Мы признали, своё бессилие перед другими, признали, что наша жизнь перестала поддаваться контролю. что мы были беспомощны перед другими – что наши жизни стали неуправляемы.

 

Бессилие Беспомощность – до сегодняшнего дня, сталкиваясь с жизненными проблемами, мы занимались самоконтролем, усиливали свои привязанности и затуманивали свою собственную личность. Когда наши отношения разрушались, многие из нас лишь пытались прилагать больше усилий с помощью неверной информации и мести. Наше упрямство принимало множество форм. Мы были слишком терпеливы. Мы слишком угождали людям. Мы подстраивались. Мы бунтовали. Мы обвиняли. Мы обижали самих себя и других. Некоторые из нас оказались на грани сумасшествия или смерти, прежде чем пожелали признать свое бессилие. И тем не менее, тогда мы были уверены, что делаем все верно. И к чему же это привело?

 

Неуправляемость – скорее всего к тому моменту, как мы обратились в Общество созависимых, наша жизнь вышла из-под контроля. Умение справляться с такими ситуациями, на которое мы полагались всю свою жизнь, больше не помогало. Мы оказались жертвами бессознательной поведенческой модели, такой мощной и разрушительной, что обычные методы не могли бы ее разрушить. Наши жизни были полностью неуправляемы. Именно в этот момент наши прежние идеи стали подвергаться сомнению, и к нам стали приходить мысли о том, что, возможно, существует иной путь.

 

Выдержка из Первого Шага в Книге Двенадцати Шагов CoDA

 

Любой путь начинается с первого шага. Наше путешествие в самостоятельное выздоравление в CoDA начинается с Первого Шага.

 

Чтобы понять нарастающую опустошенность от собственного бессилия и неуправляемости, мы должны исследовать свое прошлое и понять, как мы дошли до настоящего момента. Может быть, мы были истощены разводом, расставанием, смертью любимого человека. Может быть, была попытка самоубийства либо мы медленно убивали себя наркотиками или алкоголем. Многие из нас были утомлены и усталы. Как только мы принимаем решение измениться, мы начинаем наше путешествие к выздоравлению и делаем Первый Шаг, Шаг к принятию и признанию себя..

 

Этот Шаг помогает нам оценить наш жизненный путь, опыт, чувства и модели поведения, выделить, каким образом мы избегаем, контролируем и манипулируем собой, другими людьми и обстоятельствами. Мы узнаем, как мы стали своей собственной Высшей Силой или дали другим эту роль. Мы начинаем видеть, что Бог не дал нам право контролировать поведение других людей, но нам дана ответственность устанавливать рамки и границы для самих себя в отношениях с другими. Чтобы выяснить, как мы контролируем и избегаем себя и других, мы просматриваем свою личную историю. Мы задаем сами себе следующие вопросы, чтобы выяснить, имеют ли они отношение к нашей жизни:

• Какое насилие или отрицание я испытывал, пока рос?
• Где я научился отворачиваться, когда я и/или другие люди подвергались насилию и оскорблениям, и почему?
• Кто во времена моего детства вел себя таким образом, либо советовал мне не говорить об этом и не делиться своими чувствами по этому поводу?
• Где меня научили, что избегание других безопаснее, чем вовлеченность?
• Где меня научили контролировать других для собственной эмоциональной стабильности?
• Как я узнал, что я недостаточно хорош или, наоборот, лучше, чем окружающие?
• Когда, где и как я научился отрицать собственные мысли, чувства и потребности ради других, либо, наоборот, считать, что весь мир крутится вокруг меня?
• Как я узнал, что никогда не нужно рассказывать семейные тайны и почему?
• Где я научился вести себя отрицательным и/или оскорбительным образом, вредном в интеллектуальнойм, эмоциональнойм, физическойм, сексуальнойм и/или духовнойм сферах жизни смысле?
• Где я научился вести себя так, как будто балансирую на грани – от молчания до насилия?
• Как я научился позволять такому поведению отражаться на мне?
• Где и как я узнал, что отношения позволят мне стать полноценным?
• Узнал ли я это со слов или из действий окружающих? Если да, то кто это был?
• Как я пришел к тому, что проживаю жизнь в созависимости, а не живу с ощущением свободы?
• Что я чувствую на самом деле по отношению к этим вопросам?

