Двенадцать Шагов Анонимных Алкоголиков

Вступительное слово

 

Анонимные Созависимые – это международное Братство мужчин и женщин, которые объединяются, чтобы решить свои совместные и индивидуальные проблемы созависимости. Необходимость в программе CoDA была настолько сильной, что в первые шесть лет существования CoDA разрослась до более чем 4 000 собраний по всему миру, с числом участников, превышающих 100 000 людей.

 

В самом начале своего существования, Совет попечителей обратился к основателям Сообщества с просьбой записать первую версию книги, которая отразила бы опыт, силу и надежды Братства. С этой версии и началось создание книги, которую вы сейчас читаете. Эта книга, «Анонимные Созависимые», является кульминацией многих лет работы, в которую были вовлечены участники нескольких Советов Попечителей и другие члены Братства. Эта работа – не создана в определенный период времени или в определенном месте. Это продолжающийся эволюционный процесс, ставший результатом бесчисленных собраний и группового сознания.

 

Мы предлагаем эту книгу не только в качестве практического руководства, но и в качестве символа нашего совместного пути. Эта книга представляет собой срез нашего опыта, как горестного, так и радостного, и служит ориентиром для тех, кто до сих пор страдает от созависимости. С помощью Высшей Силы, нас самих и окружающих обретается надежда на перемены в наших отношениях. Мы можем выйти из нашей боли, которую, может быть, испытывали всю жизнь, и перейти в новую жизнь.

 

А сейчас мы приглашаем всех, кто страдает от созависимости, к прочтению этой книги, в надежде, что каждый из вас сможет найти то, что многие из нас уже обрели – надежду и свободу исцеления.

 

 

Преамбула

 

Анонимные Созависимые – это сообщество мужчин и женщин, общая цель которых – развитие здоровых взаимоотношений. Единственное требование для членства - стремление к здоровым, полноценным взаимоотношениям с другими и с самим собой. Мы собрались вместе, чтобы поддержать друг друга и поделиться опытом на пути самопознания, чтобы учиться любви к самому себе. Жизнь по программе позволяет каждому из нас честно взглянуть на наши жизненные истории и наше созависимое поведение.

Мы надеемся на мудрость и знания Двенадцати Шагов и Двенадцати Традиций. Это основы нашей программы и руководство к развитию честных и гармоничных отношений с другими и самим собой. В CoDA каждый из нас познает свою Высшую Силу, как мы ее понимаем, и мы даем возможность другим сделать то же самое.

Этот процесс обновления – дар выздоровления для нас. Активно работая по программе Анонимных Созависимых каждый из нас может принести в свою жизнь радость, принятие и спокойствие.

 

 

Добро пожаловать

Мы приглашаем Вас в Анонимные Созависимые – программу выздоровления от созависимости, где каждый из нас может делиться своим опытом, силой и надеждой в наших усилиях найти свободу где были путы, и мир там, где было смятение в наших отношениях с собою и другими людьми. Большинство из нас искало пути преодоления конфликтов в наших взаимоотношениях и в нашем детстве. Многие из нас выросли в семьях, где зависимость существовала, у некоторых – нет. Мы обнаружили, что созависимостью является глубоко укоренившееся компульсивное поведение, причиной которому стали наши иногда умеренно а подчас очень неблагополучные семьи. У каждого из нас свой опыт болезненной драмы пустоты в детстве и взаимоотношений всей жизни.

Мы пытались использовать других людей – наших близких, друзей и даже наших детей, как единственный источник собственного достоинства, ценности и хорошего самочувствия и как способ восстановить эмоциональные потери нашего детства. Наши истории, возможно, содержат примеры проявления других сильных зависимостей, которыми временами мы вынуждены пользоваться, чтобы совладать с нашей созависимостью.

Все мы научились выживать, а в CoDA мы учимся жить. Применяя 12 Шагов и принципы, найденные в CoDA, в нашей повседневной жизни и взаимоотношениях, как в прошлом, так и в настоящем, мы можем испытать новое для нас ощущение освобождения от самоистребляющего стиля жизни. Это индивидуальный процесс роста. У каждого из нас свой темп роста, который продолжается, пока мы ежедневно открываем для себя волю Бога. Делиться – это наш путь идентификации, он помогает нам освободиться от эмоциональных пут прошлого и компульсивного контроля настоящего.

