Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
2022-09-22 | 55 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
С использованием ПР
Общеразвивающие упражнения.
1). Упражнения для развития подвижности в суставах и позвоночнике при хвате ПР двумя руками за концы:
· разнообразные наклоны вперед, рывки прямыми руками назад, прогибаясь; наклоны в стороны, повороты, вращения туловищем и др.;
· захватить палкой за колено поднятой вперед ноги и подтягивать его к груди;
· захватить палкой за подъем стопы отставленной назад ноги и, прогибаясь подтягивать пятку к спине; приложить палку к затылку и тянуть ей голову наклоняя вперед.
2). Дозированные удары ПР по конечностям и телу.
Специально-подготовительные упражнения.
1). Упражнения для развития подвижности в суставах рук и формирования «чувства» палки (упражнения выполняются при хвате ПР одной рукой поочередно правой и левой, на месте и при передвижении различными способами):
· круговые движения в локтевом и лучезапястном, и только лучезапястном суставах в различных плоскостях;
· диагональные махи (восьмеркой) выпрямленной рукой;
· диагональные кистевые махи (восьмеркой).
2). Упражнение для формирования специальной координации: тычковые, круговые и толчковые удары в воздух по различным траекториям при передвижении различными способами и в различных направлениях:
· удары при передвижении вперед (назад) скользящим шагом;
· удары при передвижении приставным шагом правым и левым боком вперед.
· удары при передвижении приставным шагом с поворотом на 180 градусов через два шага;
· удары из боевой стойки с подшагоми и отшагом, подскоком и отскоком, с шагом и отшагом;
Указанные упражнения рекомендуется использовать, главным образом, в подготовительной части занятий.
|
Контрольно-обучающие задания
Удары ПР
Контрольно-обучающие удары выполняются в полную силу в воздух, по палке партнера, по макеваре или боксерскому мешку из исходного положения основная стойка с переходом в боевую стойку.
1.1. Одиночные маховые удары.
1. Атаковать маховым ударом ПР от правого плеча сверху, сверху-с боку (сбоку) по плечу (руке, боковой поверхности туловища, ноге).
2. Атаковать маховым ударом ПР снизу по вытянутой руке.
3. Атаковать маховым ударом ПР от левого плеча сверху-наотмашь (наотмашь) по плечу (руке, боковой поверхности туловища, ноге).
1.2. Одиночные тычковые и толчковые удары (отталкивания).
1. Атаковать ударом ПР торцом рукоятки сверху (наотмашь, назад);
2. Атаковать ударом ПР тычком прямо (сбоку, наотмашь, снизу, сверху).
3. Атаковать ударом ПР толчком прямо (вверх, вниз).
1.3. Примерные комбинации ударов маховый-маховый.
Маховые удары по любым траекториям могут соединяться в односторонние и двухсторонние комбинации. Поэтому может быть большое количество различных комбинаций. Комбинирование ударов зависит от расположения противника по отношению к сотруднику, положение и направление движения его конечностей.
Односторонние комбинации.
1. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сбоку в верхний уровень, сбоку в средний уровень.
2. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сверху, сбоку в нижний уровень.
3. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР снизу, сверху.
4. Атаковать с шагом маховыми ударами ПР наотмашь в средний уровень, наотмашь в нижний уровень.
5. Атаковать с шагом маховыми ударами ПР сверху-наотмашь, удар наотмашь в средний уровень.
Двухсторонние комбинации.
7. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сверху-с боку, удар сверху-наотмашь.
8. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сбоку в верхний уровень, наотмашь в нижний уровень.
9. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сбоку в нижний уровень, удар наотмашь в средний уровень.
|
10. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сбоку в средний уровень, сверху-наотмашь.
11. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сверху-с боку, наотмашь в средний уровень.
12. Атаковать с под шагом маховыми ударами ПР сбоку в средний уровень, удар наотмашь торцом рукоятки.
13. Атаковать с шагом маховыми ударами ПР наотмашь в верхний уровень, удар сбоку в нижний уровень.
14. Атаковать с шагом маховыми ударами ПР наотмашь в нижний уровень, удар сбоку в средний уровень.
15. Атаковать с шагом маховыми ударами ПР сверху-наотмашь, сбоку в средний уровень.
16. Атаковать с шагом маховыми ударами ПР наотмашь в средний уровень, удар сверху-с боку.
1.4. Примерные комбинации ударов с применением тычковых ударов.
1. Атаковать с под шагом маховым ударом ПР, с шагом со сменой стойки прямой удар тычком в грудь.
2. Атаковать задней ногой боковой удар со сменой стойки, прямой удар тычком в грудь.
3. Атаковать с под шагом прямым ударом тычком, с шагом прямой (боковой, снизу) удар тычком.
4. Атаковать прямым ударом тычком, с шагом левой назад маховый удар наотмашь.
5. Атаковать прямым ударом задней ногой со сменой стойки, удар толчком.
1.5. Атакующие схватки.
В заданиях импровизируются различные способы передвижения и выполняются разнообразные одиночные и комбинации ударов.
Эти задания могут выполняться в воздух, по ПР удерживаемой партнером, по маке варе, по боксерскому мешку или имитационной ПР по «противнику».
1. Атаковать одиночными и комбинацией маховых ударов ПР в течении 20 сек.
2. Атаковать одиночными маховыми ударами ПР по ПР устанавливаемой партнером в различные положениях и движущемуся в различных направлениях в течении 20 сек.
3. Атаковать одиночными и комбинацией маховых ударов имитационной ПР в разрешенные места передвигающегося имитатора в течении 20 сек.
4. Атаковать маховыми ударами в разрешенные зоны имитационной палкой двух не сопротивляющихся имитаторов, защищающихся уходами в течении 20 сек.
5. Атаковать разнообразными одиночными и комбинацией ударов ПР в течение 20 сек.
1.5.Упреждающие удары ПР для предупреждения нападения противника.
Благоприятными ситуациями для упреждающих ударов являются:
· когда противник явно намерен атаковать и не ожидает атаки со стороны сотрудника; перед упреждающим ударом целесообразно осуществлять отвлекающие действия: ведение переговоров усыпляющих бдительность, отвлекать взглядом, криком и т.п.;
|
· при попытке достать оружие из одежды или взять лежащий опасный предмет (нож, палка, разбитая бутылка и т.п.);
· когда вооруженная рука находится в невыгодном для атаки положении, например, рука при хвате ножа от мизинца или палка в нижнем положении;
· на замахе и т.п.
Упреждающий удар необходимо выполнять в первую очередь по вооруженной руке с целью выбивания оружия или выведения руки из строя.
1. Атаковать имитационной ПР противника, пытающегося достать оружие.
2. Атаковать имитационной ПР противника, пытающегося взять оружие (опасный предмет) с земли.
3. Атаковать имитационной ПР противника, который намерен атаковать ножом.
Примечание: преподаватель дает конкретные задания для действий противника.
|
|
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!