Отвечая на эти вопросы, мы получаем понимание того, как наша беспомощность и бессилие зародились еще в детстве; однако, одного понимания недостаточно. Мы должны увидеть неуправляемость созависимого поведения, которое мы несем с собой в наши взрослые жизни.

Для того, чтобы изучить наше неуправляемое созависимое поведение во взрослом возрасте, мы рекомендуем просмотреть первую главу и обзор моделей отрицания, низкой самооценки, контроля и уступчивости соответствия. Мы детально перечисляем эти модели, которые и составляют наше взрослое созависимое поведение. Очень важно быть искренними по отношению к самим себе, чтобы изменить свою неуправляемость.

 

Изучая бессилие своего детства и неуправляемость своей взрослой жизни, мы начинаем многое понимать о нашем личностном наследии. Мы все меньше отрицаем свою созависимость, все больше принимаем, и все лучше видим разрушительность нашего взрослого поведения.

 

Особенно важно помнить, что наш Первый Шаг не должен привести нас к обвинению других или самих себя. Это не охота на ведьм. Обвиняя кого-либо, мы ведем себя созависимо и остаемся беззащитны.

 

Вместо обвинений лучше попытаться взглянуть на опыт нашей детской и взрослой жизни, в которых и скрыты корни нездорового поведения. Мы осознаем, как бессилие и неуправляемость развились в нас в детстве и постепенно проявились в нашей взрослой жизни и поведении. Мы принимаем факт, что наша жизнь становится тем безумнее, чем больше мы пытаемся контролировать и избегать себя и окружающих. Вместо обвинений себя и других, мы берем ответственность за наши чувства, связанные с детством и взрослой жизнью, а также за наше прогрессирующее созависимое поведение во взрослой жизни.

 

Мы рекомендуем составить список утрат, которые мы испытали в нашем детстве и взрослой жизни. Мы позволяем себе горевать об этих утратах – мы долго держали в себе эту боль и эту злость. По мере того, как мы отпускаем эти чувства, мы начинаем отпускать и энергию, которая приводит нас к созависимому поведению. Мы видим, что наше созависимое поведение, которому свойственны манипуляции манипулятивность, контроль и избегание, привели нас только к отчаянию.

 

Многие из нас делятся Первым Шагом со своими спонсорами и товарищами по выздоравлению. Мы делимся своим прошлым, своими утратами и горем. Поступая так, мы отпускаем глубокую эмоциональную бессилие и неуправляемость. Как только мы это сделали, мы начинаем принимать наше прошлое, мыслить более позитивно и поступать более здраво по отношению к себе и к окружающим.

 

Понимая и принимая свое созависимое бессилие и неуправляемость наших жизней, мы открываем дверь для возможных решений проблемы. Мы осознаем, что все наши усилия в этой области пропали даром, и что нам нужна помощь, превосходящая ту, которую мы можем оказать сами себе.

 

С этой позиции принятия и осознания мы готовы принять помощь силы, которая превосходит нас самих и вернет нам душевное равновесие.

 

Шаг Второй

Пришли к вере, что сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие. Мы поверили в то, что сила, превосходящая наши собственные, может вернуть нам душевное равновесие.

 

Пришли к вере Поверили – еще в самом начале мы пришли к вере, посещая собрания и слушая. Мы слушали, как другие люди описывали отношения с Высшей Силой. Мы заметили, что те, кто сохранял постоянную связь с этой Силой, достигли того, что мы искали – ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. Поскольку мы участвовали в программе Двенадцати шагов, форму этой Силы открывал для себя каждый из нас. У нас появилось желание поверить в возможность существования Силы, которая может сделать для нас то, что мы не можем сделать сами.

 

Вернуть нам здравомыслие душевное равновесие– с помощью других участников программы мы стали более ясно видеть наше собственное поведение. Мы открыли великую истину во Втором Шаге: что продолжать разрушать себя – в каких бы благих целях мы это ни делали – было сущим безумием. И как только такое поведение стало бессознательным, появилась вера в то, что мы могли самостоятельно контролировать его, – что тоже было безумием.