Неважно, каким драматичным может показаться Ваше прошлое и депрессивным – Ваше настоящее, в программе Анонимных Созависимых есть надежда на новый день. Больше нет нужды полагаться на других, как на силу, большую Вашей собственной. Вместо этого Вы, возможно, найдёте новую силу, чтобы быть таким, каким вас хочет видеть Бог – Любимым и Свободным.

 

Двенадцать Шагов Анонимных Созависимых *

 

1. Мы признали своё бессилие перед другими, признали, что наша жизнь перестала поддаваться контролю.

2. Пришли к вере, что сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.

3. Приняли решение обратить нашу волю и нашу жизнь под защиту Бога, как мы понимали Его.

4. Произвели тщательное и бесстрашное моральное исследование самих себя

5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.

6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера.

7. Смиренно просили Бога исправить наши изъяны.

8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили вред, и преисполнились желанием возместить причинённый им ущерб.

9. Лично возмещали урон этим людям, где только возможно, кроме тех случаев, когда это возмещение принесло бы этим или другим людям вред.

10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.

11. Стремились путём молитвы и медитации улучшить свой сознательный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли для нас и о даровании силы для её исполнения.

12. Достигнув духовного пробуждения, в результате выполнения этих шагов, мы старались нести это послание другим созависимым, и использовать эти принципы во всех наших делах.

 

* Двенадцать Шагов скопированы и адаптированы с разрешения Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Согласие на копирование и адаптацию вовсе не означает, что АА (Анонимные Алкоголики) проверили или утвердили содержание данной публикации, либо что АА согласны со взглядами, представленными здесь. АА – программа выздоровления от алкоголизма, использующая Двенадцать Шагов вместе с программами и движениями, которые созданы по подобию АА, но посвящены иным проблемам, но схожи по сути.

 

Двенадцать Традиций Анонимных Созависимых *

 

1. Наше общее благополучие следует ставить на первое место, личное выздоровление зависит от единства CoDA.

2. Наивысшим авторитетом в нашей группе является любящая Высшая Сила, как она выражается в нашем групповом сознании. Наши ведущие – это наделённые доверием исполнители, они не управляют.

3. Единственным условием для членства в CoDA является стремление к здоровым, наполненным любовью отношениям.

4. Каждой группе CoDA следует оставаться автономной, за исключением дел, затрагивающих другие группы или сообщество CoDА в целом.

5. У каждой группы есть одна главная цель – нести наши идеи другим созависимым, которые ещё страдают.

6. Группе CoDA никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя CoDA каким-либо родственным организации или посторонним компаниям, чтобы проблемы, связанные с деньгами, собственностью и престижем не отвлекали нас от нашей главной духовной цели.

7. Каждой группе CoDА следует полностью обеспечивать себя, отказываясь от помощи извне.

8. Сообщество Анонимных Созависимых должно всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако, наши центры по обслуживанию, могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией

9. Сообществу CoDA не следует обзаводиться органами управления, но мы можем создавать службы или комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают.

10. Сообщество CoDA не придерживается какого-либо мнения по посторонним вопросам, имя CoDA не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.

11. Наши отношения с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде; нам всегда следует сохранять личную анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.

12. Анонимность является духовной основой всех наших Традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главным являются принципы, а не личности.

 

 

* Двенадцать Традиций скопированы и адаптированы с разрешения Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Согласие на копирование и адаптацию вовсе не означает, что АА (Анонимные Алкоголики) проверили или утвердили содержание данной публикации, либо что АА согласны со взглядами, представленными здесь. АА – программа выздоровления от алкоголизма, использующая Двенадцать Шагов вместе с программами и движениями, которые созданы по подобию АА, но посвящены иным проблемам, но схожи по сути.

 

 

ГЛАВА ПЕРВАЯ

Начинаем наше путешествие

Может быть, у вас часто возникают такие мысли…

Если бы он/она изменился/изменилась, все было бы хорошо.

Я не могу контролировать эту боль, этих людей и то, что происходит вокруг.

Я во всем виноват.

Я постоянно влипаю в самые ужасные отношения.

Я опустошен и растерян.

Кто я?

Что со мной не так?

