Ти-цзинь (поднимающая цзинь)

Поднимающая цзинь является проявлением восходящей силы. Она может быть тянущей и толкающей и используется для «разрывания корня» противника. Примером в комплексе тайцзи является форма «Обнять тигра и вернуться к горе. Многие техники используют некоторое количество поднимающей цзинь. Подъем присутствует в Отражении, восходящим часто бывает Толкание. Иногда небольшое поднимающее движение используется для «разрывания корня» противника непосредственно перед выполнением основной техники. Часто поднимающая техника выполняется сразу после опускающего движения; хорошим примером в комплексе тайцзи является «Мах назад». Иногда вы можете выполнить поднимающую технику перед техникой опускающей. Например, вы можете отклонить атаку вверх с помощью Отражения перед применением Откатывания для запирания руки противника вниз.

Когда вы используете поднимающую цзинь, ваш корень должен быть надежно укреплен в земле. Чем больше цзинь вы направите вниз, тем большую поднимающую цзинь сможете генерировать в ногах. Это не очень быстрая, но и не очень медленная цзинь. Если вы выполняете ее слишком быстро, будет поврежден ваш собственный корень, а если слишком медленно, противник может почувствовать ваши намерения и изменить стратегию, чтобы помешать вам.

Поднимающая цзинь может отрабатываться как с мешком, так и с партнером. Трюк поднимания заключается в том, чтобы, находясь в правильной позиции и найдя центр тяжести мешка или человека, думать об опускании. Это поможет вам вырвать корень противника. Это срабатывает, когда вы движетесь вперед к неподвижному противнику, например в «Наклонном полете», и в том случае, если вы встречаете атаку, как в форме «Красавица ткет челноком». В некоторых техниках вы можете перенести свой вес вперед и использовать восходящую силу, появляющуюся при опускании вашего веса на переднюю ногу. Делайте это плавно, чтобы вы «спружинили» на передней ноге.

Б. Наступательно-оборонительная цзинь (янчжундайинь-цзинь)

Ань-цзинь (толкающая цзинь)

Толкающая цзинь применяется с использованием одной или двух рук для толчка вниз, вперед или для нанесения удара по груди, рукам, плечам или спине противника. Часто в контакте с противником обе руки, но только одна совершает толкание как таковое. Иногда одна рука «готовит» противника, а другая толкает. Иногда противник, реагируя на ваши руки, ускользает от вас. В этом случае ваши руки будут попеременно полными и пустыми по мере следования за телом противника. Когда вы наконец настигнете его, одна из рук испустит цзинь.

Направление толкания может быть прямым, нисходящим или восходящим, а атака — длинной и короткой. Длинная толкающая цзинь используется для отбрасывания противника, короткая — для удара. Толкание вперед обычно используется для атаки груди или лопаток. Нисходящая толкающая цзинь часто используется для выведения из строя рук противника и предоставляет вам возможность для дальнейшей атаки. Восходящая толкающая цзинь может нарушить устойчивость и равновесие противника. Основное применение толкающей цзинь происходит после того, как вы нейтрализовали атаку противника и заставили его занять невыгодную позицию. Если равновесие противника нарушено или если он находится в позиции, в которой равновесие легко нарушить, вы можете отбросить его, толкнув под правильным углом.

Ключом к эффективной толкающей цзинь являются ноги. Работа ног регулирует дистанцию и устанавливает благоприятный для атаки угол. Цзинь должна испускаться из ног и управляться поясницей. Время также является решающим фактором. Лучшее время для испускания вами цзинь — момент, когда противник вот-вот испустит собственную цзинь, но еще не сделал этого. Если толкающую цзинь применить в этот момент, противник может быть отброшен его собственной силой. Помните: во время использования толкающей цзинь ваше тело не должно чрезмерно наклоняться в направлении толчка, в противном случае ваша цзинь может быть использована против вас. Кроме того, вам следует удержать часть цзинь во время толкания. Это сделает затруднительным для вашего противника использование вашего толчка против вас.

