Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Топ:
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2017-07-01 | 219 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Три самые типичные ошибки при проносе рук — слишком высокое поднимание рук, чрезмерно энергичное движение рук с усилием и касание руками воды.
Ранее уже отмечалось, что касание руками воды во время проноса заметно снижает скорость движения пловца вперед. Кроме того, во время проноса пловец должен дать время для отдыха мышцам плеча. Поэтому он должен прикладывать для выполнения проноса минимальное усилие, достаточное только для преодоления силы инерции, направленной назад, и перемещения рук вперед. Не следует осуществлять пронос резким движением, заканчивающимся входом рук в воду с большой силой.
Для высокого поднимания рук во время проноса требуется гибкость плечевых суставов, которой не обладают большинство пловцов. Нет никакой необходимости в том, чтобы проносить руки таким образом. Единственной причиной поднимания рук вверх во время проноса является стремление избежать касания воды. Однако если пловец приподнимает верхнюю часть туловища над водой, то его руки не будут касаться воды даже при их движении вперед через стороны.
Ошибки при выполнении движений ногами
Наиболее важным качеством при выполнении движений ногами при плавании способом баттерфляй является способность разгибать голеностопный сустав. Пловец должен быть способен разгибать стопу более чем на 70° от вертикали. Тем, кто не обладает такой способностью, приходится увеличивать диапазон подвижности стопы с помощью специально разработанных упражнений.
На рисунке 4 показано, насколько в баттерфляе важна большая амплитуда разгибания голеностопного сустава во время ударного движения ногами вниз. Хорошее разгибание голеностопного сустава позволяет пловцам отталкивать воду назад на протяжении практически всего движения ног вниз (рис. 4, а). В случае слабого разгибания стопы нога будет отталкивать воду главным образом вниз (рис. 4, б).
|
Еще одна распространенная ошибка, совершаемая пловцами, — это слишком глубокое опускание ног. Чаще всего она наблюдается во время второго ударного движения вниз. В момент завершения этого движения стопа должна находиться чуть ниже уровня туловища. Увеличение амплитуды ударного движения ног вниз только увеличивает сопротивление формы и ударное сопротивление, поскольку в завершающей части ударного движения стопы опускаются ниже уровня туловища и отталкивают воду вперед и вниз.
Другая частая ошибка — это сгибание ног в коленях при движении вверх. Она, возможно, даже сильнее, чем все остальные, уменьшает движущую силу, которую пловец способен создавать при помощи ног. Последствия этой ошибки заключаются в том, что пловец отталкивает воду ногами вверх и вперед, тем самым увеличивая ударное сопротивление и замедляя свое движение. Пловец не должен сгибать ноги в коленях до начала ударного движения вниз, т. е. до момента, когда они сами сгибаются в результате опускания вниз бедер.
Ошибки согласования движений
Типичные ошибки, связанные с согласованием движений, — преждевременное ударное движение ногами во время проноса рук вперед, чрезмерная продолжительность скольжения после входа рук в воду и выполнение только одного гребкового движения за цикл гребка руками.
Ошибки, связанные с положением тела
Проблемы возникают в случае излишне или недостаточно сильного волнообразного движения тела пловца. Недостаточно полная амплитуда волнообразного движения снижает скорость движения тела вперед, поскольку ударные движения ногами и волна тела не обеспечивают должного ускорения. Причиной недостаточной амплитуды волнообразного движения тела может быть слишком короткое движение рук наружу, поскольку попытка выполнения захвата вскоре после входа рук в воду препятствует движению таза вверх.
Излишне сильное волнообразное движение увеличивает сопротивление воды, поскольку пловец, пытаясь поднять таз выше, обычно слишком глубоко погружает ноги и голову.
|
|
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!