История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2023-01-01 | 32 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
(Данную программу показывает инструктор из аттестационной комиссии)
Программа должна состоять из:
- ударной техники рук, локтей и ног с коленями;
- защитной техники (блок, уклон, уход с линии атаки).
Оценивается работа как атакующего спортсмена, так и спортсмена, который держит лапы.
Зачет по бросковой технике (Нагэ-вадза)
(этот экзамен для сдающих на 6-кю и выше)
Перечень бросков, которые спортсмены должны знать и уметь выполнять четко, быстро и амплитудно:
1. Бросок через бедро (с захватом за пояс)
2. Бросок через бедро (с захватом за шею)
3. Передняя подножка
4. Задняя подножка
5. Задняя подножка с колена
6. Контрзадняя подножка
7. Подножка в падении с упором в стопу соперника с резким движением в сторону.
8. Подсечка на 3 шага
9. Подсечка боковая (стопа в сторону), изнутри и сзади соперника
10. Подсечка после серии колен
11. Подсечка с захватом ноги после удара
12. Скрутка (бросок прогибом)
13. Подхват (под две ноги)
14. Мельница
15. Обвив ноги снаружи
16. Обвив ноги изнутри
17. Бросок через спину
18. Бросок с захватом бедра снаружи
Внимание! Спортсмены, сдающие на 4-кю и выше должны уметь выполнять переход от броска к болевому на руку.
Зачет по элементам борьбы в партере (Нэ-вадза)
(болевые (кансэцу-вадза)и удушающие (дзимэ-вадза) приемы)
Этот зачет сдают все спортсмены с 4-кю и выше.
1. Принятие позиции наездник.
2. Перегибание локтевого сустава при захвате двумя руками из положения ноги за спиной.
3. Перегибание локтевого сустава с захватом двумя руками при помощи бедра сверху.
4. Перегибание локтевого сустава с захватом руки на плечо сидя на сопернике.
5. Болевой 3 В (рычаг) из положения удержания грудь в грудь.
|
6. Болевой на руку рычагом из положения удержания с боку (при помощи руки и ноги).
7. Болевой на руку обвив ногами голову снизу.
8. Удушающий отворотом сидя сверху.
9. Удушающий (отворота) удушение перекрестным захватом.
10. Удушающий предплечьем (лицом к противнику и за спиной).
11. Удушающий отворотом сзади.
12. Удушающий скрещивание руками разворачивая ладони к себе при помощи ног.
13. Удушающий сзади при помощи плеча и предплечьем.
14. Получение оценки «Кока» из позиции наездник (4-5 добиваний).
15. Болевой на ногу после захвата ноги из стойки и броска (ахиллес).
16. Болевой на коленный сустав после захвата ноги и броска.
Взрослые спортсмены сдают норматив со штангой своему инструктору до экзамена.
Данная программа только для спортсменов (не обязательная).
Нормативы штанги:
Вес спортсмена | 50 кг. жим\присед | 60 кг. жим\присед | 70 кг. жим\присед | 80 кг. жим\присед | 90 кг. и бол. жим\присед |
Черный пояс 1-дан | 90\120 | 95\130 | 100\140 | 105\160 | 110\160 |
Коричневый 1-2-кю | 85\115 | 90\120 | 95\130 | 100\140 | 105\150 |
Зеленый 3-4-кю | 80\110 | 85\115 | 90\120 | 95\130 | 100\140 |
Желтый 5-6-кю | 75\105 | 80\110 | 85\115 | 90\120 | 95\130 |
Синий 7-9-кю | 70\100 | 75\105 | 80\110 | 85\115 | 90\120 |
Нормативы отжиманий, выпрыгивание и пресс:
Возраст | 10-кю о-в-п | 9-8-кю о-в-п | 7-кю о-в-п | 6-5-кю о-в-п | 4-3-кю о-в-п | 2-1-кю о-в-п | 1-2-дан о-в-п |
до 10 лет | 30-30-30 | 30-30-30 | 30-30-30 | 30-30-30 | 40-40-40 | 50-50-50 | - |
до 15 лет | 40-40-40 | 40-40-40 | 40-40-40 | 40-40-40 | 50-50-50 | 60-60-60 | - |
до 18 лет | 50-50-50 | 50-50-50 | 50-50-50 | 50-50-50 | 60-60-60 | 70-70-70 | 100 |
взрослые | 60-60-60 | 60-60-60 | 60-60-60 | 60-60-60 | 70-70-70 | 80-80-80 | 100 |
Нормативы выполнения упражнения на мышцы брюшного пресса.
