Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Топ:
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Интересное:
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2017-08-23 | 227 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
При мысленном самомассаже лица и рук в процессе формирования состояния глубокого телесного покоя используются несколько формул эмоциональной саморегуляции, направленных на развитие состояния бесстрастия.
Это:
1® Сконцентрируйте внимание на своих переживаниях. Проанализируйте эти переживания.
Скажите себе: «Я успокаиваюсь. Мне спокойно и хорошо».
Скажите себе: «Мне вредно и опасно страдать, мучиться, злиться. Я должен быть всегда спокоен».
2® Почувствуйте, как ваши переживания исчезают. Эмоции затухают. Возникает состояние эмоционального покоя.
Ваши эмоции засыпают, а мысли становятся чёткими и обостренными. Это формируется состояние бесстрастия.
3® Прочувствуйте: руки расслабились и глубоко засыпают.
Волна телесного и эмоционального покоя охватывает вас. Состояние бесстрастия усиливается.
Самостоятельно проведите сеанс формирования телесного покоя с помощью техники мысленного самомассажа и вставьте в текст представленные выше в текст представленные выше 1, 2 и 3 формулы, направленные на формирование состояния эмоционального покоя. Вы объединили обе задачи в одну – формирование телесного и эмоционального покоя.
.
Þ Упражнение № 2.
Мысленный самомассаж ног и туловища.
Продолжая мысленный самомассаж различных участков тела, Вы усиливаете состояние телесного нуля формированием состояния бесстрастия.
Þ Упражнение № 3.
Активизация повышенного настроения. Прочитайте инструкцию, осмыслите её и выполните все задания инструкции.
4® Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
Мысленно представьте себе одну из наиболее приятных в вашей жизни ситуаций. Припомните подробности этой ситуации и попробуйте еще раз мысленно ее пережить.
|
Прочувствуйте, как волна хорошего настроения охватывает вас.
Все те отрицательные эмоции, которые были у вас до начала сеанса, полностью исчезли.
Вы испытываете приятное чувство благодушия.
Самостоятельно проведите сеанс формирования телесного покоя с помощью техники мысленного самомассажа и вставьте в текст представленные выше 1, 2, 3 и 4 формулы, направленные на формирование состояния эмоционального покоя путём активизации благодушного настроения. Вы объединили обе задачи в одну – формирование телесного и эмоционального покоя.
Þ Упражнение № 4.
Ослабление отрицательных переживаний Прочитайте инструкцию, осмыслите её и выполните все задания инструкции.
5® Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
Проанализируйте своё эмоциональное состояние и сделайте вывод, какое оно.
Углубитесь в анализ Ваших переживаний. Постарайтесь разбить этот процесс на элементы. Например:
§ я испытываю скованность;
§ у меня непонятная напряженность;
§ мне немного страшно и тоскливо;
§ сердце сжимается;
§ я взволнован и т.д.
Подумайте и постарайтесь ответить себе, почему у Вас такое состояние? Чем оно вызвано? Каковы эти причины? Где они находятся, вне Вас или внутри Вас?
Подумайте и представьте себе, что эти переживания очень вредны для Вас. Они Вам не нужны.
Вы начинаете с ними активно бороться.
Вы напрягаете волю, чтобы успокоиться.
Прочувствуйте, Вы начинаете контролировать своё эмоциональное состояние и успокаиваетесь.
Это придаёт Вам уверенность в себе и придаёт Вам чувство удовлетворения собой.
Самостоятельно проведите сеанс формирования телесного покоя с помощью техники мысленного самомассажа и вставьте в текст представленные выше 1, 2, 3, 4 и 5 формулы, направленные на формирование состояния эмоционального покоя путём активизации благодушного настроения. Вы объединили обе задачи в одну – формирование телесного и эмоционального покоя.
|
Постарайтесь 5-ю формулу отработать так, чтобы она стала работать в укороченной форме общего сеанса.
Þ Упражнение № 5.
|
|
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!