 

Печаль и утрата приводят нас к этим мыслям. Мы хотим перемен, и хотим их прямо сейчас. Мы хотим убежать от наших несчастий. Мы хотим хорошо к себе относиться и жить полноценной жизнью. Мы хотим иметь счастливые, здоровые отношения.

Если у вас возникают какие-либо из выше написанных мыслей – вы не одиноки. Многие из нас в Братстве Анонимных Созависимых, ощущали глубокую печаль, отчаяние, подавленность, и оказались здесь – лицом к друг другу и к Высшей Силе – чтобы разбудить наш разум.

Нас может привести сюда жизненный кризис, например, развод, расставание, лишение свободы, проблемы со здоровьем или попытка самоубийства. Некоторые из нас чувствуют истощение, отчаяние или опустошенность.

Если это ваш первый опыт излечения, вам может показаться, что в этом моменте нет ничего особенного, но однажды вы поймете, что это – настоящий праздник. Многие из нас воспринимают свою боль как подарок, поскольку без этих чувств пустоты и отчаяния мы не можем испытать настоящее желание изменить свою жизнь. Без этого желания, как мы знаем, мы не примем решения измениться. Мы хотим баланса, счастья и мира, но чтобы измениться, мы должны признать эти чувства и решиться выбраться из этой болевой ямы.

Как только такое решение принято, многие начинают спрашивать: «И как же начинать эти перемены? Где мне помогут?». Во-первых, многие думают, что мы можем решить наши проблемы, просто прилагая больше стараний или изучая техники по изменению людей. Очень часто наша гордость или воспитание приводят нас к мыслям, что мы самостоятельно с этим справимся. Однако оба эти подхода преграждают наш путь к лучшей жизни.

 

Что такое созависимость?

 

В пути мы выясним, что такое созависимость. Мы слышали о ней от друзей или от врача. О ней говорили в новостях. Было бы любопытно узнать, является ли созависимость чертой нашей личности.

Созависимость – это болезнь, разрушающая души. Она влияет на нашу жизнь: на наши семьи, детей, друзей, родственников; на нашу работу и карьеру; на наше здоровье; на наш духовный рост. Она истощает, а если ее не лечить, она становится более разрушительной для нас и окружающих. Многие доходят до того, что без помощи уже не справиться.

На первом же собрании Анонимных Соозависимых мы находим источник помощи. Все мы оказываемся здесь по разным причинам. Некоторые пришли сюда благодаря членам семьи или друзьям. Другие приходят в CoDA, когда видят в этом необходимость терапевты, психиатры или другие врачи. А многие приходят к дверям CoDA после предыдущих курсов лечения от созависимости и других привязанностей.

Неважно, что приводит нас в CoDA – кризис или любопытство, - на первом же собрании мы узнаем о признаках созависимости. Эти признаки помогают нам определить, какие нездоровые модели поведения присутствуют в нашей жизни. Живем ли мы на грани, вместо того чтобы охранять баланс? Как мы, наши знакомые, дети и друзья страдают из-за нашего поведения? Является ли наше созависимое поведение причиной разрушения, истощения и застоя в отношениях? Если при ответе на вопросы по самопознанию нам приходится признавать: «Да, я созависим, и мне нужна помощь» - мы уже вышли на тропу выздоравления.

Все начинается с честного взгляда на самих себя.

Признаки созависимости, изложенные в буклете CoDA«Что такое CoDA?», могут помочь нам определить, в какой степени это заболевание касается каждого из нас:

 

Многие из нас сталкиваются с вопросами: Что такое созависимость? Созависим ли я? Мы хотим четких определений и критерий диагностики, перед тем как решить эти вопросы. В Восьмой Традиции сказано, что Анонимные Созависимые – это непрофессиональное сообщество. У нас нет определения или диагностических критериев созависимости. Из нашего опыта мы предлагаем характерные черты и модели поведения, свойственные историям нашей созависимости. Мы верим, что выздоравление начинается с честного самодиагноза. Нам нужно принять нашу неспособность сохранять здоровые и полноценные отношения с собой и с окружающими. Так мы начинаем осознавать, что причина лежит в долговременных разрушительных жизненных моделях.

 

Эти модели и признаки предлагаются в качестве инструмента для самооценки. Они обязательно принесут пользу новичкам.

 

Модели отрицания:

 

· Мне трудно определить, что я чувствую.

· Я занижаю, подменяю или отрицаю то, что действительно чувствую.

