Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2020-06-04 | 106 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
И. п. ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
В: 1 – взмахнуть правой прямой ногой вперёд - вверх, сделать хлопок,
2 – и. п.
3 – взмахнуть левой прямой ногой вперёд - вверх, сделать хлопок,
4 – и. п.
Ногу вверх» 8 раз.
И. п. сидя на полу, руки упор сзади ноги согнуты в коленях.
В: 1 – подняться на руках и вытянуть правую прямую ногу вверх,
2 – и. п.
3 – подняться на руках и вытянуть левую прямую ногу вверх,
4 – и.п.
Махи ногами в сторону» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.
В: 1 – мах правой прямой ногой в сторону,
2 – и. п.
3 – мах левой прямой ногой в сторону,
4 – и. п.
8. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*4
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
· Ноги врозь, ноги вместе. Прыжки «ножницы». Прыжки скрёстно. Прыжки «Маятник»
Упражнение на дыхание «Насос». Резко наклониться 2 – 3 раза в одну сторону, скользя по ноге руками и произнося звук с-с-с по 6 – 8 раз в каждую сторону.
3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу.
Речевка. В детский сад, по утрам собираясь,
На гимнастику дружно встаём,
Чтобы вновь после бодрой зарядки, было весело, радостно днём.
Декабрь 3 - 4 неделя.
(На скамейке)
1 часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты. Обычная ходьба, ходьба гимнастическим шагом, бег выбрасывая прямые ноги вперед, ходьба с крестным шагом боком, ходьба на носках по диагонали, упражнение на внимание: на слово «цапля» - останавливаются, встают на правую ногу, левая нога согнута в колене, руки в стороны, затем на левой ноге, обычная ходьба, построение через центр по три:
Часть: ОРУ
Руки вверх» 8 раз.
|
И. п. сидя на скамейке верхом, ноги согнуть в коленях, поставить у скамейки, руками взяться за скамейку с боков.
В: 1 – поднять руки вверх,
2 – и. п.
Коснись пола» 8 раз.
И. п. то же, руки на поясе.
В: 1 – наклониться вправо, коснуться пальцами пола,
2 – и. п.
3 – наклониться влево, коснуться пальцами пола,
4 – и. п.
Наклоны в стороны» 8 раз.
И. п. то же, руки за головой.
В: 1 – наклон туловища вправо, спина прямая,
2 – и. п.
3 - наклон туловища влево, спина прямая,
4 – и. п.
4. «Встань – сядь» 8 раз.
И. п. то же, руки на поясе.
В: 1 – встать со скамейки,
2 – и. п.
Коснись локтем колена» 8 раз.
И. п. то же, руки за головой.
В: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене и коснуться колена локтем,
2 – и. п.
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене и коснуться колена локтем,
4 – и. п.
Выпады» 8 раз.
И. п. стоя напротив скамейки с правой стороны, руки на поясе.
В: 1 – поставить правую ногу на скамейку и выполнить выпады.
2 – и. п.
3 – поставить левую ногу на скамейку и выполнить выпады,
4 – и.п.
7. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*4
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
· Ноги врозь, ноги вместе продвигаясь вперёд вдоль скамейки.
· Прыжки «ножницы», стоя у скамейки,
· Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд,
· Прыжки «Маятник», стоя у скамейки.
3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу. Речевка.
В детский сад, по утрам собираясь,
На гимнастику дружно встаём,
Чтобы вновь после бодрой зарядки
Было весело, радостно днём.
Январь 1 – 2 неделя
(Без предметов)
Часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты.
Ходьба обычная, ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, бег с захлёстыванием голени, ходьба широким шагом, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен идут в противоположную сторону. Перестроение через центр по три.
Часть: ОРУ
Поднимание рук вверх» 8 раз.
|
И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены.
В: 1 – руки через стороны вверх.
и. п.
Рывки руками» 8 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.
В: 1-2 – рывки руками перед грудью
– рывки прямыми руками.
Круговые вращения руками» 8 раз.
И. п. пятки вместе, носки врозь, руки в стороны.
В: 1 – 4 – вращения прямыми руками вперёд.
4 – назад.
Наклоны вперёд» 8 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
В: 1 – наклон к правой ноге, хлопок за коленом.
2 – и. п.
3 – наклон к левой ноге, хлопок за коленом.
– и. п.
Повороты» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки перед собой.
В: 1 – поворот вправо, правая рука в сторону.
2 – и. п.
– поворот влево, левая рука в сторону.
– и. п.
Приседание» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки с гантелями у плеч.
В: 1 – присесть.
2 – и. п.
6. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 30*4
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
Ноги врозь, ноги вместе.
На двух ногах на месте.
Прыжки скрёстно.
Прыжки «Маятник»
Дыхательная гимнастика.
3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, построение в шеренгу.
Речёвка. Если сделал ты зарядку,
Значит будет все в порядке!
Январь 3 -4 неделя
(С обручами)
Часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты.
Ходьба обычная, ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, бег с захлёстыванием голени, ходьба широким шагом, упражнение на внимание: красный флажок – ходьба мелкими шагами, жёлтый флажок – бег на носках врассыпную, обычная ходьба, по ходу берут обручи на правое плечо. Перестроение через центр по три на вытянутые руки вперёд.
Часть: ОРУ
Посмотри на обруч» 8 раз.
И.п. пятки вместе, носки врозь, руки с обручем опущены вниз.
В: 1 – обруч вверх, посмотреть на обруч.
2 – и. п.
Обруч на плечи» 8 раз.
И.п. пятки вместе, носки врозь, руки с обручем опущены вниз.
В: 1 – обруч вверх.
2 – на плечи.
3 – вверх.
4 – и. п.
Наклонись» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки с обручем подняты вверх.
В: 1 – наклон туловища вправо, руки прямые вверху.
4 – и. п.
5 - наклон туловища влево, руки прямые вверху.
4– и. п.
4. «Повороты с обручем» 8 раз.
И.п. стоя на коленях, не садясь на пятки, руки с обручем прямые перед собой
В: 1 – поворот вправо, руки с обручем вправо.
|
5 – и. п.
3– поворот влево, руки с обручем влево.
6 – и. п.
5. «Обруч на колено» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки с обручем подняты вверх.
В: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, обруч на колено.
2 – и. п.
3 - поднять левую ногу, согнутую в колене, обруч на колено.
7 – и. п.
Ногу назад» 8 раз.
И.п. ноги слегка расставлены, руки с обручем опущены вниз.
В: 1 – отставить правую ногу назад, руки с обручем вверх, прогнуться назад.
4 – и. п.
3- отставить левую ногу назад, руки с обручем вверх, прогнуться назад.
4– и. п.
Присядь с обручем» 8 раз.
И. п. И.п. ноги слегка расставлены, руки с обручем вверху.
В: 1 – присесть, руки с обручем вверх.
2 – и. п.
8. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 30*4
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
· Ноги врозь, ноги вместе.
· Прыжки из обруча в обруч, боком.
· Прыжки скрёстно.
· Прыжки «Маятник»
Упражнение на дыхание «Петух». И. п. – о. с.: ноги врозь, руки в стороны, хлопать руками по бедрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку».
Речёвка.
Если сделал ты зарядку,
Значит будет все в порядке!
Февраль 1 – 2 неделя
(С гантелями)
|
|
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!