Т–123. Техника «Похвальное слово самому себе».

В течение десяти минут вспомните каждое ваше достижение, каждую заслугу, каждое совершенное дело, которым вы можете гордиться.

Откажитесь от любых скромных и снижающих ваши достоинства замечаний. Обратите особое внимание на те события, которые без вашего участия приняли бы совсем другой оборот (например, случай, когда вы выступили и защитили вашего товарища по работе или когда помогали потерявшемуся ребёнку добраться до дома). И не забудьте поступки, которые кому-то могут показаться лёгкими, но для вас были трудны (например, случай, когда вы выступили против хулигана, хотя у вас и дрожат колени или когда изучили что-то трудное для вас).

Теперь, если хотите, напишите «Похвальное слово самому себе», перечислив все вспомнившиеся заслуги и достижения.

Упражнение 116.

Для того, чтобы начать исцеление своего Травмированного Внутреннего Ребёнка, проделайте технику «весенняя прозелень» Л. Бондс. И ни в коем случае не сдерживайте своих слёз, если они польются – лучше выплачьтесь «до донышка».

Теперь приласкайте своего Ребёнка с помощью техники Дж. Рейнуотер.

Упражнение 117.

В подлинном и полном смысле этого слова станьте родителем самому себе посредством адаптированных мною процедур Дж. Грэхема. Делайте их столько раз, сколько, как вы чувствуете, вам нужно – ибо не гарантирую, что Травма Рождения и последствия Трудного Детства способны исчезнуть «за раз».

Упражнение 118.

Организуйте встречу с собственным Внутренним Ребёнком по технике М. Жамкочьян.

Упражнение 119.

Определите всех людей, отношения с которыми попадают под признаки созависимости (в первую очередь, проверьте взаимоотношения со своими Папой и Мамой – причём неважно, живы они или умерли) и осуществите избавление от каждой из обнаружившихся созависимостей.

Упражнение 120.

Усильте своё «Я» с помощью техник:

• «взгляд на себя глазами влюблённого в вас человека» и

• «похвальное слово самому себе».

ПРОШЛОЕ ПРОТИВ БУДУЩЕГО

«Тот, кто хочет видеть свой сад цветущим и благоухающим, не оставляет в нём места для сорняков».