· Я воспринимаю себя абсолютно бескорыстным, посвятившим себя другим.

 

Модели низкого самоуважения:

 

· Мне трудно принимать решения.

· Я оцениваю всё, что я думаю, говорю или делаю сбивчиво, всегда как недостаточно хорошее.

· Я стесняюсь признания, похвал или подарков.

· Я не прошу других идти навстречу моим нуждам или желаниям.

· Я ценю одобрение своих мыслей, чувств и поведения другими людьми больше собственного.

· Я не воспринимаю себя привлекательной, достойной персоной.

 

Модели уступчивости:

 

· Я иду на компромисс с собственными ценностями и целостностью, чтобы избежать отвержения или гнева других.

· Я очень чувствителен к тому, как чувствуют другие и чувствую также.

· Я предельно лоялен, оставаясь во вредных для меня ситуациях слишком долго.

· Я ценю чувства и мнения других людей больше собственных, и боюсь выражать свои чувства и мнения, отличные от других.

· Я отставляю свои собственные интересы и увлечения, чтобы сделать то, что хотят другие.

· Я соглашаюсь на секс, когда хочу любви.

 

Модели контроля:

 

· Я считаю большинство людей неспособными позаботиться о себе.

· Я пытаюсь донести до сознания других людей, что им следует «думать» и что им следует «действительно» чувствовать.

· Я обижаюсь, если другие не дают мне помочь им.

· Я свободно даю другим советы и указания, хотя меня не просят об этом.

· Я щедр на подарки и любезности с теми, о ком забочусь.

· Я использую секс, чтобы получить одобрение и принятие.

· Я вынужден быть «нужным», чтобы иметь отношения с другими людьми.

 

 

Многие из нас, прочитав этот список, крайне удивятся, ведь многие из этих признаков присущи всем нам. Некоторые испытают облегчение, увидев эти эмоции и модели поведения на бумаге, поскольку это дает нам надежду найти выход из нашей боли. Некоторые из нас смущены, как будто кто-то прочитал нашу личную переписку. «Как они это узнали?» - спрашиваем мы, и «Если это признаки созависимости, тогда все люди в мире созависимы».

На нашем первом собрании мы слушаем рассказы людей о своей борьбе и о том, как их жизни изменились после программы восстановления. Мы слышим истории об исцеленных отношениях – о нас, о Высшей Силе, о других. Мы учимся испытывать свободу и внутренний мир.

Мы с удивлением слушаем эти истории, рассказанные как будто о нас самих, описывающие наши проблемы и раскрывающие наши самые потаенные чувства. Это, может быть, один из немногих случаев, когда мы не чувствуем себя одиноко. Вооруженные знанием о том, что мы такие же, как и остальные люди, мы понимаем – если они справились с программой и изменили свои жизни, мы можем поступить так же. Если мы продолжаем посещать собрания, наша надежда становится все сильней и отчетливей; она явно проступает через литературу CoDA и истории тех, кто нас окружает. Эта надежда говорит нам, что нам тоже дан дар выздоравления, стоит нам только захотеть.

Также мы узнаем, что в некоторой степени все мы страдаем этим заболеванием, тем самым признавая, что созависимость может быть сложной. Понимание созависимых моделей поведения и жизненных подходов может быть особенно затруднено, поскольку многие из них не являются деструктивными; еще в детстве мы могли использовать такие модели поведения, чтобы пережить обиду или отрицание. Например, мы могли распознавать настроения наших родителей, и на этой основе разрабатывать свои модели поведения, чтобы сделать своих родителей счастливыми.

У многих из нас созависимость становится сильнее с возрастом. Те модели поведения, которые служили нам в детстве, теперь разрушают нашу жизнь. По мере того, как растет наша созависимость, мы теряем способность осознавать эту боль и ее вред.

Как только мы начинаем признавать нашу боль, мы можем приступить к принятию решения измениться. Также мы должны пытаться быть терпеливыми, любящими и прощающими самих себя, пока мы еще в самом начале пути к выздоравления. Каждый из нас выздоравливает своим способом и со своей скоростью. Наши пути так же индивидуальны, как и наши личности и жизненные обстоятельства, но, начиная с разных точек старта, мы все имеем одну общую цель – выздоравление.

