Особенности освоения содержания программы

Для разных годов обучения рекомендуется придерживаться общего принципа изучения и выполнения приемов самбо:

- 1-й год обучения ‒ п риемы выполняются без сопротивления на месте;

- 2-й год ‒ п риемы выполняются без сопротивления в движении;

- 3-й год ‒ п риемы выполняются c частичным сопротивлением на месте;

- 4-й год ‒ п риемы выполняются c частичным сопротивлением в движении;

- 5-й год ‒ п риемы выполняются c полным сопротивлением в движении.

 

Методические рекомендации

к изучению тем из учебно-тематического плана

 

Тема «Основные страховки и самостраховки»

Обучающиеся должны знать, что категорически нельзя делать, при выполнении страховок и самостраховок.

Основные ошибки, которые делают занимающиеся, при выполнении страховок и самостраховок:

1. Падение на локоть и на прямые руки.

2. Занимающиеся не выполняют кувырок всей поверхностью спины, когда они выполняют кувырок вперед и назад. Это может привести к травмам, особенно, когда выполняется страховка на твердую поверхность (асфальт, земля, пол и т.д.).

3. При кувырке вперед основная нагрузка переносится не на руки выполняющего упражнение, а на голову и область шеи. Это может привести к травмам головы и шеи особенно на твердой поверхности.

Тема «Общая физическая подготовка»

При обучении по данной теме занимающиеся должны понимать важность комплексного и всестороннего развития самбистов. Занимающиеся должны понимать и развивать в себе такие качества как скорость, сила, гибкость. Обучающиеся должны гармонично развивать все эти качества на тренировках.

Тема «Захваты и обхваты.

Способы освобождения от захватов и обхватов»

При обучении по этой теме нужно обратить внимание на важность выполнения правильных захватов в борьбе самбо. Без правильного захвата, невозможно выполнить правильный бросок.

Тема «Техника выполнения бросков.

Особенности выполнения бросков в реальном поединке на улице»

1.Не следует любой ценой идти вперед, для того чтобы взять захват для броска. Вы можете нарваться на встречный удар или бросок.

2.Боросок, который вы собираетесь применять в условиях уличной схватки должен быть хорошо отработан. Вы не должны думать, куда поставит руку, ногу и т. д. Нужно отработать прием до автоматизма.

3.Не следует в условиях уличной схватки выполнять броски, при которых вы теряете равновесие и падаете вместе с противником, особенно, когда вас атакуют несколько противников. Нужно стараться выполнять прием так, чтобы вы остались в положении стойки.

4.Любой бросок на улице желательно начинать с удара.

Тема «Основные комбинации бросковой техники в борьбе самбо»

При обучении по данной теме, надо обратить внимание на правильность выполнения комбинаций бросковой техники, также надо помнить, что нужно использовать силу противника при выполнении комбинаций бросковой техники.

Тема «Основные болевые приемы на ноги, и защита от них»

При обучении по данной теме, нужно обратить внимание на правильность выполнения болевых приёмов и на меры безопасности, во время выполнения болевых приемов.

 

Тема «Основные болевые приемы на руки, и защита от них»

При обучении по данной теме, нужно обратить внимание на правильность выполнения болевых приёмов и на меры безопасности, во время выполнения болевых приемов.

 

Тема «Основные комбинации болевых приемов»

При обучении по данной теме, нужно обратить внимание на правильность выполнения болевых приёмов и на меры безопасности, во время выполнения болевых приемов.

Тема «Защита при ударе ножом снизу, сверху, укол ножом.

 Защита от холодного оружия»

При защите от удара ножом снизу, сверху, укол ножом, от холодного оружия необходимо обратить внимание на своевременность ухода от удара ножом, предметом с линии атаки. Также надо обратить внимание на правильность выполнения блоков от защиты ножом и предметом. При защите от холодного оружия типа шашка, нужно всегда стоять как можно ближе к противнику. Способ защиты такой же, как и при защите от удара ножом сверху.

Тема «Основные удары ногами и защита от них»

Обратить внимание на положение туловища. Туловище не должно заваливаться ни вперед, ни назад. Колено должно выноситься как можно выше. Руки в момент удара ногой не должны опускаться и должны находиться возле головы.