Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Топ:
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Интересное:
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2021-04-18 | 87 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Задание 13. Тест Купера.
Данный тест позволяет определить уровень физической работоспособности. Необходимо за 12 минут пробежать некоторое расстояние. Именно величина этого расстояния является критерием оценки физической работоспособности. Результаты интерпретируются отдельно для мужчин и женщин (табл. 15).
Таблица 15
Расстояние 12-минутного бега (тест Купера, лица до 30-ти лет)
Степень подготовленности | Дистанция, км | |
Мужчины | Женщины | |
Очень плохо | Менее 1,6 | Менее 1,5 |
Плохо | 1,6 – 1,9 | 1,5 – 1,84 |
Удовлетворительно | 2,0 – 2,4 | 1,85 – 2,15 |
Хорошо | 2,5 – 2,7 | 2,16 – 2,64 |
Отлично | 2,8 и более | 2,65 и более |
Задание 14. Гарвардский степ-тест.
Тест позволяет оценить восстановительные процессы после дозированной физической нагрузки.
Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин. Время восхождения 5 минут, частота подъемов – 30 циклов в минуту. Каждый цикл «подъем на ступеньку – спуск» состоит из четырех шагов. Выполнение теста прекращается, если испытуемый начинает отставать от заданного темпа.
При тестировании лиц в возрасте от 12-ти до 18-ти лет необходимо время восхождения уменьшить до 4-х минут. Функциональная готовность занимающегося физическими упражнениями оценивается путем подсчета ЧСС. Регистрация показателя ведется в положении сидя на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода. При этом подсчитывается частота пульса за первые 30 с каждой минуты. Результаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста:
ИГСТ , (8)
1 2 3
|
где t – время восхождения в секундах (если испытуемый полностью выполнил программу теста, то t = 300 с); f 1, f 2, f 3 – сумма пульса за первые 30 с после 2, 3 и 4 минут восстановления.
Величина индекса Гарвардского степ-теста характеризует скорость восстановительных процессов после достаточно напряженной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем выше индекс.
В табл. 16 приведены оценочные критерии величин индекса для здоровых людей.
Таблица 16 Результаты Гарвардского степ-теста
Значение индекса | Интерпретация индекса |
Менее 55 | Плохая |
55 – 64 | Ниже средней |
65 – 79 | Средняя |
80 – 89 | Хорошая |
90 и более | Отличная |
Задание 15. Оценка работоспособности по Н.М. Амосову.
Исходную работоспособность можно оценить подъемом на лестницу (по рекомендации Н.М. Амосова). Поднимаясь в нормальном темпе без остановок на 4 – 6 этаж необходимо наблюдать за дыханием. Если дышите легко, то резерв есть. Если дыхание учащенное, то через некоторое время необходимо повторить пробу, определив при этом частоту сердечных сокращений (табл. 17).
Таблица 17
Критерии оценки исходной работоспособности
№ | ЧСС, уд/мин | Работоспособность |
1 | < 100 | Отличная |
2 | 101 – 120 | Хорошая |
3 | 121 – 140 | Удовлетворительная |
4 | > 140 | Неудовлетворительная |
Библиографический список
1. Вайнер, Э.Н. Валеология: учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. – 9-е изд. –
М.: Флинта, 2011. – 448 с.
2. Ильинич, В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник /
В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2010. – 366 с.
3. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. пособие / Б.Х. Ланда. – М.: Советский спорт, 2011. – 348 с.
4. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /
Ж.К. Холодов. – 10-е изд. – М., 2012. – 480 с.
5. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений физ. культуры / Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов:. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 144 с.
|
Приложение 1
|
|
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!