 

Отрицание

 

Отрицание самих себя – нашего прошлого и настоящего – очень часто является серьезной преградой к раннему выздоравлению. Этот термин часто используется, когда мы не принимаем наше созависимое поведение, когда изучаем модели и признаки такого поведения, либо когда слышим о созависимости в истории другого человека. Очень часто в состоянии своего самообмана своей фрустрации мы ясно видим, что делают не так окружающие, но собственные проступки мы не способны распознать. Некоторые из нас приходят в отчаяние и не знают иного выхода, кроме как сдаться. Мы отдаляемся отчуждаемся от друзей и семей, многократно отказываясь от их любви. Другие впадают в крайности и создают «коллективную» деятельность в своих домах, женитьбах, семьях, работах, в дружбе и социальной жизни. Даже в таком случае мы часто получаем в итоге опустошающие отношения, как родительские, так и внутрисемейные; изнуряющие дружеские и рабочие отношения. Иногда даже после этого наше отрицание не проходит.

Порой мы становимся настолько непоколебимы в своем отрицании и контроле, что нам приходится принимать руку помощи через традиционное воздействие и лечение. В конечном счете мы можем прийти к расставанию или разводу, судебному делу, тюремному заключению, попытке убийства, госпитализации, проблемам в умственном состоянии, потере работы или покатившейся вниз карьере. В отрицании мы проходим чрезвычайно одинокий и пустынный путь, вне зависимости от того, страдаем ли мы от изоляции или пытаемся быть “в коллективе”.

Обычно мы достигаем момента, когда отрицание больше не работает. Мы определяем это как “во всем нужна мера”. Мы ищем руку помощи в CoDAили обращаемся к профессионалам, если это необходимо.

 

 

Принятие

 

Как только мы покончили с отрицанием, мы готовы определить степень тяжести нашей проблемы. Мы принимаем наше отрицание как симптом созависисмости и видим ее как процесс, который постоянно то возникает, то идет на спад, то снова развивается, на протяжении всей нашей жизни.

 

Если мы продолжаем выздоравливать в CoDA мы заменяем отрицание на принятие. Мы постепенно наполняем нашу прошлую и настоящую жизнь честностью, открытостью и желанием измениться. Мы переступаем через отрицание и определяем степень вреда, которые наши созависимые решения и модели поведения нанесли нашей личности, а также нашим семьям, карьере, психическому и духовному здоровью. Мы видим, как созависимость позволила нам попасть в ловушку нездоровых отношений и ситуаций. Она влияет на каждый аспект нашей жизни. Направление наших действий становится все более ясным; мы видим, что наше путешествие не насильно, что оно не зависит от интеллекта, силы воли или характера. На каком-то этапе большинство из нас признает, что нашим путешествием руководить Высшая Сила, источник нашего развития. Мы все больше осознаем, что находимся в духовном путешествии.

Когда мы признаем свою созависимость, мы знаем, что мы не одиноки. Вместе мы научимся любить и быть любимым, а также как жить, а не существовать. Выздоравление в нашем Обществе CoDA– это беспрерывный процесс. Жизнь постоянно бросает нам вызовы Выздоравление нельзя заслужить, как орден или награду; это стиль жизни, который каждый день развивается и меняется вместе с нами.

Молитва выражает наше знание о том, что наше выздоравление – это значит просто начать жить. Эти простые фразы говорят о том, что выздоравление наступает в один момент, через одно решение, всего за один день:

 

Боже, даруй мне милость, чтобы я мог принимать вещи, которые не могу изменить;

Боже, дай мне разум и душевный покой

Принять то, что я не в силах изменить

Мужество - изменить то,что могу

Храбрость – чтобы изменить то, что могу;

И Мудрость – чтобы увидеть разницу между этими вещами.

И мудрость – отличить одно от другого.

 

Некоторые из нас начинают нервничать при упоминании духовности и Высшей Силы. Даже если вы не верите в Высшие Силы, или вам просто любопытно, существует ли такое на этом свете, ничто вам не мешает стать частью Программы Анонимных Созависимых. Это не религиозная программа, но духовная; это курс, который помогает найти внутренний мир. Со временем большинство из тех, кто принял сознательное решение работать вместе с этой духовной программой, непременно понимает, что должна быть некая Высшая Сила.

