Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Дисциплины:
2022-10-10 | 29 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
На этом этапе можно добавить к практике дыхание удджайи. Если вы не чувствуете себя удобно, выполняя удджайи, то продолжайте синхронизировать движение праны с нормальным дыханием.
Старайтесь переживать пробуждение праны в муладхаре и подъем этой пранической силы по пингала нади. Только при наличии такого переживания можно продвигаться дальше в практике прана видьи, и потому тщательно развивайте это осознание.
Не спите! Сохраняйте полное бодрствование и осознание практики; ваш ум не должен блуждать. В течение некоторого времени продолжайте эту практику. С бдительным осознанием наблюдайте движение праны из муладхары к аджне; позвольте своему сознанию подниматься по пингала нади вместе с пранической энергией. Удерживайте осознание и дыхание в аджне и усиливайте видение праны.
Переживайте накопление праны в аджне; старайтесь увидеть, как свет в аджне становится все более и более ярким. Затем переносите осознание обратно в муладхару, оставляя прану сиять в аджне.
Поднимайтесь по пингала нади, мысленно произнося: «муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишуддхи, аджна». Достигнув аджны, задерживайте дыхание на пять секунд, пять раз повторяя в уме: «аджна, аджна, аджна, аджна, аджна». Затем позволяйте своему осознанию соскальзывать обратно вниз, прямо по сушумне к муладхаре.
Если хотите, можете на этом этапе практиковать удджайи пранаяму, чтобы помогать синхронизировать движение праны по пингала нади с дыханием. Если вы находитесь в сидячем положении, то удджайи можно практиковать с кхечари мудрой. Если ваш язык устает, давайте ему отдохнуть, но, начав выполнять удджайи, следует продолжать это делать до конца практики.
|
Выполняйте практику с абсолютным сосредоточением, все сильнее ощущая движение праны.
Продолжайте пробуждать прану и направлять ее по психическому каналу из муладхары в аджну.
Когда вы достигаете аджны, помните о том, что нужно оставаться там в течение пяти секунд, выполняя внутреннюю задержку дыхания и мысленно повторяя имя «аджна» пять раз. Дыхание должно быть мягким, спонтанным удджайи. У вас должно естественно получаться плавное, колеблющееся движение осознания от одной чакры к другой. Сосредоточивайтесь только на движении праны из муладхары в аджну по пингала нади.
Стадия 5: Расширение и релаксация
Прекратите осознавать движение праны в пингала нади и сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании удджайи. В течение некоторого времени полностью осознавайте равномерное, ритмичное течение своего дыхания. Затем расширьте свое осознание процесса дыхания и начните переживать, что вы вдыхаете и выдыхаете через каждую пору вашего тела.
Вдыхая, чувствуйте, что вы втягиваете воздух через всю поверхность кожи.
Выдыхая, чувствуйте, как воздух выходит через миллионы крохотных пор от макушки головы до кончиков пальцев ног. Вся кожа дышит как один активно живой орган. Представляйте себе, что когда вы делаете вдох, все ваше тело начинает плавно расширяться вовне, как воздушный шар, в который накачивают воздух.
Затем, когда вы выдыхаете одновременно через все поры кожи, просто позволяйте всему телу расслабляться. Просто отпускайтесь, делая выдох. При вдохе пространство, заключенное в вашем теле, равномерно расширяется как воздушный шар, надуваемый воздухом.
При выдохе ваше тело возвращается к своему нормальному размеру, и при этом тело и ум полностью расслабляются. Продолжайте эту практику расширения и возврата в прежнее состояние.
Теперь, делая вдох, зрительно представляйте себе полосы ослепительного бело-голубого света, со скоростью молнии пролетающего через ваше тело во всех направлениях. Представляйте, что все ваше тело наполнено бесчисленными мелькающими электрическими искрами. Затем, расслабляя тело при выдохе, зрительно представляйте себе, что движение этих искр света замедляется, или что они становятся менее яркими.
|
При вдохе все ваше тело наполнено вспышками интенсивной световой энергии.
При выдохе вы расслабляетесь и движение и яркость этой световой энергии ослабевают.
Отчетливо переживайте эту праническую энергию и старайтесь осознавать движение праны во всем теле.
|
|
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!