Упражнение: Пятиступенчатая программа Джуди по управлению страхом

Шаг 1. Признайтесь себе в своих страхах.

Страх сцены. Представьте себе, что вы делаете стендап. Запишите все ваши страхи, чувство обреченности, ужасы, тревоги, паники в правой колонке. И будьте честны, без клоунады.

 

Страхи Джуди	Ваши страхи
Бомбардировка
У меня плагиат
Выгляжу толстой
Недержание
Выпала из материала
Аудитория не понимает
Я себя обманываю
Я иду за человеком который лучше меня
Они меня ненавидят

 

Авторская работа. Представьте, что вы пишете сценарий. Ваши страхи?

 

Страхи Джуди	Ваши страхи
У меня нет идей
Я напрасно трачу время
Все будут скучать
Это одиночество
Все сразу поймут, что у меня нет таланта
Кто-нибудь украдет мою идею
Я не смогу его продать
Мой сценарий отстой
Мои персонажи сосут

Шаг 2. Оцените свои страхи.

Теперь вернитесь к своим спискам и вычеркните все абстрактные страхи. К примеру, если один из ваших страхов смерть на сцене, вы можете его удалить. Больше людей умерло от прыщей, чем от стендапа. Даже если выступление заставляет вас потеть и хрюкать, вы не умрете, как бы вы того не хотели.

Шаг 3. Посвятите друга в свои страхи.

Теперь найдите хорошего друга и расскажите ему о своих реальных страхах. Страх сильно уменьшается, когда им делишься. Плюс вы сможете пару раз поржать. Лучший материал приходит из честности. При правильном повороте, эти печали могут превратиться в золото.

 

“Этот парень сказал мне, что я была привлекательна. Когда я получаю комплимент, я беру его и верчу в голове... пока он не станет оскорблением.”

 

- Шейла Венз

Шаг 4. Докапываемся до сути.

В этом упражнении мы разбираемся с настоящими страхами и, шаг за шагом, выводим их в позитивную плоскость. К примеру, мой страх “Никто меня не поймет”. И пишите свой страх, любой из реальных.

 

Джуди	Вы
Если меня никто не поймет...	Если...
Тогда я почувствую себя непонятой	Тогда...
Тогда мне будет плохо	Тогда...
Тогда я вернусь к своему агенту	Тогда...
Тогда я потеряю агента	Тогда...
Тогда я найму нового агента	Тогда...
Тогда он устроит мне выступления получше	Тогда...
Тогда моя карьера станет успешней	Тогда...
Тогда я буду выступать в местах, где все меня понимают	Тогда...

 

Шаг 5. Действуйте.

Страх похож на школьного хулигана, избравшего вас своей целью. Вы можете попробовать ходить домой разными путями, но он всегда до вас доберется. Вы позволите своему страху отобрать у вас деньги, диктовать вам как и где жить? Или вы сделаете страшную вещь и разберетесь с плохим парнем? Успешные люди не обязательно боятся меньше вас - они просто занимаются делом, пока боятся.

 

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ Филис Диллер

 

"For fifteen years I was terror- stricken. Try flop sweat that ended up in your shoes! 1 never had to soak my feet, they got soaked every night. In fact, I am still wearing the same very expensive Herbert Levine boots and the inside leather lining has been eaten by the acid of my flop sweat, just because you are frightened doesn't mean that you are never going to make it. In my case, I had to do it—I had five hungry children. Poverty and motherhood together are the greatest motivation in this world."

 

Большинство человеческих существ боятся выглядеть глупо, в том числе и в юморе. Ну что же, существует только один способ снять этот страх - сделать что-нибудь по-настоящему глупое.

 

Выберите что-нибудь (легальное!), что вы действительно боитесь сделать. Не надо грабить банк, фраза “Я ограбил банк чтобы научиться шутить” звучит глупо.

 

Выберите что-нибудь вне зоны комфорта, это может быть вещь вне стендапа. Например:

 

● Я позвоню и приглашу кого-нибудь к телефону.

● Я попрошу о повышении.

● Я приглашу незнакомца на обед.

● Я скажу родителям, что я гей (особенно если вы не гей).

 

Или сделай то, что подтолкнет вашу карьеру в юморе:

 

● Приму участие в “открытом микрофоне”.

● Найду агента.

● Напишу новый материал.

Упражнение: Действуем.

Запишите пять вещей, которые вы сделали бы сегодня, если бы не были так напуганы.

 

Теперь выберите одну вещь и сделайте! После того, как вы что-нибудь сделаете с вашим страхом, запишите свои ощущения. Это было так страшно, как вы себе представляли? Сделает завтра что-нибудь, что еще страшнее?