Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Интересное:
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2021-10-05 | 28 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Возьмите листок бумаги и составьте список своих ценностей. Ценности помогают нарисовать невидимую систему координат, в которой вы можете принимать решения и действовать. Вкладываясь в свои ценности, мы чувствуем удовлетворение, а двигаясь к своим целям наша жизнь становится осмысленной и наполненной. Мы с интересом решаем задачи, которые встанут перед нами, и шаг за шагом приближаемся к своим целям. Дискомфорт и тревога означают, что мы вышли из гавани привычного и стали делать что-то важное и ценное, новое.
Помните, как в сказке «Приключение Алисы в стране чудес»
- Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
- А куда ты хочешь попасть? - ответил Кот.
- Мне все-равно... - сказала Алиса.
- Тогда все-равно, куда и идти, - заметил Кот.
Задание
Мои ценности.
Так вот, чтобы знать, куда идти и что делать, надо осознавать свои потребности, ценности и цели.
Мы же предлагаем пройти первичный дискомфорт со смыслом, опираясь на свои ценности и двигаясь к своим целям.
Мы рекомендуем выписать свои ценности и цели на листки бумаги и развесить их на видных местах своего дома, чтобы в трудную минуту напомнить себе о своих ценностях и целях, тем самым поддержать себя.
Упражнение на утешение
Давайте попробуем научиться утешать самих себя. Утешение – то, в чем мы все нуждаемся, и то, чего нам почти всегда не хватает. Это то, о чем бывает неловко попросить, потому что мы полагаем, что взрослые люди не нуждаются в утешении. Еда часто заменяет нам утешение, не принося, однако, главного – душевного покоя.
· Сядьте максимально удобно. Выберите удобное кресло или устройтесь на мягких подушках. Подложите себе подушки под локти, под спину – так, чтобы создать максимальный комфорт.
|
· Теперь обхватите себя руками, нежно, бережно – обнимите себя.
· Сосредоточьтесь на своих ощущениях от этого объятия. Если они позитивные, то попробуйте их усилить, обняв себя покрепче, побаюкав себя в собственных объятиях или погладив себя по голове.
· Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько вам будет комфортно.
· Попробуйте сказать себе что-нибудь утешительное, нежное. Это может казаться странным, глупым или даже раздражающим. Ничего страшного.
· Продолжайте делать это до тех пор, пока вы не почувствуете комфорт и расслабление.
Дети и сладкое
Вы хотите научить детей отказываться от сладостей, в этом случае угрозы или грубая сила не помогут.
Они вызывают у ребенка стресс, и он, скорее всего, еще сильнее захочет съесть что-нибудь сладкое.
Но вы можете помочь ребенку научиться не поддаваться своим желаниям, используя игровую форму.
Нужно создать такую обстановку, чтобы ребенок считал, что он сам контролирует свои эмоции, а вы — всего лишь сторонний наблюдатель, который поможет ему в случае затруднений.
Помните, вы уже предлагали вам играть с детьми в Море волнуется раз? (День 5).
|
|
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!