Тренировочные занятия по настольному теннису по удалённой методике для групп: тренировочного этапа и совершенствования спортивного мастерства

Тренировочные занятия по настольному теннису по удалённой методике для групп: тренировочного этапа и совершенствования спортивного мастерства

Марта 2020г.

Теоретическая часть: «Топспин и виды топспинов в настольном теннисе».

Топспин —это удар, придающий мячу сверхсильное вращение. Топспин справа по рисунку выполнения очень похож на движение дискобола, посылающего закрученный диск. Тело спортсмена поворачивается вокруг оси — выставленной немного вперед левой ноги —в направлении удара. Имеется несколько вариантов его выполнения.

Выделяют пять основных: медленный (зависающий), собственно, топспин, быстрый, боковой и контртопспин. Рассмотрим коротко каждый из них.

Медленный (зависающий) топспин - производится в верхней или после верхней точки отскока мяча. Замах при этом большой, рука с ракеткой вытягивается как можно более вверх. Этот способ применяется против играющего пассивно. С одной стороны, достигается высокая траектория полета мяча, а с другой — прием как бы подтягивает к столу соперника, желающего играть в дальней зоне. Эффективность этого удара возрастает, когда он неожиданно применяется после серии быстрых топспинов. Однако для соперников, привыкших к таким медленным топспинам, они представляют удобную мишень для завершающих ударов.

При быстром топспине угол наклона ракетки в пределах 30—50°. Для полета мяча определяющей является скорость, а не сила его вращения, которая может быть меньше, чем при обычном топспине. Быстрый топспин производится на взлете мяча или в верхней точке его отскока.

Топспины слева - имеют в основном такие же варианты, что и топспины справа. Но более сложная координация работы рук, корпуса, ног при движении слева ограничивает применение силовых топспинов. Очень распространены быстрые топспины слева. Этому приему в большей степени присуща игра кистью, что делает топспины слева более коварными, чем топспины справа.

Контртопспин - относится к числу наиболее сложных ударов. Он представляет собой атакующий вариант отражения топспинов. Контртопспин выполняют длинным, размашистым движением руки часто на нисходящем участке траектории полета мяча, а также в верхней точке.

 

По материалам книги "Умей владеть ракеткой" (Л.К.Серова, Н.Г.Скачков)

 

2. Практическая часть: Комплекс физических упражнений:

Разминка ОФП (общая физическая подготовка):

Топспин слева

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=sWka0JK_FJY&feature=emb_logo

 

Топспин справа

https://www.youtube.com/watch?time_continue=13&v=JAZ6MUVEiIg&feature=emb_logo

Марта 2020г.

1. Теоретическая часть: «Основные моменты при выполнении подачи в настольном теннисе»

1. Подготовка:

- продумывание подачи;

- выбор позиции для подачи.

2. Концентрация

3. Исполнение:

- подбрасывание мяча;

- контакт с мячом;

- начало розыгрыша.

Итак, рассмотрим первый шаг в 1-й фазе подачи - подготовку к ней. Как отличить по подаче спортсмена мирового класса от игрока слабого уровня? Ясно, что критериями такой оценки являются техника и точность подачи. Однако, как оказалось, даже слабый игрок может имитировать мастерскую подачу. В чём же тогда отличие истинной подачи мастера от её искусной имитации? Главное их отличие - уровень психологической подготовки, который проявляется при подаче.

Если вы когда-либо наблюдали матч двух игроков мирового уровня, то сразу заметили разницу. Игроки высокого класса используют больше времени между розыгрышами мяча. Подающие используют это время для подготовки подачи. Они продумывают, какую подачу подать, куда её направить, с какой силой вращения, какой длины и что они собираются сделать, если мяч будет отыгран определённым образом. Конечно, многое у этих игроков происходит автоматически, но общая концентрация к следующему розыгрышу является предпосылкой для успешной подачи. Прежде чем встать в позицию для подачи, многие спортсмены используют ритуалы, которые улучшают их концентрацию. Одни рукою поглаживают стол, другие стучат несколько раз мячом о поверхность стола или пола. Всё очень индивидуально и порой подача напоминает церемонию. Действия, которые улучшают концентрацию, могут быть освоены каждым. Даже юные игроки могут изучить это и осознать особое значение подачи. Им просто надо увидеть матчи мирового класса вживую или в видеозаписи.

