Метание гранаты с отведением вперед-вниз перед собой.

Метатель выполняет ускоренный разбег 8—10 шагов, удерживая гранату перед собой, на последних шагах разбега рука со снарядом постепенно выпрямляется вперед. На первом бросковом шаге после контрольной линии нужно начать отведение гранаты круговым движением вперед-вниз.

1. Первый бросковый шаг выполняется правой ногой на небольшое расстояние.

2. Второй бросковый шаг начинается с поворота носка левой ноги вовнутрь и поворота корпуса в сторону снаряда.

На втором бросковом шаге, при развороте корпуса, круговое движение рукой продолжается, при этом кисть как бы отстает от локтя.

3. Третий бросковый шаг называется – скрестный. Правая нога выносится накрест левой, обгоняя ее, стопа развернута наружу.

С началом третьего броскового шага (скрестного) рука с гранатой отводится еще дальше назад за проекцию плеча – при этом правая нога быстро выносится развернутую правую ногу вперед вместе с отведением гранаты. Рука прямая, ноги «обгоняют» туловище.

4. Далее, левая нога упирается в землю, а правая нога выпрямляется, корпус разворачивается по направлению метания тазом и грудью вперед, и через положение «натянутого лука», захлестывающим движением кисти выполняется финальное усилие броска.

5. После выполнения броска необходимо затормозить движение тела и удержать равновесие, не выходя при этом за линию броска.

Влияние легкоатлетических упражнений на организм занимающихся

Упражнения легкой атлетики являются естественными двигательными навыками, которые влияют на организм занимающегося, тренируя практически все жизненно важные системы. Повышается быстрота реакций и ускоряется обмен веществ – это происходит в следствие активного дыхания во время упражнений. Дыхание становится более активным и глубоким, кровь насыщается кислородом, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Летние олимпийские виды спорта – международные спортивные состязания, которые проходят каждые 4 года. Основоположником возрождения древнегреческих игр является Пьер де Кубертен. С его помощью с 1896 года начинаются олимпийские игры. На сегодняшний день в программу входят 28 видов спорта. Также, существует разделение по классификациям, такие как: командные игры с мячом; водные виды спорта; конькобежный спорт; гимнастика; лыжный спорт и др.

Такие дисциплины как борьба, легкая и тяжелая атлетика, плавание – включены в программы еще с самой первой Олимпиады, которая прошла в Афинах в 1896.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Перечислите фазы метания в цель.

1. Подготовительная.
2. Разминка.
3. Прицеливание.
4. Замах.
5. Старт.
6. Бросок.

 

 

2 Расположите элементы в правильной последовательности шагов.

 

1                        2

3                          4

 

Вопросы

1 Движение по дуге «прямо-назад» или «вперед-вниз-назад».

2 Место попадания гранаты.

3 Точный в цель.

4 Модификация метания копья.

5 Синоним слова «расстояние».

6 Ускорение быстрыми шагами.