 

Порой было тяжело быть честными самими с собой. Однако награда того стоила. Как только мы начали верить и осознавать простую и обширную истину этого Шага, зачатки смирения, зародившегося в нас благодаря признанию собственного бессилия в Первом Шаге, начали развиваться. Мы ощутили свободу и надежду через наше желание обрести настоящую Высшую силу. Тогда и возникла наша вера.

 

 

Выдержка из Второго Шага в Книге Двенадцати Шагов CoDA

 

 

В Первом Шаге мы признали поражение в своих собственных попытках играть роль Бога. Таким же образом мы позволяли другим быть нашим Богом. Мы осознали, что нам нужно искать помощь за пределами самих себя и тех, кому мы давали власть. Поступая так, мы становимся готовы поверить в силу, большую нашей собственной – силу, которая вернет нам душевное равновесие и здравомыслие здоровье.

 

Во Втором Шаге мы начинаем создавать и усиливать эту веру. Для тех из нас, кто незнаком с Высшей Силой, мы открываем новые и удивительные отношения. Тем из нас, кто уже знаком с Высшей Силой, этот Шаг может помочь укрепить эти отношения.

 

Благодаря нашей работе с Первым Шагом мы узнали, что еще детьми мы зачастую могли взывать к помощи Бога, но отрицание или насилие продолжалось. Обладающие властью фигуры в нашей жизни часто были недоступны и сами тонули в своих привязанностях и созависимости. Уже взрослыми людьми мы пытаемся оставить это позади, однако обнаруживаем себя в отношениях, похожих или абсолютно противоположных тем, в которых мы были раньше.

 

Мы продолжаем молиться Богу, но ничего не измениться до тех пор, пока мы не отвернемся от наших привязанностей и от людей, к которым мы были патологически привязаны. Мы можем продолжать обращаться к другим людям за решением проблем, за ощущением мира и надеждой, за чувством собственной значимости и ценности. Мы начинаем ощущать себя менее ценными, поскольку наша человеческая природа не позволяет нам быть собственной Высшей Силой или отдать эту силу другим. Нам остается небольшой выбор. Только одно дает нам свободу, силу и ту благодать, в которой мы так отчаянно нуждаемся.

 

Некоторые из нас приходят в CoDA, уже веря в любящего Бога. Мы можем ощущать присутствие любящего Бога и в периоды невзгод, или можем верить, что Бог бросает нас во времена нужды. Зачастую стыд заставляет нас верить, что мы недостаточно хороши, чтобы заслужить любовь, милость или великодушие Бога.

 

У некоторых из нас нет совсем или есть лишь зачатки концепции Высшей Силы, либо мы забыли или забросили нашу концепцию Бога.

 

Обзор Первой и Второй глав может помочь нам прояснить нашу концепцию Высшей Силы. В детстве наша Высшая Сила могла иметь черты характера, которые были схожи с характером властных людей в нашей жизни. Временами Бог напоминает карающего, стыдящего нас человека – что-то вроде духовного лидера-тирана, члена семьи или друга. Мы рекомендуем перечислить черты личности Высшей Силы, с которой у нас есть отношения, и с которой мы бы хотели иметь отношения. Это поможет нам определить, переносим ли мы черты характера наших прошлых или настоящих обидчиков на нашу Высшую Силу. Чтобы лучше понять эти принципы, мы говорим с другими участниками CoDA и учимся на их опыте. В качестве Высшей Силы одни выбирают природу, другие – Вселенную, третьи – домашние группы Анонимных Соозависимых. Некоторые выбирают, возобновляют или усиливают веру в Высшую Силу на основе религиозных убеждений. Мы узнаем, что они борются, так же как и мы, что они испытывают множество чудес в своей жизни и в отношениях с Богом и другими людьми, зачастую заменяя ими свои сомнения и страхи. Мы узнаем об их духовных открытиях, о том, как Бог присутствует в их жизни, даже если они не замечают его присутствия. Мы узнаем, как их жизни были восстановлены благодаря вере и божественному вмешательству, порой в обстоятельствах, угрожающих жизни. Некоторым людям сложно поверить в Высшую Силу, поскольку это означает отказ от иллюзорных защитников. Это означает веру или готовность поверить в то, что сила, превосходящая нас самих, может сделать для нас то, что мы не можем сделать самостоятельно.

