Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Дисциплины:
2017-06-13 | 329 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
СПОСОБАМ СТРАХОВКИ И ПРИЕМАМ САМОСТРАХОВКИ
План лекции
1. Краткая характеристика специфических травм борца.
2. Общие требования к личной гигиене борцов.
3. Меры предотвращения травм.
4. Подготовка мышечных групп и суставно-связочного аппарата к физической работе
5. Правила безопасного выполнения технических действий.
6. Предотвращение применения запрещенных приемов при проведении схваток.
7. Обеспечение безопасности при обучении и совершенствовании приемов
8. Приёмы самостраховки и правил страховки партнёра
9. Методические формы освоения способов падений.
Рекомендуемая литература
1. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. II. Кинезиология и психология. – М.: Советский спорт, 1998. – С. 84-114. – ил.
2. Полубинский, В. Н. Борьба самбо / В. Н. Полубинский, В. М. Сенько. – 2-е изд., исп. и доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – С. 109. – ил.
3. Чумаков, Е. М. Сто уроков самбо / Е. М. Чумаков / под ред. С. Е. Табакова. – М.: «ФАИР-ПРЕСС», 1998. – С. 82-84.
4. Хижевский, О.В.Самбо: учебное пособие /О.В. Хижевский. –Минск:Изд-воГревцова, 2014.–352 с.: ил.
Краткая характеристика специфических травм борца. Ушибы, ссадины, растяжения связок, вывихи, переломы. Меры предотвращения травм. Общие требования к личной гигиене борцов. Правила самоконтроля функциональных состояний и здоровья.
Методика и средства развития мышечных групп и суставно-связочного аппарата.Развитие мышечных групп и суставно-связочного аппарата упражнениями с отягощениями и спарринг-партнером. Укрепление мышц шеи специальными упражнениями на борцовском мосту.
Подготовка мышечных групп и суставно-связочного аппарата к физической работе повышенной мощности и интенсивности.Правила безопасного выполнения технических действий. Поддержка партнера и способы преобразования поступательного движения во вращательное. Предотвращение применения запрещенных приемов при проведении схваток.Выполнение требований к содержанию и гигиене ковра. Обеспечение безопасности при обучении и совершенствовании приемов, выполнении сложно-координационных упражнений.
|
Приёмы самостраховки и правил страховки партнёра как обязательное условие обеспечения безопасности занятий.Особенности падений на спину, на бок, на грудь. Стандартные положения и способы усложнения выполнения падений увеличением высоты и длины полёта, скорости перемещения в пространстве. Применение акробатических упражнений для повышения координационных способностей и прочности навыков самостраховки. Специально-подготовительные упражнения самостраховки. Методика обучения приёмам самостраховки с усложнением условий выполнения партнером падений на спину, на грудь, на правый или левый бок, с вращением через голову и без вращения, увеличением высоты полёта и быстроты выполнения.
Методические формы освоения способов падений. Варианты усложнения выполнения приемов самостраховки (индивидуально и с партнером).
Тема 16. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХФОРМ РАЗМИНКИ БОРЦА
План лекции
1. Цель и задачиприменения разминки вучебно-тренировочных занятияхпо самбо.
2. Структурные части разминки
3. Организационные формы проведения разминки
4. Содержание разминки с учетом применяемой организационной формы.
5. Подбор, последовательность и дозировка упражнений.
6. Содержание и методика примененияв разминке борца специализированных игр-единоборств.
7. Формы заданийи методика примененияимитационных упражнений.
Рекомендуемая литература
1. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. II. Кинезиология и психология. – М.: Советский спорт, 1998. – С. 84-114. – ил.
|
2. Полубинский, В. Н. Борьба самбо / В. Н. Полубинский, В. М. Сенько. – 2-е изд., исп. и доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – С. 109. – ил.
3. Чумаков, Е. М. Сто уроков самбо / Е. М. Чумаков / под ред. С. Е. Табакова. – М.: «ФАИР-ПРЕСС», 1998. – С. 82-84.
Цель и задачиприменения разминки вучебно-тренировочных занятияхпосамбоопределяются необходимостью целенаправленной физической работы для качественной подготовки функциональных систем организма, мышечных групп, суставов и связок к специализированной физической работе повышенной мощности и интенсивности.
Cтруктурные части разминки: разогревающая, разминающе-растягивающая, специально-подводящая.Подбор упражнений, способствующих тонизирующему воздействию на все суставные сочленения и мышечные группы, повышению деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Адаптационные свойства организма, способствующие постепенному повышению физических возможностей спортсмена, требуют постоянного изменения используемых форм и средств физической работы. Это относится и к разминке борца, хотя и разминка не имеет развивающий характер. Для качественной, целенаправленной подготовки борца к основной физической работе, необходимо варьировать и формами и содержанием разминки. Организационные формы проведения разминки: фронтальная, смешанная, в движении, в парах, индивидуальная. Структура и содержание разминки с учетом применяемой организационной формы. Подбор, последовательность и дозировка упражнений по количеству повторений и интенсивности выполнения.Специализированные игры-единоборства. Содержание и методика применения в разминке борца.Формы комбинированных эстафет с бегом, бросками спарринг-партнера или тренировочного манекена.Разновидностьприемов самостраховки. Имитационные упражнения и формы заданий.
|
|
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!