Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2021-01-29 | 93 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Сохраните спокойствие и гармонию души перед миллионом миров.
Уолт Уитмен
Спортивный психолог Боб Ротелла написал бестселлер «Гольф – игра несовершенная» (Golf Is Not a Game of Perfect). Конечно, несовершенная, то и дело случается какое-нибудь досадное недоразумение, например мячик на дереве застревает. Диаметр лунки составляет 10,8 см, а обычного американского мяча – 4,26 см, так что если он оказывается над лункой, то обязательно упадет – если только гравитация не подведет, но она и не подводит.
Так почему же тогда большинство гольфистов так не любят удар всего лишь с полутора метров от лунки? Из-за неправильного настроя, который заметнее всего выражается в том, что мысли затуманиваются сомнениями. А вот хорошие гольфисты, напротив, отличаются настроем от других: они мысленно видят, как мячик падает в лунку, еще не ударив по нему. Конечно, иногда промахиваются и они, но ведь попадают гораздо чаще. Секрет в том, что вы себе представляете, и тогда шансы на то, чтобы воплотить воображаемую картинку в жизнь, растут.
Представьте следующую сцену на воскресной игре следующего Открытого чемпионата США. Наш герой, Джек, играет одновременно в трех параллельных вселенных. В каждой из них он стоит у 18-й, последней, лунки, до которой остается чуть больше метра. Если попадет, выиграет свой первый турнир.
• В Бронзовой вселенной он слишком возбужден.
• В Серебряной вселенной он чересчур волнуется.
• В Золотой он спокоен и сосредоточен.
В Бронзовой вселенной Джек думает, что успешный удар изменит его жизнь к лучшему. В его голове мысли только о том, что принесет ему победа. Он возбужден от предвкушения будущего триумфа, и его внимание рассеивается. Джек пренебрегает привычной подготовкой к удару. Сжимает клюшку, бьет, и мяч укатывается почти на метр дальше, чем нужно, – какое разочарование!
|
В Серебряной вселенной Джек думает, что промах сломает ему жизнь. В его голове мысли только о том, что его засмеют, покроют позором. Он пытается не промахнуться, а не присутствует мысленно «здесь и сейчас». Затянув подготовку к удару и нервно оглядываясь по сторонам, он сжимает клюшку, бьет, и мяч не докатывается до цели меньше полуметра – как неловко!
В Золотой вселенной Джек думает: «Оцени, покати, попади». Он бросает взгляд на золотую точку на перчатке для гольфа, делает глубокий вдох. Он не переживает из-за удара, только думает о том, как именно его сделать. Все его мысли заняты тем, чтобы направить мячик по нужной траектории с нужной скоростью. В такой напряженный момент Джек сосредоточен на технике исполнения, то есть на том, как физически выполнить действие, а не на том, какое оно имеет значение в случае удачи или неудачи. Он чуть ослабляет хват, делает плавный замах и слышит, как мяч стукается о дно лунки – победа!
Помните, что мысли определяют чувства, а чувства влияют на выступление. Физические возможности Джека одинаковы во всех трех вселенных. Но удар, сделанный в Золотой, отражает правильный психологический настрой, его разум не скован значимостью удара, как это происходит в Бронзовой и Серебряной вселенных. Его ум ясен (не затуманен), а тело спокойно и полностью сосредоточено на задаче.
Джек понимает, что этот удар внесет какие-то изменения в его жизнь, но не предопределит ее, его чувство собственного достоинства и будущее счастье не зависят от него. Его также не беспокоит, что другие подумают о его попадании или промахе. С таким чемпионским настроем он выполняет все необходимые перед ударом действия и бьет – совершенно уверенно и свободно.
Всегда направляйте внимание на процесс выполнения задачи, а не волнуйтесь о том, чего хотите или боитесь, готовитесь ли победно закатить мячик на турнире, стоя у самой 18-й лунки, или пройти первую лунку в жизни. Будьте как Джек из Золотой вселенной, применяйте урок, приведенный здесь, иначе окажется, что вы ничего не узнали о Джеке!
|
Гнись, но не ломайся
Гнись, но не ломайся, подобно бамбуковому стеблю.