Второй шаг 1-й фазы подачи - выбор игроком позиции перед столом. Для эффективной подачи очень важно исходное положение, из которого выполняется подача. В зависимости от того, где стоит игрок во время подачи изменяется угол возможного направления подачи. То же самое можно сказать и о направлении удара во время розыгрыша мяча.

Обратная подача.

Мяч ударяется ракеткой справа налево и получает такое же вращение. Обычно далеко не все игроки могут исполнить такую подачу. Намного проще (в случае игрока-левши) ударить мяч слева направо, так как в этом случае нет обратного направления движения руки (игрок-правша должен представлять себе эту ситуацию наоборот). В этом контексте мы говорим об обратной подаче, когда она исполняется в различных направлениях. Игрок, который умеет играть в обоих направлениях, обладает возможностями игры в бесконечных вариациях. Более того, он сможет придать мячу различные вращения через различные углы наклона ракетки в момент контакта с мячом.

Марта 2020г.

1. Теоретическая часть: «Как принимать подачи в настольном теннисе?»

При приеме подачи надо уметь очень быстро реагировать на мяч и внимательно следить за направлением движения ракеты противника в момент ее соприкосновения с мячом, чтобы определить, какое вращение придано ему при подаче.

Если ракета противника при выполнении подачи движется вверх, мяч наверняка будет иметь верхнее вращение. Для приема такой подачи ракету необходимо наклонить вперед к сетке и ответить сильным «накатом». Ракета должна пройти по касательной от средней до верхней части мяча.

Если при подаче ракета противника движется вниз, мяч будет иметь нижнее вращение. Для приема такой подачи мяч необходимо протащить по игровой поверхности ракеты от ее средней до нижней части.

Если ракета противника при подаче движется вправо или влево, мяч будет иметь боковое вращение. Для его приема ракета должна двигаться в направлении, обратном направлению движения ракеты противника при выполнении подачи (если ракета противника при производстве подачи двигалась вправо, то ракета принимающего игрока должна для отражения этой подачи двигаться влево, и наоборот).

Вращение мяча при подаче редко бывает только верхним или только нижним. Обычно к верхнему или нижнему вращению добавляется правое или левое боковое вращение, поэтому при приеме подачи надо уметь определить не только верхнее или нижнее вращение, но и какое боковое вращение придано мячу. Если в момент подачи ракета противника движется влево и вверх, то мяч получит и верхнее и левое боковое вращение. Принимая такую подачу, лучше всего направить ее на правый угол противника, прижимая при этом мяч немного вниз. Если при подаче ракета противника движется вправо и вниз, мяч получит нижнее и правое боковое вращение. Эту подачу следует отражать на левый угол противника, приподнимая одновременно мяч вверх.

Подачи с различным вращением мяча для игрока нападения имеют большее значение, чем для игрока защиты, так как при приеме подач нападающий совершает больше ошибок, чем защитник. Поэтому, если неясен характер вращения мяча, поданного противником, не следует спешить с ударом, особенно с левым, а лучше отразить такую подачу «подставкой». Иногда такую подачу можно отыграть на сторону противника «толчком» или контрударом, изменив при этом направление мяча.

Когда противник выполняет подачу слева, игрок для ее приема должен заранее переместиться ближе к левому углу, а когда подача производится противником справа, исходная позиция принимающего игрока перемещается вправо от середины стола.

 

Из книги китайского тренера

2. Практическая часть: Комплекс физических упражнений:

Разминка ОФП (общая физическая подготовка):

Тренировочные занятия по настольному теннису по удалённой методике для групп: тренировочного этапа и совершенствования спортивного мастерства

Марта 2020г.