С помощью любящей Высшей Силы, программы Анонимных Созависимых и тех, кто присоединится к нам в этом путешествии, каждый из нас испытает надежду на выздоравление. Мы найдем в себе желание измениться, расти, двигаться к позитивному, любящему началу внутри нас. С помощью Высшей Силы, программы Анонимных Созависимых и семьиCoDA каждый из нас может испытать надежду на выздоравление и полную мира и радости жизнь.

 

 

ГЛАВА ВТОРАЯ

Наш духовный выбор

 

Созависимость пораждает внутри нас проблему выбора. Для многих из нас боль и отчаяние – признаки глубокой внутренней потребности. Эта потребность, голод или желание нарастают в самом сердце нашего существа. Это может быть призывом к безусловной любви, уважению, заботе, принятию или радости. Многие из нас удовлетворяют эту потребность, чтобы получить чувство безопасности, собственной ценности и стабильного эмоционального состояния, с помощью окружающих, наркотиков, алкоголя и других привязанностей.

 

Ответы на следующие вопросы могут помочь нам определить, рассматриваем ли мы других людей и наши склонности для того, чтобы обеспечить себе стабильное эмоциональное состояние.

· Контролирую ли я других людей, чтобы избавиться от своих страхов?

· Позволяю ли я другим контролировать себя, боясь их обиды или отрицания?

· Адаптирую ли я и меняю ли я свое поведение под других?

· Реализовываю ли я с их помощью чувство собственной ценности и значимости?

· Избегаю ли я окружающих, чтобы чувствовать себя в безопасности?

В CoDA мы узнаем, что чувство собственной значимости и эмоциональная стабильность исходят от Высшей Силы. Когда мы пытаемся созависимым образом контролировать или манипулировать другими, мы превращаем себя в Высшую Силу, чтобы сохранить чувство безопасности и эмоциональной стабильности. Когда мы созависимым образом избегаем других либо адаптируемся или меняем свое поведение под окружающих, мы предоставляем им, вместо Высшей Силы, этот контроль и силу.

 

Как только мы превращаем себя в Высшую Силу, либо даем эту силу другим, мы оставляем мало пространства для самой Высшей Силы в нашей жизни. Это и есть духовный выбор.

 

Параграфы ниже описывают, как наш духовный выбор может включать в себя контроль и избегание, особенно когда обстоятельства становятся стрессовыми.

 

Избегание людей и ситуаций

Некоторые из нас могут бояться окружающих так сильно, что в итоге избегают любой близости или интимности с ними. Мы стараемся не допустить собственного попадания в слабую позицию. Мы мастерски скрываем свои страхи, особенно когда кажется, что ситуация выходит из-под контроля. Мы можем сохранять молчание, даже когда сталкиваемся с несправедливостью или насилием.

Мы можем играть роли жертвы либо прикидываться беспомощными, чтобы избежать сопротивления или расчета. Мы можем ставить себя в подчиненное положение и жестко себя критиковать. Мы можем верить в то, что нас не принимают настолько, чтобы мы могли жить полной жизнью в отношениях, целенаправленно и счастливо.

Наша созависимость становится все сильней; наш страх и стыд накрывают нас с головой. Мы еще больше контролируем и избегаем окружающих. Однако такое поведение помогает лишь на время; наши страхи всегда возвращаются, а стыд никуда не уходит.

Многие из нас ищут несуществующих богов. Мы отупляем наши чувства с помощью алкоголя, наркотиков, еды, секса, работы; это часто заканчивается хронической привязанностью и усугубляет наши проблемы. Ни одна из этих привязанностей не приведет нас к свободе или миру.

Вне зависимости от того, какую позицию мы себе выбрали – «Лучше, чем…» или «Хуже, чем…», контролирующего или избегающего – мы ведем себя эгоцентрично. Равенство теряется.

 

 

Страх

Для многих из нас страх является нашим проводником; он помогает нам защититься от невзгод. Как созависимые, мы по привычке используем страх, чтобы защититься от униженными другими людьми. Наш страх может выражаться в злости, раздражении, гневе, боли и одиночестве. Зачастую наши пассивность, молчаливость, манипуляции, изолированность, гнев, насилие, отрицание и даже предательство – это выражения страха. Другие эмоции, выказывающие страх, это: беспокойство, тревога, нервозность, чувство скованности или испуга.

