Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2020-10-20 | 114 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Давайте воспользуемся способом самопомощи, называемым терапией разумных эмоций (ТРЭ), с тем, чтобы поближе взглянуть на взаимосвязь мыслей и чувств.
Возьмем рассказ Джима в качестве примера. ТРЭ, получившая развитие Альбертом Эллисом, утверждает, что когда что-либо происходит, мы составляем об этом представление, основанное на наших мыслях и убеждениях. Это представление дает толчок нашей эмоциональной реакции.
Наше представление о случившемся может быть негативным или позитивным. Чем более негативно наше представление о случившемся и чем больше мы считаем, что негативные события не должны существовать, тем более подавленными мы себя чувствуем.
Например, чем больше Джим считал себя беспомощным, тем более он усиливал чувство отчаяния. Чем больше он представлял, что окружающая обстановка его подавляет, тем больше углублялась его депрессия.
Чем больше он смотрел на будущее через темные очки, тем более безнадежно он себя ощущал.
Чувство депрессии и саморазрушающие мысли и поведение идут рука об руку. Депрессия Джима не только заставила его чувствовать себя хуже, она также вела его к саморазрушению. Когда мы ощущаем депрессию, саморазрушающее поведение может иногда выглядеть как правильное и даже единственное решение, но на деле оно углубляет наши проблемы.
Например, отдаление Джима от работы и его неспособность сосредоточиться углубляли его депрессию. Помните, что саморазрушающее поведение может притупить боль, но оно не устранит боль и не решит проблему депрессии.
Такое саморазрушающее поведение в ходе депрессии называется результирующим поведением, оно как правило влечет за собой быстрый результат: это поведение, которое видимо притупляет боль, но реально не решает проблемы. Когда мы испытываем сильное чувство, вместе с ним возникает поведенческий импульс.
|
При возникновении депрессии поведенческий импульс часто направлен на получение “быстрого результата” - чего-либо, что притупляет боль, но не решает проблему. В случае с Джимом импульс отсоединения от других привел к возникновению депрессии. Последовал саморазрушающий процесс. Он начался с неприятного или негативного события (А). Затем последовали негативные упаднические мысли (В), которые привели к чувству депрессии (С).
Саморазрушающее поведение Джима усилило чувство безнадежности и закрепило депрессию. Так же, когда мы сосредотачиваемся на нашей депрессии, превращаем ее в новое или вторичное событие (А), и говорим себе: “Я не должен быть подавленным, мне вредно пребывать в депрессии” (В), мы опять впадаем в депрессию, уже по поводу своей же депрессии (С) - и таким образом испытываем удвоенную депрессию.
ИЗМЕНЕНИЕ СПОСОБА МЫШЛЕНИЯ
Если бы Джим изменил свои негативные представления на более нейтральные или объективные представления, его чувства также бы изменились. Он бы почувствовал себя менее подавленным. Но, чтобы изменить свое мышление, Джиму надо противостоять способу видения происходящих событий.
Упадническое отношение - часть системы негативных представлений. Система негативных представлений основывается как на нереалистичных требованиях, так и на негативных преувеличениях. Примером не реалистичного требования может служить представление, что ты можешь осуществлять абсолютный контроль над жизненными обстоятельствами, нашими чувствами, поведением других людей.
Мы также можем сохранять нереалистичное представление о самонаполненности и самоудовлетворености.
Негативные преувеличения обычно превращают неудачи или жизненные неудобства в катастрофу.
Как негативные преувеличения, так и нереалистичные требования основываются на наших дефектах характера. Помните, что если мы больны зависимостью, у нас не было практического опыта стать зрелыми.
|
Джим начал работать, испытывая юношеский идеализм. Он полагал что он мог бы, и должен быть лучшим служащим, опередить своих коллег и быстро получить повышение.
Его представления основывались сплошь на нереалистичных требованиях. А когда они не осуществились, он преувеличивал свои неудачи, превращал разочарованность в опустошенность.
|
|
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!