Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2021-06-02 | 36 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
· паривритта – " повернутый "
· адхо – " вниз "
· мукха – " голова "
· баддха –" связанный "
· кона – " угол "
Техника выполнения
· из положения Адхо Мукха баддха Конасаны спускайтесь вниз головой
· отпустите руки, левой рукой оттолкнитесь от правого колена
· правой рукой через спину возьмитесь за левое бедро
· с выдохом докрутите себя
· поменяйте стороны
Эффект
· тонизирует печень и селезенку
· улучшает состояние плечевых связок
· раскрепощает плечевые суставы
· улучшает работу кишечника
· очищает внутренние органы от токсичной среды
· снимает спазмы в животе
· улучшает работу нервной системы
ПаривритаПрасаритаПадоттанасана
· прасарита –" расширенный "
· париврита –" перевернутый "
· пада –" стопа "
· уттана –" вытяжение "
Техника выполнения
· зафиксируйте гамак на тазобедренных суставах
· опустите корпус вниз
· расставьте стопы шире коврика, стопы параллельны
· правую руку поставьте ладонью на пол
· левую руку поднимите вверх, возьмитесь за гамак
· отталкивайтесь опорной рукой от пола, подкручивая себя
· взгляд на пальцы левой руки
· шея продолжает позвоночник
· повторите в другую сторону
Эффект
· массаж внутренних органов
· улучшает пищеварение
· снимает напряжение с ног, помогает от отечности ног
· улучшает кровообращение в области малого таза
· снимает напряжение с позвоночника
Маричиасана3
Поза мудреца Маричи
Техника выполнения
· сядьте в гамак, правую ногу поставьте в нижнюю ручку и выпрямляйте ее
· согните левое колено и поставьте левую стопу к себе, пяткой ближе к ягодице
|
· обведите левую руку вокруг левой ноги. Отведите за спину кисть правой руки и сцепите запястья или пальцы.
· держите спину ровно, поворачивая позвоночник влево
· с очередным выдохом выполните скрутку вправо
· повторите асану в другую сторону
Эффект
· улучшает работу кишечника
· вытягивает позвоночник и заднюю поверхность ног
· массаж брюшной и тазовой области
· улучшает работу нервной системы
ПаривриттаПаршваконасана
Техника выполнения
· встаньте перед гамаком
· сделайте правую ногу поставьте в гамак
· левую ногу согните в колене под углом 90 градусов
· поставьте руки в намасте, правым локтем оттолкнитесь от левого колена, левый локоть тяните к потолку
· кисти держите на уровне середины груди
· взгляд направьте вверх
· шея продолжает позвоночник
· удерживайте баланс
· повторите асану на другую сторону
Эффект
· укрепляет бёдра, колени и лодыжки
· раскрепощает грудной отдел
· оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему
· тонизирует позвоночник
УттхитаПаршваконасана
Техника выполнения
Эффект
УтхиттаТриконасана
Техника выполнения
· зафиксируйте гамак на тазобедренных суставах
· опускайте корпус вниз
· правую ногу поставьте вперед
|
· разверните правую стопу полностью вправо, левую стопу немного внутрь в ту же сторону
· с выдохом поверните корпус вправо, так чтобы оба бока были параллельны полу
· правую руку опустите на подъём левой ноги или поставьте её ладонью на пол с внешней стороны стопы
· левой рукой тянитесь вверх, расширяя грудную клетку
· максимально выпрямляйте поясницу удлиняя позвоночник
· вытяните шею и зафиксируйте взгляд на верхней ладони
· дышите ровно
· задержитесь в позе на несколько циклов дыхания
· с выдохом еще плотнее прижмите стопы к полу, особенно левую
· со вдохом поднимитесь разверните стопы влево выполните асану в другую сторону
Эффект
· тонизирует мышцы ног
· растягивает своды стоп, икры, подколенные сухожилия
· стабилизирует и укрепляет ноги и туловище
· вытягивает позвоночник
· повышает подвижность грудной клетки
· делает более гибкими и эластичными бедра и позвоночник
· усиливает мышечную выносливость
· улучшает пищеварение и кровообращение
|
|
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!