Толкающую цзинь можно тренировать различными способами. При тренировке с боксерским мешком вы должны встать на правильной дистанции от него, затем использовать ноги для генерирования цзинь, а поясницу — чтобы направить цзинь к мешку. Когда мешок вернется к вам под другим углом, скорректируйте свою позицию и снова толкните одной или обеими руками. Относитесь к мешку как к реальному противнику. Если вы будете продолжать тренировки, то сможете уловить сущность техники и выбирать правильное время для толкания.

Конечно, толкающую цзинь вы можете отрабатывать и с партнером. Пусть партнер скрестит руки на груди, чтобы обеспечить некоторую упругость. Его руки должны быть прижаты к груди так, чтобы вы могли чувствовать его массу. Легко положите свою руку (руки) на его предплечье и попробуйте ощутить каждое движение его тела. Вы можете слегка толкнуть его, чтобы заставить двигаться. Легкий толчок также может приподнять центр тяжести партнера так, что вы сможете сместить его. Важно совершить толчок именно в точке центра тяжести, иначе, если вы толкнете партнера в каком-либо другом месте, он сможет поддаться толчку и увести вас в сторону. Не применяйте к партнеру жесткую цзинь, это может травмировать его. Толкая, попробуйте уловить его движение. Если вы застанете партнера в тот момент, когда он слегка подастся назад, вы можете дополнить его движение и отбросить его. Вы можете слегка толкнуть партнера, а затем слегка притянуть. Если он начнет сопротивляться толчку, то станет двигаться вперед во время вашего отступления. Испустите цзинь непосредственно перед тем, как он сместится вперед, либо же позвольте ему немного переместиться вперед и слегка приподнимите, а затем продолжите его движение вверх и от вас.

Цай-цзинь (срывающая цзинь)

Срывающая цзинь — это рывок, используемый для разрушения устойчивости противника и подготовки его к вашей атаке. Ее можно применять для обездвиживания противника, нарушения его равновесия или остановки его атаки. Чтобы использовать цай-цзинь, вы обычно должны сначала использовать контролирующую цзинь применительно к одному из суставов противника — запястью, локтю или плечу, — а затем потянуть его руку вниз или в сторону. В принципе, когда противник перемещает цзинь к своим рукам, сила должна следовать через плечо, локоть и запястье. Если один из этих суставов контролировать и тянуть, цзинь будет прервана и корень разорван. Противник, скорее всего, станет напрягать свои мышцы и использовать ли для сопротивления — тянуть в противоположном направлении. Как только вы почувствуете его силу, немедленно последуйте в направлении ее действия и используйте нажимающую или толкающую цзинь для атаки. Как только уловите суть этого приема, вы начнете побеждать.

Когда бывающая цзинь используется для оттягивания в сторону, вы обычно тянете руку противника мимо его груди вниз. Это предотвращает любую дальнейшую атаку ногами или руками противника. Боковое Срывание также часто используется для подготовки противника к вашей атаке: Нажимание, Толкание, Удар локтем или Напор плечом. Когда противник теряет равновесие, вы также можете немедленно нанести удар ногой по нижней части тела или отвести его ногу, заставляя упасть.

Срывание также часто используется для притягивания к земле. Примером нисходящего Срывания в комплексе тайцзи является «Поднять иголку со дна моря».

Одним из применений этой формы является захват противника за запястье и притягивание его к земле. Когда противник сопротивляется и тянет руку назад и вверх, продолжите его движение и ускорьте его «Махом назад». Это пример того, что «Если есть вершина, есть и дно» и «Желаешь двигаться вверх — нужно помнить о движении вниз».

Опускание тела в нисходящем Срывании подобно опускающей цзинь, но применение различно. Обе цзинь задействованы в однотипном проседающем движении тела, но в срывающей цзинь вы удерживаете противника и тянете его вниз. Применяя нисходящую срывающую цзинь, вы должны контролировать свою высоту. Противник может воспользоваться возможностью нанести вам удар в голову или верхнюю часть тела.

Чтобы срывающая цзинь была эффективной, она должна быть сильной и быстрой. Если ваше натягивание недостаточно сильное, чтобы принудить противника к обороне, он сможет использовать вашу силу против вас. Если ваше натягивание слишком медленное, у противника будет возможность почувствовать ваши намерения и сменить позицию на невыгодную для вас. Что наиболее важно, Срывание является техникой, применяемой по принципу «все или ничего». Бросив ее на полпути, вы подставите себя под контратаку, потому что корень противника останется нетронутым.

