Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2021-01-31 | 66 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1 урок | 2 урок | 3 урок | 4 урок | 5 урок |
Вводная лекция «Теоретические основы самбо». | Самостраховка — падение на спину полукувырком. Страховка и самостраховка при борьбе лёжа. Удержание сбоку. Удержание верхом. Проверка документов. Задержание при подходе сзади. Задержание убегающего. Задержание при подходе спереди. | Самостраховка — падение на левый бок. Рычаг локтя через предплечье. Узел ногой. Обыск. Связывание. | Самостраховка — падение на правый бок. Освобождение от удержания сбоку. Освобождение от удержания верхом. Узел поперёк. Конвоирование. Борьба — вырываться из удержаний. | Самостраховка — перекаты с одного бока на другой. Рычаг локтя захватом руки между ног. Разъединение сцепленных рук для проведения рычага локтя захватом руки между ног. Стойка и передвижения в борьбе самбо. Правила спортивной борьбы — лёжа. Борьба лёжа — 1 мин. |
6 урок | 7 урок | 8 урок | 9 урок | 10 урок |
Самостраховка — падение через палку на левый бок. Страховка при борьбе стоя. Рычаг локтя при помощи ноги сверху. Задняя подножка. Освобождение от захватов и обхватов § 1-8. Борьба лёжа — 2 минуты. | Самостраховка — падение через палку на правый бок. Боковая подсечка. Защита от ударов невооружённого § 1-4. Тренировка с односторонним сопротивлением 1+1 минута. Борьба лёжа — 1 минута. | Самостраховка — кувырок вперёд, назад и по диагонали. Бросок захватом двух ног. Защита от ударов невооружённого § 5-7. Тренировка с односторонним сопротивлением — 11/2 + 11/2 минуты. Борьба лёжа — 2 минуты. | Самостраховка — кувырок через палку на левый бок. Бросок захватом руки на плечо. Защита от попыток обезоружить. Правила спортивной борьбы — стоя. Борьба стоя на дальней дистанции — 3 минуты. Борьба лёжа — 2 минуты. | Самостраховка — кувырок через палку на правый бок. Отхват. Защита от нападения вооружённого § 1-3. Борьба стоя на дальней и средней дистанции—3 минуты. Борьба лёжа — 2 минуты. |
11 урок | 12 урок | 13 урок | 14 урок | 15 урок |
Самостраховка — падение на кисти. Бросок через бедро. Защита от нападений вооружённого § 4-7. Борьба стоя (на всех дистанциях) — 4 минуты. Борьба лёжа — 2 минуты. | Самостраховка — падение через «скамейку» на левый бок. Зацеп изнутри. Взаимная помощь § 1. Вольная схватка — 6 минут. | Самостраховка — падение через «скамейку» на правый бок. Выручка товарища § 2. Вольная схватка — 6 минут. | Самостраховка — кувырок через «скамейку» на левый бок. Удушающие захваты. Вольная схватка — 6 минут. Борьба лёжа — 2 минуты. | Самостраховка — кувырок через «скамейку» на правый бок. Защита от захватов и обхватов § 9-13. Вольная схватка — 6 минут. Борьба лёжа — 2 минуты |
16 урок | 17 урок | 18 урок | 19 урок | 20 урок |
Самостраховка — падение через «низкую скамейку» на спину. Удары. Вольная схватка — 6 минут. Борьба лёжа — 2 минуты. | Соревнование на первенство группы. (Участие в схватках и судействе). | Самостраховка — падение через палку на правый и левый бок. Тренировка приёмов, изложенных в 2, 3. 4 и 5 задачах. | Самостраховка — кувырки через палку на правый и левый бок. Тренировка приёмов, изложенных в 6, 7, 8, 9 и 10 задачах. | Зачёт. |
|
VII. ЗАЧЁТНАЯ ВЕДОМОСТЬ
Зачётная ведомость
окончивших курс самбо по 40-часовой программе «_____» ___________ 195 г.
при __________________________________ Совете «Динамо»
№№ по порядку | Фамилия, имя и отчество | Данные об окончившем | Отметки по пятибалльной системе | Итоговая отметка | Примечание | |||||||||||
Год рождения | Место работы и должность | Страховка и самостраховка | Проверка документов, задержание, обыск, связывание, конвоирование | Освобождение от захватов | Защита от ударов. Удары и спецприёмы | Защита от попыток обезоружить | Защита от вооружённого | Броски | Приёмы борьбы лёжа | Взаимная помощь и выручка товарища | Теоретические основы самбо | |||||
| ||||||||||||||||
1 | ||||||||||||||||
2 |
| Представитель Совета «Динамо» _______________ (_______________) Начальник курса _______________________ (_______________) Инструктор самбо 1) _______________________ (_______________) (инструктор _____ категории) 2) _______________________ (_______________) (инструктор _____ категории) |
40-часовая и 120-часовая программы по самбо. — М.: «Динамо», 1952
Б. 120-часовая программа самбо
120-ЧАСОВАЯ ПРОГРАММА ВСЕСОЮЗНОГО
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО ОРДЕНА ЛЕНИНА
ОБЩЕСТВА «ДИНАМО» ПО ПОДГОТОВКЕ
ИНСТРУКТОРОВ САМБО III КАТЕГОРИИ
(Издание II исправленное и дополненное)
I. ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ
Подготовить инструкторов самбо III категории умеющих самостоятельно проводить:
а) занятия по 40-часовой программе;
б) занятия с начинающими спортсменами в спортивных секциях борьбы самбо;
в) соревнования новичков по борьбе самбо.
II. РАСЧЁТ ЧАСОВ
1. | Политподготовка | 4 часа |
2. | Физкультурное движение в СССР | 4 часа |
3. | Врачебный контроль, самоконтроль и подача первой медицинской помощи | 2 часа |
4. | Теоретические основы самбо | 10 часов |
5. | Правила, организация и проведение соревнований по борьбе самбо | 8 часов |
6. | Изучение 40-часовой программы самбо | 36 часов |
7. | Приёмы самбо (для занятий в спортивных секциях) | 32 часа |
8. | Инструкторская практика | 8 часов |
9. | Тренировка приёмов и вольные схватки | 8 часов |
10. | Итоговые соревнования | 4 часа |
11. | Зачёты по всем дисциплинам | 4 часа |
ВСЕГО: | 120 часов |
III. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1. Политподготовка — 4 часа.
Вопросы внутреннего и международного положения СССР и стран народной демократии.
|
|
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!