 

Мы помним, что во Втором Шаге от нас требуется только верить или захотеть поверить, что сила, большая нашей собственной, может вернуть нам здравомыслие. От нас не требуется веры в личного Бога, религию или духовную концепцию другого человека. Наша Высшая Сила должна быть правильной и безопасной для нас. Наша Высшая Сила должна быть нашим собственным выбором и концепцией. Как только мы начинаем верить в эти возобновленные, либо впервые выстроенные отношения, мы начинаем чувствовать облегчение и надежду. Нам больше не нужно контролировать или избегать себя и других. Мы начинаем ставить эти отношения превыше всего, чтобы получить силу и покой, необходимые для выздоравления и для того, чтобы жить полной жизнью, а не существовать.

 

Во Втором Шаге мы испытываем новообретенную веру и ответственность. Наша Высшая Сила не совершает всю работу по выздоравлению за нас; от нас тоже требуется вклад. Каждый день нам нужно стараться обновлять и укреплять наши отношения с нашей Высшей Cилой и делиться нашим новым опытом, силой и надеждой с другими созависимыми.

 

Благодаря любящей Высшей Cиле мы готовы перейти к Третьему Шагу.

 

Третий Шаг

Приняли решение обратить нашу волю и нашу жизнь под защиту Бога, как мы понимали его. Мы решили обратить нашу волю и нашу жизнь к заботе Бога – как мы его понимаем.

 

Приняли решение – мы признали свое бессилие перед бессознательным поведением, которое так долго над нами властвовало. Мы начали верить, что Высшая Сила избавит нас от него. Следующий Шаг очевиден. Если мы поверили в то, что мы бессильны и что Высшая Сила нас изменит, почему бы и не принять ее? Почему бы Богу не дать нам шанс исправить наши неудачи? Кроме того, что нам терять, кроме нашего несчастья?

 

Нашу волю и нашу жизнь – наши прежние идеи зовут нас вернуться к своеволию. Еще раз мы попытались сыграть роль Бога в своей жизни и в жизни других людей. Прежние сомнения порой влияли на наши мысли. Мы начинали думать, что даже если эта программа работала для других – мы отличаемся от них. Теряя надежду, мы ставили под вопрос нашу возможность измениться.

 

Именно этот опыт позволил нам признать, что эта программа выздоравления не «свет в окошке» и не занятие на один вечер. Он продемонстрировал нам шу возможность жить как полноценные люди человеческие существа. И если мы действительно этого хотим, нам нужно желание пройти сколь угодно долгий путь – даже если это означает попросить Бога о помощи более, чем один раз.

 

Выдержка из Третьего Шага в Книге Двенадцати Шагов CoDA

Общества созависимых

 

В этом Шаге мы продолжаем развивать и укреплять наши отношения с Богом.

 

Мы приостанавливаем чтение этого Шага и того, что он предлагает делать. Мы пораздумаем над его мудростью и нашими чувствами по поводу своего отречения.

 

От нас требуется принять решение отпустить себя и окружающих. Мы решаем, можем ли мы доверить Богу позаботиться о том, что мы считаем ценным и важным. Доверие не так просто приходит каждому из нас. Мы полагались на все, что угодно, кроме нашей Высшей Силы, ожидая от этого покоя, счастья и благополучия.

 

Контроль и избегание требовали значительного вложения времени, внимания и энергии. Мы знаем, что мы теряли себя и давали другим власть над нашим благополучием. Некоторые из нас молятся и надеются на помощь Бога. Но пока мы не отречемся на уровне сердца, наша созависимость будет продолжаться.

 

При работе над Первым и Вторым Шагами мы осознаем, что наш контроль и избегание больше не работают, и что окружающие более не несут ответственности за наше счастье и благополучие. Мы понимаем, как наша игра в Бога или передача роли Бога другим людям недолговечна, болезненна и, наконец, саморазрушительна. ающа. Мы получаем лучшее или новое понимание силы большей нашей собственной. До тех пор, пока мы не обратим наше эмоциональное внимание к Богу, мы будем связаны нашими созависимыми мыслями, чувствами и моделями поведения.