Упражнение выполняется из положения лежа на спине. Подъем одновременно ног и корпуса вверх (склепка). Упражнение выполняется под счет.
Отжимания на кулаках в упоре лежа выполняются:
- кулаки на ширине плеч параллельно друг друга;
- сгибание и разгибание рук происходит по полной амплитуде (локти работают вдоль корпуса), положение ног – нога на ногу.
Приседания с выпрыгиванием выполняются из положения:
|
- ноги на ширине плеч, руки за головой, спина при приседаниях прямая
- приседать до угла 90 гр. в ногах, при подъеме выпрыгивать.
Упражнения выполняются под счет. Не допускается: сбиваться или пропускать счет!
Растяжка.
Растяжка оценивается по пятибалльной шкале:
- Полный продольный и поперечный шпагат – 5 баллов.
- Неполный (ноги слегка согнуты в коленях, до пола 10- 15 см.) – 4 балла.
- Неполный (до пола 15- 20 см.) – 3 балла.
- Неполный (до пола 20- 30 см.) – 2 балла.
- Неполный (до пола 30 см. и более) – 1 балл.
Поединки.
Поединки на аттестации проходят по правилам КУДО, но с ограничением по времени в партере, т.е. если оба спортсмена не проявляют активность в партере, их поднимают в стойку, не дожидаясь окончания лимита времени.
Количество поединков определяется по уровню и возрасту спортсмена.
Возраст |
Кю Без шлема |
Кю Без шлема |
Кю |
Кю |
Кю |
Кю | |||||
без шлема | в шлеме | без шлема | в шлеме | Без шлема | в шлеме | без шлема | в шлеме | партер | |||
до 10 лет | 1 | 1 | 1 - 1 | 2 - 1 | 2 - 2 | 3 - 3 - 2 | |||||
до 15 лет | 1 | 1 | 1 - 1 | 2 - 1 | 2 - 2 | 3 - 3 - 2 | |||||
до 18 лет | 1 | 1 | 1 - 1 | 2 - 1 | 2 - 2 | 3 - 3 - 2 | |||||
взрослые | 1 | 1 | 1 - 1 | 2 - 1 | 2 - 2 | 3 - 3 - 2 | |||||
Взрослые.
Возраст | 17-30 | 30-34 | 3 4 -38 | 3 8 -42 | 42 -46 | 46 -50 | 50 -54 | 54 -5 8 | 5 8 - 62 | 62 и ст. |
1 дан | 5Д 3К 2П | 4Д 3К 2П | 3Д 3К 2П | 3Д 2К 2П | 2Д 2К 2П | 2Д 2К 1П | 2Д 1К 1П | 2Д 1К 1П | 1Д 1П | 1Д |
Обозначения:
Д – поединок в шлеме.
К – поединок без шлема.
П – поединок в партере.
Все поединки проводятся продолжительностью 1 минута и без перерыва. Зачет борьбы в партере 2 минуты – 1 раунд (первая мин. Старт – один спортсмен сверху, другой снизу, вторая минута – наоборот).
Каждый спортсмен на поединках должен продемонстрировать не только технику, тактику, дух, но и знания этикета спортсмена школы КУДО, правильно выходить на площадку (татами) и покидать ее.
|
|
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!