Обучиться использованию срывающей цзинь достаточно легко, однако непросто научиться использовать ее хорошо. Будьте терпеливы и дожидайтесь удобного случая. Если вы напрягаетесь, то делаете это напрасно. Работайте над правильным выбором времени и будьте внимательны, чтобы избежать использования ли. Поскольку срывающая цзинь должна использоваться со многими другими цзинь — такими, как контролирующая, слушающая, понимающая и нажимающая, для усиления ее эффективности необходим партнер. Экспериментируйте с различными способами использования срывающей цзинь для выведения из равновесия своего партнера, приводите его к позиции, удобной для вашей атаки, и останавливайте его атаку.

Чжоу-цзинь (локтевая цзинь)

Локтевая цзинь использует локоть для нанесения удара, а иногда и толкания. Это атака на короткой дистанции, используемая, когда противник находится слишком близко, чтобы применять техники с использованием кистей. Когда атака локтем выполняется должным образом, в правильное время, ее очень трудно блокировать, и она может привести к более значительному поражению, чем атака кистью. Однако если она выполняется неправильно, от нее легко защититься. Поскольку локоть расположен близко от центра тела, если противник может контролировать плечевую часть вашей руки или плечевой пояс, он может легко использовать против вас свою цзинь. Поэтому очень важно держать часть своей цзинь в резерве и не выпускать ее всю. Помните: цзинь приходит из ног. Поддерживайте свою позицию устойчивой и уравновешенной, ожидайте благоприятной возможности и контролируйте свою технику с помощью поясницы.

В принципе существует два типа локтевой атаки. Первый называется «прямой локоть» (чжэн чжоу као) и использует локоть или предплечье для нанесения прямого атакующего удара в солнечное сплетение или область соска. В некоторых случаях он также используется для атаки лопатки с целью вызвать онемение руки противника. Когда используется «прямой локоть», это очень мощно и опасно. Второй тип атаки называется «боковой локоть» (цэ чжоу као) и использует плечевую часть руки возле локтя для толчка или удара. Эта техника не так мощна и разрушительна, как «прямой локоть». Распространенный способ использования этой техники заключается в том, чтобы сначала поднять руку противника, открывая его подмышечную область, затем шагнуть за его переднюю ногу, лишая его возможности отступить, и использовать свой локоть, нанеся удар или опрокинув его.

Для отработки и «прямого», и «бокового локтя» можно использовать боксерский мешок. Для нанесения ударов и толкания воспринимайте мешок как тело противника. Используйте свои локти так же, как вы бы использовали свои кулаки, с таким же расслаблением и текучестью. Вы можете отрабатывать удар локтем и с партнером, если выполняете его как толкание. Толкаемый должен держать свои руки на груди во избежание травм. Однако наилучшим способом отработки удара локтем с партнером является использование подушки для ударов. Оно позволит вам отрабатывать ударную и толчковую технику реалистично, но без опасения травмировать партнера.

4. На-цзинь (контролирующая цзинь, букв. цзинь захвата)

Контролирующая цзинь представляет собой болевой контроль над суставами противника. На-цзинь очень важна в тайцзи-цюане, так как, прежде чем вы сможете атаковать противника, вы должны его контролировать. Если вы нейтрализовали противника, он находится в состоянии замешательства и дисбаланса, так как потерял свою силу. В это время вы уже управляете им. Если вы можете осуществлять над ним контроль через его запястье, локоть или плечо, вы можете с уверенностью атаковать.

При контролировании противника ваши движения должны быть легкими и быстрыми. Если ваши движения тяжелы, противник сможет без труда почувствовать их и попытается ускользнуть. Если вы ожидаете благоприятного момента, то во время выполнения захвата противник не сможет избежать его.

При использовании для контроля двух рук одна рука управляет локтем, а другая — либо запястьем, либо плечом. Когда вы используете для контроля обе руки, это подобно использованию рычажных весов. Когда противник становится тяжелым с одной стороны, вы не сопротивляетесь в данной области, а вместо этого усиливаете контроль в другой. Технически две ваши руки попеременно становятся то полными, то пустыми по мере адаптации к движениям противника. В использован контролирующей цзинь задействованы не только руки, но и поясница, управляющая вашими движениями. Не используйте ли, но задействуйте ваши ум и ци.