Стыд

Стыд заставляет нас верить в то, что мы «Хуже, чем другие», глупы, неразумны, бесполезны, неадекватны или невостребованы. Он подтачивает наше чувство самобытности и разрушает нашу веру в то, что мы – любящие человеческие существа. Он размывает нашу самооценку и чувство равенства всех людей в мире.

 

ГЛАВА ТРЕТЬЯ

 

Шаг первый

 

Шаг Второй

Пришли к вере, что сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие. Мы поверили в то, что сила, превосходящая наши собственные, может вернуть нам душевное равновесие.

 

Пришли к вере Поверили – еще в самом начале мы пришли к вере, посещая собрания и слушая. Мы слушали, как другие люди описывали отношения с Высшей Силой. Мы заметили, что те, кто сохранял постоянную связь с этой Силой, достигли того, что мы искали – ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. Поскольку мы участвовали в программе Двенадцати шагов, форму этой Силы открывал для себя каждый из нас. У нас появилось желание поверить в возможность существования Силы, которая может сделать для нас то, что мы не можем сделать сами.

 

Вернуть нам здравомыслие душевное равновесие– с помощью других участников программы мы стали более ясно видеть наше собственное поведение. Мы открыли великую истину во Втором Шаге: что продолжать разрушать себя – в каких бы благих целях мы это ни делали – было сущим безумием. И как только такое поведение стало бессознательным, появилась вера в то, что мы могли самостоятельно контролировать его, – что тоже было безумием.

 

Порой было тяжело быть честными самими с собой. Однако награда того стоила. Как только мы начали верить и осознавать простую и обширную истину этого Шага, зачатки смирения, зародившегося в нас благодаря признанию собственного бессилия в Первом Шаге, начали развиваться. Мы ощутили свободу и надежду через наше желание обрести настоящую Высшую силу. Тогда и возникла наша вера.

 

 

Выдержка из Второго Шага в Книге Двенадцати Шагов CoDA

 

 

В Первом Шаге мы признали поражение в своих собственных попытках играть роль Бога. Таким же образом мы позволяли другим быть нашим Богом. Мы осознали, что нам нужно искать помощь за пределами самих себя и тех, кому мы давали власть. Поступая так, мы становимся готовы поверить в силу, большую нашей собственной – силу, которая вернет нам душевное равновесие и здравомыслие здоровье.

 

Во Втором Шаге мы начинаем создавать и усиливать эту веру. Для тех из нас, кто незнаком с Высшей Силой, мы открываем новые и удивительные отношения. Тем из нас, кто уже знаком с Высшей Силой, этот Шаг может помочь укрепить эти отношения.

 

Благодаря нашей работе с Первым Шагом мы узнали, что еще детьми мы зачастую могли взывать к помощи Бога, но отрицание или насилие продолжалось. Обладающие властью фигуры в нашей жизни часто были недоступны и сами тонули в своих привязанностях и созависимости. Уже взрослыми людьми мы пытаемся оставить это позади, однако обнаруживаем себя в отношениях, похожих или абсолютно противоположных тем, в которых мы были раньше.

 

Мы продолжаем молиться Богу, но ничего не измениться до тех пор, пока мы не отвернемся от наших привязанностей и от людей, к которым мы были патологически привязаны. Мы можем продолжать обращаться к другим людям за решением проблем, за ощущением мира и надеждой, за чувством собственной значимости и ценности. Мы начинаем ощущать себя менее ценными, поскольку наша человеческая природа не позволяет нам быть собственной Высшей Силой или отдать эту силу другим. Нам остается небольшой выбор. Только одно дает нам свободу, силу и ту благодать, в которой мы так отчаянно нуждаемся.

 

Некоторые из нас приходят в CoDA, уже веря в любящего Бога. Мы можем ощущать присутствие любящего Бога и в периоды невзгод, или можем верить, что Бог бросает нас во времена нужды. Зачастую стыд заставляет нас верить, что мы недостаточно хороши, чтобы заслужить любовь, милость или великодушие Бога.

 

У некоторых из нас нет совсем или есть лишь зачатки концепции Высшей Силы, либо мы забыли или забросили нашу концепцию Бога.