Л. Хаммаршельд

Последствия детских происшествий. Я надеюсь, что к данному моменту вы уже успели разобраться со своими родителями и собственным Внутренним Ребёнком. Но это ещё далеко не всё, что нужно для того, чтобы раз и навсегда избавиться от последствий Трудного Детства. Ибо не менее судьбоносными являются для нас некоторые отдельные происшествия или инциденты всего детского периода нашей жизни. Происшествия, которые сплошь и рядом закрепляют в нас некие не слишком экологичные способы поведения и даже просто автоматические реакции, отнюдь не помогающие жить эффективно и счастливо. Например, когда-то очень давно, вы пережили сильно травмировавшую вас ситуацию общения с некой авторитетной и авторитарной фигурой (каким-нибудь дворовым «авторитетом»). По прошествии лет всё это, казалось бы, стёрлось из памяти. И вы даже помыслить себе не можете, что ваши нынешние неудачи в деловом общении с авторитарными людьми корнями уходят в это происшествие вашего детства. Дело в том, что, как вы уже знаете, наше бессознательное ничего не забывает. И некоторые неприятные или просто психотравмирующие ситуации / события нашего прошлого не проходят для нас не только бесследно («ничто на земле не проходит бесследно…»), но, если хотите, ещё и беспоследственно и/или беспроблемно. Поскольку формируют в нашем бессознательном некие записи-программы (вот это уж точно «вирусы» вашего биокомпьютера). Записи, которые в сходных (с исходной ситуацией «фиксации программы»), ситуациях и условиях рестимулируются и начинают мешать нам жить, заставляя действовать глупо и неэкологично. И, в вышеприведённом примере, существующая в вашем бессознательном запись, при появлении соответствующего триггера (в данном случае – хоть в чём-то подобной той, давешней, ситуации «напряжённого общения» с кем-то авторитарным, кто в достаточной для запуска программы степени похож на проклятого дворового «авторитета») рестимулируются, и вместо уверенного в себе бизнесмена перед вашим визави предстаёт испуганный мальчишка – одна из негативных идентичностей вашего Травмированного Внутреннего Ребёнка. Скажу больше: во всех подобных ситуациях вы можете просто терять осознанность и действовать так, как будто бы постулируемый в некоторых моделях психики реактивный ум (который в отличие от ума аналитического действует грубо, прямолинейно и неэкологично) действительно существует! При этом сознательная память о происшествии, в котором была сделана запись, может начисто отсутствовать! Как, например, у одной моей пациентки – молодой женщины, обратившейся ко мне по поводу невозможности начать со своим мужем сексуальную жизнь. Она испытывала дикую панику и ощущение того, что её сейчас изнасилуют, всякий раз, когда законный супруг пытался перейти к, гм…, активным действиям в постели. Никаких сексуальных контактов до мужа эта женщина, по её собственному утверждению, не имела, а разрыв девственной плевы объясняла увлечением велосипедным спортом. Однако, с помощью одной из описанных в этом разделе психотехнологий нейропрограммирования, она внезапно с ужасом вспомнила, что была дважды изнасилована – в 13 лет двоюродным братом и в 15 – тремя одноклассниками. И так же, как и вы теперь, поняла, что её бессознательное реагировало на мужа по записанной в момент насилия программе – как на самца-насильника. И полностью подавляло сознание, задавая этот свой шаблон поведения – крайне неэкологичный, но вполне уместный с точки зрения травмированной бессознательной части психики способ реагирования на секс как на насилие (а что – логично: там мужик – и тут мужик; там секс – и тут секс; значит, там насилие – и тут насилие…). Мы полностью – причём всего за один сеанс – проработали и переработали это происшествие, после чего на следующее утро эта женщина позвонила мне и, поблагодарив, немного смущённо сообщила, что они с мужем взяли отгул, так как ночи им не хватило… Кстати, родители тоже часто программируют нас именно таким вот «инцидентным» способом. Как, например, ту женщину, которая, к своему огорчению (и ужасу мужа) никому не могла сказать «нет» – а всё потому, что её мамочка, крайне не любившая, когда её дочь ей хоть в чём-то перечила, однажды в сердцах крикнула: «Никогда не говори «нет»!» и шваркнула девочку о плиту так, что её обварило кипятком из перевернувшейся кастрюли. Или очень крутой бизнесмен, который панически боялся летать на самолётах и до беспамятства напивался, чтобы заглушить этот свой страх, отчего на другом конце «воздушного моста» его деловые партнёры обнаруживали вусмерть пьяного субъекта, чем, естественно, были крайне недовольны – и всё оттого, что его собственный папочка в ситуации, когда мальчик залез в какие-то строительные конструкции, застрял там и очень испугался, вытащив своего ребёнка, немедленно громогласно, авторитетно и, между прочим, из самых лучших побуждений сообщил ему: «Никогда не залезай туда, откуда сам не можешь выбраться!» Как вы поняли, обе эти фразы стали импринтами, мгновенными «впечатками», бессознательными программами психики. И потому-то женщина никому не могла сказать «нет», а бизнесмен – летать на самолётах (скорее всего, он точно так же не мог бы плавать на подводной лодке и «путешествовать» на ракете – из всех остальных транспортных средств можно выбраться самостоятельно…). Кстати, оба эти программирующих происшествия, конечно же, были амнезированы и сознательно никак не вспоминались – однако о них очень хорошо помнило ничего не забывающее бессознательное…

Сущность импринтных психотравм. Итак, в этом разделе речь пойдёт об избавлении от таких вот судьбоносных психотравм. Всех тех неприятностей, которые произошли в вашей жизни до сего момента. И «застряли» в вашей психике – как непрожёванные, непроглоченные и/или непереваренные куски пищи застревают в вашем теле.

Такая «пищевая» аналогия (автор – Ф. Перлз) является здесь совершенно уместной. Дело в том, что всё, что происходит или случается в нашей жизни, мы (наш мозг) должны «разжевать», «проглотить» и «переварить». Но целый ряд жизненных событий и обстоятельств (причём не только детства, но и взрослой жизни – типа аварий, разводов, потерь и т.п.; просто в детстве психотравмирующих ситуаций бывает куда как больше…) оказываются столь значимыми и/или интенсивными, что наш мозг попросту не справляется с его переработкой. И тогда это «непережёванное», «непроглоченное» и «непереваренное» событие / происшествие (воспоминание о нём) – то, что и называется «психотравмой» – вытесняется в подсознание. Которое, в свою очередь, принимает свои меры безопасности, как бы блокируя эту психотравму, пряча её от нас. У человека возникает частичная или полная амнезия на происшествие. Внешне всё кажется весьма благополучным – за исключением некоего избыточно острого, а зачастую просто глупого реагирования на определённые, связанные с психотравмой или похожие события и обстоятельства.

