Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Топ:
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
2021-12-07 | 27 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1. Игрок двумя руками подбрасывает мяч на высоту 2—3 м, после чего принимает его двумя руками снизу.
2. Игрок ударяет мячом о пол, после отскока перемещается под мяч, принимает нужное исходное положение и выполняет прием мяча снизу двумя руками.
3. Чередование средних (2—3 м) и высоких (6—8 м) передач снизу двумя руками над собой.
4. Прием и передача мяча снизу двумя руками у стены.
Выполняя индивидуальные упражнения, каждый занимающийся может изменять высоту передачи, траекторию полета мяча, величину отскока мяча от пола и от стены в зависимости от подготовленности.
Прямой нападающий удар
Нападающий удар выполняется с одного, двух и трех шагов. В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, затем игрок приставляет левую ногу к правой и одновременно с этим отводит руки назад для замаха. Делая маховое движение руками вперед — вверх, игрок производит отталкивание (выпрыгивание вверх).
При замахе игрок прогибается в пояснице, рука, согнутая в локтевом суставе, отводится назад за голову, после чего туловище выпрямляется, а рука начинает обратное движение — приближается к мячу. В момент удара по мячу рука выпрямляется, кисть сгибается максимально быстро, игрок прогибается в пояснице. После удара рука продолжает движение вниз и игрок приземляется на площадку (рис. 120).
Возможные ошибки. В стопорящем шаге нога ставится на носок, а не на пятку. Перед отталкиванием занимающийся останавливается. Нет опережающего махового движения руками.
Упражнения для обучения нападающему удару
1. Прыжок с места вверх, вверх — вперед.
2. Сделать шаг, вынося вперед прямую правую ногу (стопорящий шаг), приставить левую и выполнить прыжок вверх.
|
3. Сделать стопорящий шаг и прыжок вверх с махом рук.
4. Выполнить разбег в 2—3 шага, стопорящий шаг и прыжок вверх.
5. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу, обращая внимание на выпрямление руки при ударе.
6. Занимающиеся располагаются, у стены (5—6 м) и выполняют нападающие удары (после подбрасывания мяча) в пол на расстоянии 1 м от стены.
7. То же упражнение, как и предыдущее, но удары выполняют непрерывно по отскакивающему от стены мячу.
8. Имитация нападающего удара у сетки.
9. Выполнение нападающего удара по подвешенному над сеткой мячу.
10. Выполнение нападающего удара (после подбрасывания мяча) через сетку.
Обучение нападающему удару ведется только расчлененным методом. Вначале изучают разбег и прыжок, добиваясь закрепления ритма движений. Особое внимание следует уделить правильной постановке ног при отталкивании, а также активной работе рук в маховом движении, затем приземлению.
Блокирование
Блокировка — средство борьбы против нападающих ударов непосредственно над сеткой. В большинстве случаев оно выполняется после предварительного перемещения. Занимающиеся стоят лицом к сетке. Ноги располагаются на одном уровне (на ширине плеч), согнуты в коленях, стопы параллельны. Руки согнуты в локтях, кисти перед грудью. Перемещения для встречи с мячом выполняются приставными шагами, скачком или бегом. Последний шаг выполняется как напрыгивающий и стопорящий.
В момент блока руки должны находиться как можно ближе к сетке, кисти рук слегка отведены назад и находятся на таком расстоянии, чтобы мяч не проскочил между ними. Пальцы при блокировании расставлены и слегка напряжены. В момент удара нападающего по мячу блокирующий переносит кисти рук через сетку, стремясь встретить удар на стороне противника. Главное при блокировании — определить и закрыть основное направление полета мяча при нападающем ударе. Для того, чтобы преградить путь мячу в основном направлении, место отталкивания блокирующего при прыжке должно находиться на пути разбега нападающего. В момент выполнения прыжка, игрок должен смотреть на мяч (рис. 121).
|
Возможные ошибки. Неправильный выбор места. Прыжок выполнен вперед или в сторону. Несвоевременный прыжок (рано или поздно). Широко разведены кисти рук. Игрок смотрит на мяч, а не на нападающего. Опускание рук после блока через стороны. Приземление на прямые ноги без последующего их сгибания.
|
|
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!