 

Мы можем быть напуганы мыслью о том, чтобы позволить Богу заботиться о нас и о других людях в нашей жизни. А вдруг Бог не сделает так, как мы считаем нужным? А вдруг все не сложится так, как мы бы хотели? А вдруг «они» не переменятся? Что случится, если мы не понравимся окружающим после выздоравления?

 

Наши страхи вполне понятны – это страхи созависимых. Они лежат в основе нашей огромной потребности контролировать и избегать нас самих и окружающих. При отречении от контроля и избегания часто на поверхность выходят и эти страхи, и мы на эмоциональном уровне сталкиваемся с духовным выбором. Как только мы сталкиваемся с этими страхами, мы попадаем на распутье: вернуться ли нам к игре в Бога в нашей жизни и жизни окружающих, либо обратить нашу волю и нашу жизнь под защиту Бога, как мы его понимаем?

 

Мы помним, что от нас требуется лишь принять решение. Нам не нужно немедленно начать испытывать полную веру и доверие к Богу. Наша способность верить, скорее всего, была подорвана созависимостью. От нас не ждут принятия этого решения без промедления и страха.

 

Чтобы справиться с нашим страхом, мы просим у Бога смелости и силы. Мы ищем поддержки и понимания у наших спонсоров и товарищей по исцелению. Некоторые из нас могут завершать этот Шаг в специальное время в специальном месте. В любом случае, когда мы будем готовы, нам поможет эта молитва:

 

Господи, я отдаю Тебе всего себя и все, чем я буду, чтобы Ты исцелил меня и направил. Дай мне новый день, в который я отпущу все свои тревоги и страхи, зная, что Ты рядом со мной. Пожалуйста, помоги мне открыть себя для Твоей любви, чтобы позволить Твоей любви вылечить мои раны, и чтобы позволить Твоей любви пройти сквозь меня, а через меня – к тем, кто меня окружает. И да будет так и ныне, и присно, и во веки веков. Аминь

 

Как только мы принимаем такое решение, наши страхи, предрассудки и неуверенность отступают, а наши отношения с Богом развиваются. Наша вера растет по мере нашего выздоравления и по мере того, как Бог помогает нам изменить наше созависимое поведение. Наше стремление контролировать и избегать других постепенно уменьшается.

 

Пока мы постепенно отходим от нашего контролирующего и избегающего поведения и фокусируем наше внимание и энергию на нашем личном выздоравлении, мы не так сосредоточены на наших жизненных обстоятельствах. Мы испытываем растущее чувство благодати. Мы более эффективно отдаем жизни окружающих на волю Бога.

 

Мы можем не осознавать, какими значительными стали перемены в нашей жизни и обстоятельствах, поскольку зачастую они едва заметны. Они случаются изо дня в день, и мы можем их не замечать. Простой обзор нашего прогресса за месяц, за полгода, за год или годы, может еще раз нас убедить в постоянном присутствии и заботе Бога.

 

Мы можем сталкиваться с обстоятельствами, когда мы думаем, что Бог не может помочь или не будет этого делать. Мы можем вернуться к прежней созависимой модели выживания. Если мы присмотримся, мы обнаружим страх, стыд, либо страх быть пристыженным, которые снова поселились внутри нас. Мы можем вернуться обратно к благодати, помолясь Богу и попросив у него помощи и наставления, поговорив с нашими спонсорами и товарищами по исцелению, и перечитав первые три Шага.

 

День за днем мы укрепляем наши отношения с Богом. Мы становимся все более ответственными за наше выздоравление, ставя на первое место именно эти отношения. Каждый день мы рекомендуем вспоминать свое решение обратить свою волю и свою жизнь к заботе Бога.

 

Мы продолжаем делать это, и наша вера в Бога растет. С помощью нашей Высшей Силы, программы CoDA и поддержки наших спонсоров и товарищей по исцелению, мы можем стремиться к жизни, полной баланса, силы и благодати.

 

Положив конец нашему духовному выбору и испытав растущую веру в любящую заботу Бога, как мы его понимаем, мы готовы начать исцеление наших отношений с самими собой. Этот процесс начинается с Четвертого шага.

 

Четвертый Шаг