Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2023-02-16 | 69 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Занятия по борьбе самбо можно проводить на постоянных площадках (круглый год) и временных (в летний период).
Постоянные места для занятий оборудуются в помещении, в котором можно уложить стандартный борцовский ковер размером 6X6 или 8X8 м.
Лучше всего оборудовать под место для занятий всю площадь пола, имеющегося в помещении. Это позволит значительно продуктивнее проводить занятия с большим количеством занимающихся.
Для предохранения от порчи борцовские маты (стандартные), из которых складывается борцовский ковер, нужно укладывать на деревянную решетку. Для безопасности занимающихся вокруг ковра расстилаются предохранительные мягкие дорожки (или гимнастические маты) шириной не менее метра и толщиной в 5—10 см. Весь ковер покрывается стеганым одеялом или войлоком, а сверху чистой, плотной, но мягкой покрышкой, не имеющей грубых швов. Покрышка туго натягивается и закрепляется по краям ковра.
Уложенный таким образом ковер должен быть достаточно жестким и ровным. Ступни борца-самбиста, стоящего на ковре, не должны вязнуть.
Желательно, чтобы край ковра отстоял от стены помещения на 1,5—2 м. Однако в случае необходимости (не позволяют размеры помещения) ковер можно укладывать вплотную к стене. Но тогда стены необходимо обить гимнастическими матами и затянуть покрышкой.
Если есть помещение, но нет борцовского ковра, то это не должно являться препятствием для желающих заниматься борьбой самбо. В этом случае можно оборудовать место для занятий другими способами. Занятия можно проводить и на гимнастических матах. Площадка для борьбы, сложенная из гимнастических матов, покрывается войлоком или стеганым покрывалом и поверх затягивается, так же как и борцовский ковер, покрышкой.
Для того чтобы во время занятий гимнастические маты не разъезжались, вокруг них изготовляется рамка из брусков толщиной 5 см.
При отсутствии борцовского ковра и гимнастических матов место для занятий можно оборудовать и следующим образом:
Из досок (40 мм) необходимо изготовить раму (ящик), размером 6x6, 8x8 м (а если позволяет помещение, то и больших размеров) высотой 15 см. Борта рамы обиваются войлоком или разрезанным по длине резиновым (списанным) шлангом. Под раму на пол, для предохранения его от порчи, расстилается брезент или плащ-палатки. На брезент, слоем до 10 см, укладываются еловые ветки или крупная стружка, которые покрываются мешковиной или рогожей. Затем рама до краев заполняется хорошо утрамбованными опилками. Выровненная и утрамбованная поверхность должна быть в центре на 2—3 см выше краев рамы. Подготовленное таким образом место затягивается брезентом, который, в свою очередь, накрывается войлоком и покрышкой.
Вокруг такого примитивного ковра укладывается предохранительная дорожка.
Место для занятий борьбой можно оборудовать и просто из войлока. Войлок следует уложить в 3—4 слоя, в зависимости от его толщины, и накрыть покрышкой.
Все перечисленные способы подготовки места для занятий борьбой самбо относятся к оборудованию постоянных мест при наличии помещения.
Самым простейшим, временным, сезонным местом для проведения занятий по борьбе самбо в летнее время может служить площадка, сооруженная следующим способом: на выровненной площадке выкапывается яма глубиной 50 см, равная по площади борцовскому ковру. Изнутри стенки ямы укрепляются досками вровень с поверхностью земли. Ребра досок обиваются войлоком и резиновым шлангом. Для устройства дренажа в яму наполовину укладывают щебень или битый кирпич. Затем на 12 – 15 см засыпают крупной стружкой и поверх нее опилками. Утрамбованные опилки закрываются брезентом или плащ-палатками и покрышкой. Брезент и покрышка должны быть хорошо затянуты и закреплены за борты ямы или за вбитые на расстоянии 1,5 м колышки.
Летнюю площадку лучше всего оборудовать в тени деревьев, а вокруг нее сделать несколько рядов простейших скамеек и по возможности соорудить легкий навес, предохраняющий от солнца и дождя. В летнее время занятия борьбой самбо можно проводить также и на ровных лужайках, покрытых травой. В этом случае необходимо больше внимания обращать на страховку при падениях.
Оборудованное место для занятий по борьбе самбо должно отвечать гигиеническими требованиям, изложенным в последующем разделе.
Место для занятий борьбой самбо предусматривает также и наличие дополнительного оборудования. В зале для занятий самбо желательно иметь гимнастические стенки (4—5 секций), канат для лазания (1—2), помост и штангу, гири (16—32 кг), набивные мячи, шесты (2—3) длиной 3 м и диаметром 5 см для изучения самостраховки. Кроме того, в зале желательно иметь приспособления для развития силы кистей рук и других групп мышц; описания „приспособлений организаторы секции найдут в литературе по тяжелой атлетике.
Все оборудование располагается таким образом, чтобы оно было удалено не менее чем на 2—3 м от ковра и позволяло легко убирать помещение.
В зале обязательно должны быть медицинские весы. Из подсобных помещений при зале для занятий самбо необходимо оборудовать раздевалки, туалет и душевую. Занятия борьбой самбо (как и другими видами физических упражнений) не мыслимы без принятия после них теплого душа.
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!