 

Обзор Первой и Второй глав может помочь нам прояснить нашу концепцию Высшей Силы. В детстве наша Высшая Сила могла иметь черты характера, которые были схожи с характером властных людей в нашей жизни. Временами Бог напоминает карающего, стыдящего нас человека – что-то вроде духовного лидера-тирана, члена семьи или друга. Мы рекомендуем перечислить черты личности Высшей Силы, с которой у нас есть отношения, и с которой мы бы хотели иметь отношения. Это поможет нам определить, переносим ли мы черты характера наших прошлых или настоящих обидчиков на нашу Высшую Силу. Чтобы лучше понять эти принципы, мы говорим с другими участниками CoDA и учимся на их опыте. В качестве Высшей Силы одни выбирают природу, другие – Вселенную, третьи – домашние группы Анонимных Соозависимых. Некоторые выбирают, возобновляют или усиливают веру в Высшую Силу на основе религиозных убеждений. Мы узнаем, что они борются, так же как и мы, что они испытывают множество чудес в своей жизни и в отношениях с Богом и другими людьми, зачастую заменяя ими свои сомнения и страхи. Мы узнаем об их духовных открытиях, о том, как Бог присутствует в их жизни, даже если они не замечают его присутствия. Мы узнаем, как их жизни были восстановлены благодаря вере и божественному вмешательству, порой в обстоятельствах, угрожающих жизни. Некоторым людям сложно поверить в Высшую Силу, поскольку это означает отказ от иллюзорных защитников. Это означает веру или готовность поверить в то, что сила, превосходящая нас самих, может сделать для нас то, что мы не можем сделать самостоятельно.

 

Мы помним, что во Втором Шаге от нас требуется только верить или захотеть поверить, что сила, большая нашей собственной, может вернуть нам здравомыслие. От нас не требуется веры в личного Бога, религию или духовную концепцию другого человека. Наша Высшая Сила должна быть правильной и безопасной для нас. Наша Высшая Сила должна быть нашим собственным выбором и концепцией. Как только мы начинаем верить в эти возобновленные, либо впервые выстроенные отношения, мы начинаем чувствовать облегчение и надежду. Нам больше не нужно контролировать или избегать себя и других. Мы начинаем ставить эти отношения превыше всего, чтобы получить силу и покой, необходимые для выздоравления и для того, чтобы жить полной жизнью, а не существовать.

 

Во Втором Шаге мы испытываем новообретенную веру и ответственность. Наша Высшая Сила не совершает всю работу по выздоравлению за нас; от нас тоже требуется вклад. Каждый день нам нужно стараться обновлять и укреплять наши отношения с нашей Высшей Cилой и делиться нашим новым опытом, силой и надеждой с другими созависимыми.

 

Благодаря любящей Высшей Cиле мы готовы перейти к Третьему Шагу.

 

Третий Шаг

Приняли решение обратить нашу волю и нашу жизнь под защиту Бога, как мы понимали его. Мы решили обратить нашу волю и нашу жизнь к заботе Бога – как мы его понимаем.

 

Приняли решение – мы признали свое бессилие перед бессознательным поведением, которое так долго над нами властвовало. Мы начали верить, что Высшая Сила избавит нас от него. Следующий Шаг очевиден. Если мы поверили в то, что мы бессильны и что Высшая Сила нас изменит, почему бы и не принять ее? Почему бы Богу не дать нам шанс исправить наши неудачи? Кроме того, что нам терять, кроме нашего несчастья?

 

Нашу волю и нашу жизнь – наши прежние идеи зовут нас вернуться к своеволию. Еще раз мы попытались сыграть роль Бога в своей жизни и в жизни других людей. Прежние сомнения порой влияли на наши мысли. Мы начинали думать, что даже если эта программа работала для других – мы отличаемся от них. Теряя надежду, мы ставили под вопрос нашу возможность измениться.

 

Именно этот опыт позволил нам признать, что эта программа выздоравления не «свет в окошке» и не занятие на один вечер. Он продемонстрировал нам шу возможность жить как полноценные люди человеческие существа. И если мы действительно этого хотим, нам нужно желание пройти сколь угодно долгий путь – даже если это означает попросить Бога о помощи более, чем один раз.

 

Выдержка из Третьего Шага в Книге Двенадцати Шагов CoDA

Общества созависимых

 

В этом Шаге мы продолжаем развивать и укреплять наши отношения с Богом.

 

Мы приостанавливаем чтение этого Шага и того, что он предлагает делать. Мы пораздумаем над его мудростью и нашими чувствами по поводу своего отречения.

 

От нас требуется принять решение отпустить себя и о