Наблюдайте за своим развитием применяя принципы самосовершенствования

Один мой друг сказал однажды, завершая свою маленькую лекцию: «Итак, советую вам всегда руководствоваться замечательной поговоркой "Сказано – сделано". Хотя, если уж речь зашла о том, что говорят и что делают люди, то беда здесь, на мой взгляд, только в одном – люди слишком много говорят и слишком мало делают». Мы все можем согласиться с тем, что гораздо легче сказать, что мы сделаем что‑то, чем на самом деле сделать это.

По мере того как вы продвигаетесь по пути к самосовершенствованию, вы с неизбежностью заметите в себе такие перемены, которые со временем принесут вам большую пользу, а также помогут вам стать более гармоничным человеком. Возможно, вы даже начнете замечать самые первые изменения в вашем настрое и поведении, однако непременно наступит такой момент, когда вы почувствуете «естественное» сопротивление тем изменениям, которые с вами происходят. Скорее всего, это сопротивление будет исходить от ваших родных и близких, а также от друзей. Поскольку ваше подсознание всегда действует привычным для него образом, то оно непременно продемонстрирует вам установки вашего прежнего внутреннего состояния. Ведь для вашего подсознания не имеет значения, что происходящие перемены ведут к лучшему, оно просто действует в соответствии с закрепившимися доминантными установками. Если вы не будете давать вашему подсознанию новых инструкций, которые постепенно начнут повторяться и закрепляться на внутреннем уровне, оно, конечно, даст вам попробовать тот или иной новый способ, но вскоре непременно вернется назад к своему привычному старому способу существования.

Если вы примете ментальную диету, рассчитанную на тридцать дней, вначале для вас не составит труда исходить в своем поведения из новых мотивов, однако спустя неделю или больше ваше подсознание, которое постоянно стоит на страже, отдаст распоряжение о том, чтобы вернуться на старую испытанную тропу. Здесь необходимо напомнить о том, что вам следует держать в поле зрения свои цели, а не те привычки, которые вы хотите изменить. Кроме того, вы, конечно, не должны забывать о том, что в каждый конкретный период времени вам нужно предпринимать какие‑то реальные шаги. Например, во время тридцатидневной ментальной диеты каждый раз думайте только об одном конкретном дне, и так каждый раз. Именно этим способом вы можете выработать у себя новую привычку.

Многие люди приобретают книги из серии «Помоги себе сам», однако им не всегда удается воспользоваться теми советами, которые они могут почерпнуть из этих книг. Это связано с тем, что они читают, исходя из одного только желания что‑то изменить в себе, но не имея установки на самопознание и на регулярную работу над собой в целях самосовершенствования. Это вполне объяснимо. Представим себе, что вы живете в очень скромных условиях, но у вас есть понятное стремление жить в хорошем доме, иметь совсем другую мебель, более дорогую машину, счет в банке и т. д. И вот в такого рода книгах вам предлагают представить себе, что у вас уже есть все то, к чему вы так страстно стремитесь, вам советуют не обращать внимание на те реальные условия, которые вас окружают. Дело в том, что поскольку образ реальности постоянно находится у вас перед глазами и оказывает на вас сильное воздействие, то он может попросту нейтрализовать представление о тех условиях, которые вы мечтаете создать для себя в будущем.

Однако, в принципе, наше сознание не может провести четкого различия между тем, что существует реально и тем, что мы живо воображаем себе. В результате, если у вас богатое воображение и вы можете представить себе все настолько ясно, что образ желаемого станет зримым, то такое представление становится доминантным. Если же вы не можете сделать этого, то ваш давнишний враг – сомнение – сделает свое дело и вы почувствуете, что вам уже не хватает уверенности в себе и в правильности того, что вы задумали. Позитивным здесь является только то, что если вы отбросите все ограничения, которые, как правило, сами устанавливаете для себя, то вы станете сильнее и увереннее в себе, а также начнете осознавать благотворное воздействие всех тех положительных перемен, которые способствуют вашему совершенствованию и внутреннему развитию.