Но происшествие продолжает жить в вашей душе. И если вы не избавитесь от «записи» этой психотравмы (не «перепишете» её), это окажется весьма чревато неприятными последствиями. Происшествие/психотравма, как своеобразная «мина» (пусть даже и частично «законсервированная») сохранится в вашем подсознании. И в любой миг сможет «взорваться», породив неэкологичное поведение. Чем мощнее эта мина, тем «чреватее» последствия её существования. Причём не одного только возможного «взрыва». Ведь для того, чтобы «мина» эта оставалась в «законсервированном» состоянии, ваше подсознание вынуждено тратить энергию и силы. Ваши собственные энергию и силы. И если одна серьёзная «подсознательная мина» отбирает у вас, скажем, пять процентов энергии и сил, а «мин» этих у вас десять, то 5% х 10 = 50%. А это значит, что живёте вы не более чем в половину своих возможностей. Так как же вы тогда собираетесь преуспеть?

«Но это же какой-то психоанализ!» – скажете вы. И будете неправы – не в сути, а в способах работы. Ибо в психоанализе, основываясь на аналогичной парадигме психотравматических, но судьбоносных происшествий, основное внимание уделяется поиску в бессознательном подавленного материала и извлечению его в сознание. Причём считается, что если вы осознали причины ваших бед – например, вспомнили, как, желая обладать мамой, тайком подглядывали за занимающимися любовью родителями (пресловутый Эдипов комплекс) – всё сразу же становится на свои места. То, что это не совсем, а точнее совсем не так, вы можете догадаться, вспомнив вышеописанный случай с Ириной (так звали ранее упомянутую молодую женщину, которая не могла иметь секс со своим мужем) – она ведь не смогла, вспомнив, что её дважды изнасиловали, даже просто спокойно повторно пережить этот инцидент (а кто бы смог?). Здесь всегда необходима специальная работа по переработке, переосмыслению, перепрограммированию или просто стиранию подавленного происшествия, с которой вы сейчас и познакомитесь. И, кстати – в отличие от психоаналитиков, которые тратят десятки, а то и сотни сеансов на то, чтобы найти психотравмирующий инцидент, в нейропрограммировании отработка единичного базового происшествия крайне редко занимает больше одного сеанса. Так что приступим к переписыванию вашего прошлого, дабы оно не помешало вам иметь прекрасное будущее. К изменению «там и тогда» ради «здесь и теперь».

Основы теории психотравматических импринтов. По мнению В. Козлова[144], любое травматическое происшествие (правда, у данного автора – подавленная целостность, т.е. часть) состоит из семи компонентов:

1. Актуальное психофизическое состояние как интенсивность нейрогуморальных процессов и изменений в функционировании внутренних органов. Так, использованная мною в качестве примера та давнишняя «разборка» с дворовым «авторитетом» до сих пор может проявляться у вас сердцебиением, слабостью, потливостью и прочей весьма неприятной психофизиологией.

2. Рисунок мышечного напряжения как некий мускульный компонент вашего давешнего состояния. Так, и досель при встрече с авторитарными и авторитетными людьми вы можете испытывать ту же скованность в мышцах и с трудом сдерживаемую дрожь, что присутствовала там и тогда.

3. Паттерн дыхания как вполне определённый его сбой в моменты, аналогичные прошлой «разборке» – внезапная задержка движения вашей грудной клетки, лёгкое удушье и т.п.

Эти три компонента носят, так сказать, телесный характер, т.е. являются записью инцидента в вашем Теле. Остальные же четыре аспекта прошлого происшествия целиком и полностью относятся к вашему Сознанию (в широком смысле этого слова, т.е. включая бессознательное).

4. Структура мотивационно-потребностных процессов как пресловутая фрустрация: блокада, прерывание и подавление того, чего вы действительно хотели в той ситуации (например, дать «авторитету» по морде). Блокада эта может стать постоянной, и соответствующая потребность либо будет всё так же подавляться, либо будет удовлетворяться каким-то иным, зачастую уродливым, способом (например, вместо того, чтобы вступать в прямую конфронтацию со своими врагами, вы будете писать на них анонимки, т.е. как бы жаловаться на них компетентным органам – точно также, как вы в детстве жаловались на обидчика своим родителям, стараясь при этом остаться в стороне и ни при чём).

