Упражнение «Замена слова «должен» («должна») словом «могу»»

 

Я уже не раз отмечала, что, на мой взгляд, слово «должен» («должна») – одно из самых разрушительных в нашем языке. Каждый раз, используя его, мы в действительности говорим себе, что планируемое нами действие «неправильно, ошибочно». Или мы допускаем ошибку, делая что-либо, или ранее совершили ее, или только собираемся совершить. На мой взгляд, слово «должен» («должна») лучше всего вообще навсегда исключить из нашего употребления, заменив его словом «могу». Слово «могу» предоставляет нам выбор, благодаря которому наши действия уже не могут считаться неправильными, ошибочными. Подумайте о том, какие пять действий вы «должны» совершить.

 

Я ДОЛЖЕН (ДОЛЖНА):

 

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

 

Теперь замените слово «ДОЛЖЕН» («ДОЛЖНА») словом «МОГУ».

 

Я МОГУ:

 

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

 

А сейчас задайте себе вопрос: «Почему я до сих пор не сделал(а) этого?» Может оказаться, что вы долгие годы ругали себя за то, что совершенно не хотели делать что-то в первую очередь, или за то, что вообще не приходило вам в голову. Подумайте, от какого количества собственных «долгов» вы можете избавиться таким образом?

 

Упражнение

Создание перечня для самокритики

 

Составьте перечень из пяти позиций, в которых отразите то, за что могли бы подвергнуть себя критике:

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

 

Теперь снова вернитесь к составленному вами перечню и проставьте около каждого из написанных пунктов дату – ту дату, когда вы добавили данный пункт в состав перечня для самокритики.

Не удивляет ли вас то, что вы так долго сохраняли в душе эту негативную информацию, постоянно критикуя себя за допущенную ошибку? Однако эта критика не приводила, да и не могла привести ни к каким позитивным переменам в вашей жизни, не правда ли? Скорее всего, именно так и есть. Действие критики, какой бы она ни была, не может быть созидательным, ведь она способствует лишь ухудшению вашего эмоционального состояния. Поэтому давайте попробуем вместе разорвать этот замкнутый круг.

Для наиболее благоприятного роста и развития ребенку необходимы любовь, одобрение и похвала окружающих людей. Об этом обязательно надо помнить, пытаясь найти «наилучший» способ сделать что-либо и стараясь избежать самокритики собственных действий. Ваш внутренний ребенок так же, как и ранее, нуждается в вашей любви и одобрении.

«Я люблю тебя и знаю, что ты делаешь самое лучшее из всего, что только можешь сделать».

«Ты – само совершенство, причем именно такой, как ты есть».

 

 

«С каждым днем ты становишься все прекраснее и прекраснее».

«Я одобряю все твои предложения».

«Давай попробуем найти лучший способ сделать это».

«Во время роста и взросления человек испытывает немало приятных минут, так давай будем расти и взрослеть вместе».

 

Именно такие слова чаще всего хотят услышать от нас маленькие дети. Они вносят мир и покой в их души, улучшают настроение и общее эмоциональное состояние. А когда ребенок хорошо себя чувствует, он способен совершить все самое лучшее, что только может, и добиться при этом наилучших результатов. Все его действия кажутся нам поистине прекрасными.

Если вы постоянно критиковали своего внутреннего ребенка за совершаемые ошибки и неверные действия, вам может понадобиться некоторое время для того, чтобы изменить свою оценку и найти для него новые, позитивные и добрые слова. Приняв твердое решение навсегда избавиться от критики, вы можете добиться совершенно неожиданных, удивительных результатов.

Попытайтесь в течение месяца высказывать только позитивные и добрые слова при общении со своим внутренним ребенком. Можете использовать для этого исключительно приведенные выше позитивные утверждения или дополнить их своими собственными утверждениями. Запишите все их на лист бумаги, который всегда носите с собой. Если у вас возникает желание заняться критикой, достаньте этот листок и прочитайте записанные на нем утверждения два-три раза. Эффект будет еще большим, если вы будете читать свои позитивные утверждения громким голосом, глядя в зеркало на свое изображение.