Техника аутотренинга

Для того чтобы облегчить этот процесс, вам нужно наговорить фразы, в которых вы сформулируете все ваши цели и установки на магнитофонную кассету. Я бы порекомендовал вам взять короткую кассету, по двадцать минут с каждой стороны. На одной стороне, которую вы можете назвать «день», запишите формулировки своих целей и вообще все то, на что вы претендуете, причем обращайтесь к себе во втором лице. Например: «С каждым днем ты становишься все более терпимым. Ты спокоен, доброжелателен и выдержан с окружающими вас людьми. Ты всегда внимательно слушаешь и даешь людям закончить их мысль. Ты понимаешь других. Те положительные качества и черты характера, которые ты уже выработал в себе, становятся заметны другим и нравятся им. Тебя уважают. О тебе начинают думать лучше. Ты всегда принимаешь решения, когда это требуется, причем делаешь это уверенно. Ты поднимаешься все выше по служебной лестнице. Ты испытываешь удовлетворение от того, что здоров и отлично себя чувствуешь. Ты бодр и энергичен. Ты ешь здоровую пищу и с удовольствием выполняешь свои постоянные повседневные обязанности. Твои близкие и друзья очень любят тебя, потому что ты всегда добр, внимателен, не робеешь ни при каких обстоятельствах. Ты дерзок, но не заносчив. Ты горд, но не высокомерен. Ты много размышляешь, но ты не ленив. Люди начинают тянуться к тебе. Ты чувствуешь себя самим собой. Ты имеешь мужество трезво оценивать себя. Ты продолжаешь советоваться сам с собой. Ты являешься самим собой. У тебя появляется ощущение счастья, внутренней свободы и уверенности в том, что ты намерен осуществить ».

Запишите на пленку также и свои слова о том доме, в котором вы, в соответствии с вашими представлениями, должны жить, о машине, которую, как вы представляете, вы должны иметь, о курсах, которые вы хотели бы закончить, об отпуске, который вы хотели бы провести, об отношениях, которые вы хотели бы улучшить или установить с другими людьми. Сформулируйте все это в коротких фразах, но так, чтобы язык ваш был живым и выразительным, чтобы он мог пробудить ваше воображение. Возможно, это придет не сразу, однако постепенно, практикуясь в этом, вы добьетесь необходимого результата. Важно только помнить о том, что все воображаемое вами, должно быть «в фокусе».

После того как вы запишите своим голосом фразы, в которых сформулируете свои цели и установки относительно себя, переходите к записи фраз, в которых будут сформулированы установки относительно ваших целей. Каждое утверждение должно быть повторено пять раз и произнесено выразительно и эмоционально, например: «Ты мне нравишься», «Ты действительно нравишься мне». При записи оставляйте небольшие пустые промежутки на ленте для возможности повторения вами фраз вслух: «Я нравлюсь себе. Я действительно нравлюсь себе». Вот еще несколько возможных вариантов: «Ты чувствуешь себя великолепно, действительно, великолепно», «Ты зарабатываешь пять тысяч фунтов в месяц», «У тебя блестящая память и блестящая способность сосредоточиваться», «Ты совершенно счастлив и гордишься тем, что тебе удается выполнять все, что ты задумал», «Ты уже многого добился», «Ты получаешь удовлетворение от своего великолепного здоровья и излучаешь энергию», «Ты руководишь своей компанией», «Ты председатель собственной компании», «Ты весишь 175 фунтов, ты выглядишь просто потрясающе».

На другой стороне кассеты запишите только те фразы, в которых вы даете себе определенные установки, – для того чтобы вы могли слушать их перед сном или сразу после пробуждения. На этой стороне может быть в качестве фона записана какая‑нибудь расслабляющая музыка. Будет хорошо также, если вы начнете ее несколькими фразами, которые помогут вам расслабиться. Вы можете приобрести такую запись, которая содержит набор фраз, снимающих напряжение. Вам могут помочь в этом также специальные кассеты с записями, действующими на подсознание. Если вы не хотите пользоваться кассетами, то можете подготовить вместо них три‑пять карточек, которые будут выполнять ту же роль, что и кассеты. Вы должны читать их по нескольку раз в день до тех пор, пока ваше сознание не переведет их во внутренний план. Такие карточки сослужили очень хорошую службу многим моим клиентам, поскольку их очень легко и просто пользовать, к тому же, их можно быстро и без особого труда обновить и подкорректировать в соответствии с новым этапом вашего совершенствования.

Итак, я настоятельно рекомендую вам использовать какие‑нибудь приемы аутотренинга. В суете нашей напряженной жизни со всеми ее обстоятельствами и подчас непростыми ситуациями вам будет легче, если вы сможете выделить на это определенное время. Помните, что вещи, которые должны быть изменены, непременно нужно изменить.