5. Содержание эмоционального состояния как то самое неприятное чувство или ощущение, которое раз за разом, как будто ни с того, ни с сего возникает у вас в аналогичных «там и тогда» здесь и теперь: гнев, страх, вина, ощущение бессилия и прочее, прочее, прочее. Напоминаю, что в ситуации рестимуляции подавленного инцидента повод для возникновения застарелого эмоционального состояния может быть совершенно незначительным (для окружающих, но не для вас – хотя и для вас тоже, но после рестимуляции, когда вы, искренне недоумевая, пытаетесь понять, чего это вы так разволновались…).

6. Образное пространство как определённые условия и обстоятельства (место, время и т.п.), в которых происходило подавленное происшествие. И если вас, например, били, зажав в углу между стеной дома и сараем, любая ситуация, в которой вы почувствуете себя зажатым в угол (и физически, и психически), может рестимулировать весь букет связанных с инцидентом неприятностей. Классический пример: девушку изнасиловали, и насилие это сопровождалось шумом работающего мотора грузовика и звуками льющейся из крана воды. Всё забылось, но однажды в тот самый момент, когда её обнимал любимый человек, она начинала кричать: «Помогите! Насилуют!», а через пять минут сама не могла понять, что с ней произошло. А всё просто: момент объятий совпал с шумом двигателя грузовика и звуками льющейся воды. И подавленный ужас насилия всплыл из бессознательного и начисто подавил сознание этой несчастной, что в результате породило совершенно уродливую и глупую реакцию…

7. Ментальный компонент как возникновение и упрочивание в бессознательном некой очень неэкологичной мыслительной конструкции типа «Я слабак, который всё равно ничего не сможет сделать» (случай с дворовым «авторитетом»), «Я не имею права говорить «нет» (ситуация с дочкой и её матерью) или «Я не могу находиться там, откуда не могу выбраться» (инцидент с бизнесменом и его отцом). По сути это очередное предписание, которое, раз возникнув, начинает управлять поведением человека – бессознательно, но очень мощно. А если, как в вышеописанных случаях, оно содержит местоимение «Я», можно уже говорить и об основывающихся на инциденте нарушениях самоидентичности по общей формуле «Я какой-то не такой…».

Я описал семикомпонентную модель В. Козлова по двум причинам. Во-первых, чтобы вы пользовались ею при проработке собственных подавленных происшествий, обращая особое внимание на те компоненты, которые вызывают наибольшую боль – если вы проработаете именно их, все остальные могут сами собой исчезнуть (принцип центрального «атома» в «молекуле»). А во-вторых, чтобы вы поняли, что одними только таблетками вы никогда полностью и толком не успокоите свою мятущуюся душу, так как они действуют только на один компонент инцидента: актуальное психофизическое состояние.

Продолжая свой краткий очерк теории подавленных происшествий, на всякий случай напомню вам, что речь идёт именно об инцидентах, которые ваш мозг оказался не в состоянии «пережевать», «проглотить» и «переварить» – т.е. о всех тех происшествиях, которые были настолько перегружены информацией (телесной, эмоциональной или умственной), что вы не справились с её (информации) обработкой. И тогда произошло нечто интересное, хотя и печальное: по-видимому, как бы для того, чтобы обработать эти инциденты позже, ваш мозг сделал полную копию этого происшествия. И она – эта самая копия в бессознательном – начинает жить своей самостоятельной жизнью, продолжая настаивать на проработке происшествия. Для чего и выдаёт вам его – но маленькими частями, с которыми вы уже сможете справиться. При этом, дабы вы всё-таки совершили необходимую переработку, ваш мозг воспроизводит детали (компоненты) инцидента так, как если бы оно происходило здесь и сейчас. И вы считаете их своими нынешними реакциями и даже пытаетесь как-то рационально объяснить («не люблю Иванова не по тому, что он – точная копия избившего меня дяди, а оттого, что он плохой работник и дрянной человек»), Т.е. непроработанное происшествие становится автоматической программой, которое выполняется в отрыве от контекста (истинных и реальных событий, условий и обстоятельств), и оттого доставляет вам неприятности и коверкает судьбу.

Комплексы и СКО. Ещё одно – но очень важное. Обнаружилось, что сходные непроработанные происшествия образуют в нашей психике некие последовательности – т.е. сходные инциденты группируются или, точнее, как бы нанизываются друг на друга, образуя то, что К. Юнг назвал комплексом, а С. Гроф – системой конденсированного опыта (СКО). Схематично это можно представить так:

– центральный (исходный) инцидент,

– сопутствующие или связанные с ним.