Автор неизвестен
Старайтесь найти как можно лучший баланс между спортом и обычной жизнью. Однако не дайте себя обмануть всем этим рассуждениям об «идеальном балансе», которые так любят журналисты, поскольку все в мире меняется. Вера в то, что можно найти баланс или совершенное соотношение (или простой и легкий компромисс) одновременно во всех сферах жизни – заблуждение.
Пока одна часть находится на подъеме, другая переживает спад. Например, можно усиленно заниматься спортом, но мало времени проводить с друзьями. Иногда вы чувствуете себя здоровым как бык, иногда заболеваете. Случается, ваша команда играет хорошо, а следующий же матч проигрывает.
Есть этапы, на которых одна сфера жизни ввиду каких-либо обстоятельств становится чуть ли не единственной. Это может быть поездка на футбольные сборы, подготовка к экзаменам, плей-офф чемпионата. Наивно пытаться всегда поддерживать баланс всех сфер.
Однако сосредоточьтесь на поиске эмоционального или душевного баланса в постоянной круговерти, непредсказуемости и неопределенности жизни, подстраиваясь под изменения и держа под контролем то, что можно. Знаменитый французский философ XVI в. Мишель Монтень замечал: «Не умея повелевать событиями, я управляю собой». Иногда жизнь подсовывает нам слабую карту. Чтобы играть как чемпион, распорядитесь как можно лучше и слабой картой, потому что больше ничего не остается.
Чемпионский настрой – ваш туз в рукаве. Овладейте им и постоянно используйте. Задайте себе два вопроса:
1. Как бы я справился со сложившейся ситуацией как чемпион?
2. Что мне сделать сейчас, чтобы оказаться там, где я хочу быть в будущем?
Как уже говорилось выше, перестаньте переживать из-за того, что вы все равно не в силах изменить. Лучше меняйтесь сами и контролируйте, что вам подвластно, держа в уме следующие правила:
• В отношении того, что тяготит вас сейчас, помните, что и это пройдет.
• Направьте все силы на решение проблемы, а не на раздувание переживаний из-за будущего.
|
• Вместо того чтобы поддаваться апатии и безделью, предпринимайте конструктивные шаги.
• Не давайте себя в обиду, защищая свои права и интересы, например выделяя достаточно времени на тренировки и отдых. Иногда для этого приходится ставить свои интересы выше чужих. То есть научиться говорить людям «нет» и не поддаваться на уговоры, чтобы не испытывать стресс лишний раз и правильно расставлять приоритеты.
• Разговаривайте с друзьями, родными, психологом, чтобы заручиться их помощью и поддержкой, а не становиться или оставаться отстраненным.
• Продолжайте заботиться о своем здоровье и применять техники расслабления, чтобы сбросить усталость и напряжение.
• Не забывайте о чувстве юмора: находите забавные или хорошие стороны в сложившейся ситуации.
• Прежде всего на пути к успеху занимайте бескомпромиссную позицию в вопросе защиты основных для вас ценностей: здоровья в долгосрочной перспективе, счастья и близких отношений. Как сказал мне один преуспевающий клиент: «Душевное здоровье всегда превыше успеха».
Начните действовать взвешенно и дисциплинированно уже здесь и сейчас, чтобы изменения в психологическом подходе стали прочными и устойчивыми. У вас теперь есть все необходимые знания, чтобы выстроить и воплотить психологический план наступления, который поможет двигаться к заветным целям. Зная это, готовы ли вы каждый раз работать над каким-либо из психологических навыков? Принимать меры корректировки, когда необходимо? Когда дело доходит до упорной и добросовестной проработки психологического настроя, меньше говорите и больше делайте!
Глава десятая
|
|
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!