивный туризм;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов.

На этапе высшего спортивного мастерства:

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

 

Для обеспечения этапов спортивной подготовки организации, осуществляющие спортивную подготовку, используют систему спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.

Система спортивного отбора включает:

а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на занятия спортом;

б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм;

в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и спортивных соревнованиях.

 

4.2. Виды контроля общей и специальной физической подготовки, спортивно-технической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

 

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Юноши	Девушки
Скоростные качества	Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с)	Бег на 30 м с ходу (не более 7,2 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)	Прыжок в длину с места (не менее 85 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)
Силовые качества	-	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 4 раз)
Подтягивания на перекладине (не менее 2 раз)	-
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 7 раз)
Вис на перекладине на двух руках (не менее 30 с)	Вис на перекладине на двух руках (не менее 25 с)
Координация	Челночный бег 3 x 10 м (не более 11 с)	Челночный бег 3 x 10 м (не более 12 с)
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 3,5 см)	Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см)

 

 

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