Рисунок 13. Схема систем конденсированного опыта (комплексов)

Согласно этим (и многим неупомянутым) концепциям, определённые типы происшествий как бы связываются друг с другом, а сопутствующие им проблемы и переживания возникают снова и снова, по-видимому, как бессознательные усилия человека проработать изначальный травматический инцидент (или как стремление судьбы и жизни дать ему возможность всё же решить тот класс задач, с которыми он не справился – но об этом я уже писал).

Например, предположим, что ко мне явился пациент, от которого недавно ушла четвёртая жена. Ясно, что это не случайно, и, постепенно раскручивая его СКО, я ищу базовое происшествие, которое обусловило такое своеобразное реагирование моего клиента – на рисунке оно зачернено (вы, надеюсь, понимаете, что если четыре различных женщины бросили одного и того же мужчину, виноваты в этом не они, а он – точнее, что-то в его эмоциональном и поведенческом реагировании, что психоаналитик назвал бы «комплексом бросаемого мужа»). Оказывается, что в основе всего лежит то, что мать пациента оставила его бабушке сразу после рождения, а сама упорхнула делать карьеру, отчего клиент (а тогда – маленький испуганный ребёнок) бессознательно сформировал чёткую программную установку: «Я тот, кого бросают женщины». Самое интересное заключается в том, что цепочка СКО стала буквально разваливаться сразу после того, как мы проработали центральное, базовое происшествие – уход матери. Так что во всех случаях работы с непроработанными инцидентами именно на этот изначальный случай и следует обращать основное внимание. Но иллюстрации ради приведу вам пример СКО данного клиента, отчётливо проявившийся во всей его хромой судьбе:

Уход четвёртой жены (48 лет)

Уход третьей жены (41 год)

Уход второй жены (34 года)

Уход первой жены (29 лет)

Уход любимой девушки (23 года)

Уход любимой девочки (13 лет)

Второй «уход» мамы[145] (3 года)

Первый и основной уход мамы (3 месяца)

Обычно я рисую СКО своих клиентов именно таким образом – будущее вверху, а прошлое внизу. С. Гроф делает это наоборот. Но нижеприведённый его пример я даю вовсе не для того, чтобы проиллюстрировать его способ работы, а дабы вы узнали, что намеренно выброшенный мною из рассмотрению в этой книге период до рождения так же очень сильно определяет судьбу человека.

Рождение:                         Пуповина обвилась вокруг шеи.

Младенчество:                             Удушье, недостаток кислорода при коклюше.

Детство:                           Случай утопания, удушья в воде.

Зрелость:                           Случай нападения с попыткой удушения.

Трансперсональный уровень     Переживание опыта наказания через повешение в изменённом состоянии сознания.

 

Уровни и типы происшествий. Существует имеющая все права на существование точка зрения, что непроработанные происшествия можно подразделить на три типа или уровня, вытекающие или выводящиеся из центрального класса. По Ф. Фанчу[146], это выглядит так: «В типичной цепи самое раннее происшествие, которое мы назвали «центральным», содержит боль и бессознательность. Можно ещё называть его «происшествием силового отпечатка», так как именно в нём определённый набор реакций силой впечатался (запечатлелся, запрограммировался) в уме.

Следующее по силе – «Происшествие эмоциональной травмы». Оно обычно связано с потерей или угрозой потери и черпает свою силу из более раннего «происшествия силового отпечатка». В нём содержится сильная неприятная эмоция, например, печаль, страх, горе, ужас.

Следующее – «происшествие включения реакции». Это ситуация, в которой нажалась умственная кнопка и воспроизвелась запись части травматического содержания из «происшествия силового отпечатка» или «происшествия эмоциональной травмы». Неприятное ощущение в таком происшествии вызвано неразумной автоматической реакцией, а не реальными внешними обстоятельствами».

Я не во всём согласен с этим, так как практика не всегда демонстрирует наличие столь жёсткой качественной последовательности. Впрочем, и сам Ф. Фанч, констатируя, что обычно цепь происшествий распутывается в обратном порядке, отмечает некоторую относительность подобных воззрений. Но если они окажутся удобны для вас, просто пользуйтесь этой схемой, не вдаваясь в теоретические вопросы о правомерности или неправомерности подобного подхода.