Существует два типа на. В первом типе, обычно называемом циньна, вы действительно захватываете противника. Важнейшими техниками циньна являются «разделение мышц» и «смещение кости». В первой технике мышцы противника в суставной области скручиваются и стягиваются, что вызывает разрыв мышечных волокон и боль.

В техниках смещения кости сустав скручивается и сгибается в неестественном направлении для повреждения связок или суставного смещения.

Существует другой тип техники циньна, называемый мышечным и точечным захватом, в котором мышцы противника захватываются и сжимаются для вызывания боли и оцепенения. С другой стороны, захват может быть применен к акупунктурным точкам с целью вызвать боль и обездвижить пораженную область. Пример, где сжимаются точки Цюйчи (рис. 1-3) и либо Шаохай, либо Сяохай (рис. 1-4).

                         Рис. 1-3                                                                                      Рис. 1-4

Вторая, на-цзинь, контролирует противника без захвата или использования каких-либо особых техник. Техники и теория этой на-цзинь находятся на более высоком уровне, чем описанные выше. В этой на-цзинь вы используете свои способности подбирания и прилипания применительно к суставам противника для управления им и нейтрализации легчайших его движений. Если он атакует, вы нейтрализуете, если он отступает, вы прилипаете и следуете за ним. Вы не захватываете своего противника фактически, но сообщаете ему ощущение, что он не может атаковать вас и не может от вас отцепиться, словно муха от липкой ленты. Когда он пытается отступить, вы следуете за ним, искусно приводя его в невыгодную позицию. Когда он атакует, вы ускользаете и продлеваете его атаку либо в том же, либо в отличном от задуманного им направления, а затем применяете незаметное давление для удержания его в открытой позиции.

Чтобы сделать на-цзинь более эффективной, вы должны хорошо владеть слушающей, понимающей, нейтрализующей и ведущей цзинь. Вы должны слышать и понимать тончайшее движение, а затем управлять им и нейтрализовать его так, чтобы оно не могло само себя освободить. Когда задействовано столько цзинь, невозможно тренироваться без партнера. После нескольких лет практики вы должны уметь координировать свои перемещения с на-цзинь и маневрировать своим противником, находящимся в совершенно пассивном состоянии.

Цо-цзинь (пилящая цзинь)

Цо означает тереть или пилить. Когда используется пилящая цзинь, вы обычно используете внешний край вашей руки и предплечья для «пиления» вперед, в сторону, вверх или вниз. Эту цзинь можно применять как удар или как давяще-трущее воздействие. Она может быть применена к руке противника для остановки техники или для захвата руки с целью болевого контроля циньна либо же для отведения руки с вашего пути непосредственно перед вашей атакой. Обычно целью пилящей цзинь является передняя или задняя сторона поясницы. Если правильно поражается передняя сторона поясницы, мышцы сокращаются и вынуждают легкие «запечатать дыхание» (то есть затруднить его). Если поражается задняя сторона поясницы, результатом является прямое или косвенное поражение почек. Пилящая цзинь также часто используется для атаки шеи.

Пилящая цзинь обычно используется для оказания нисходящего давления или трения на руку противника для блокирования и запирания его атаки. Восходящее пиление обычно используется для подготовки к удару или контролю циньна. Примером пиления вверх является ситуация, в которой вы используете свою правую руку для захвата правого запястья противника, а затем левой рукой применяете пиление к плечевому сегменту руки противника. Это поднимает и выкручивает его руку, уводя его вниз, в контроль циньна.

Для отработки пилящей цзинь подойдут как боксерский мешок, так и практика Толкающих Рук. Во время пиления держите мышцы расслабленными, однако неожиданно напрягите их, как только край вашей руки и предплечья коснется цели. Цзинь испускается в боксерский мешок и в сторону. Когда пилящая цзинь применяется в Толкающих Руках, вы должны сначала нейтрализовать атаку противника. Едва вы окажетесь в наиболее выгодной позиции, немедленно применяйте свою пилящую цзинь. Вы можете также отрабатывать пилящую цзинь самостоятельно.