Понимание, зачем мы пришли на землю как ничто другое даёт нам энергию и заряжает.

⠀

Представьте корабль в бушующем море. Холодно. Страшно. Но капитан, у которого есть пункт назначения, несмотря ни на что плывёт к цели. Она его мотивирует, заряжает, греет, нежели тот капитан, у которого цели нет и он болтается в океане как… клубничка в проруби.

⠀

Определение зачем мы пришли на землю, определение своей мечты, даёт нам огромнейшую Божественную энергию, умиротворение, уют, гармонию и праздник в каждом моменте. Сам Путь к мечте превращается в большое приключение и счастье.

⠀

Поэтому друзья, следующим этапом к улучшению личной эффективности является определение вашей мечты, цели, смысла жизни.

 

Рекомендую почитать книги этих авторов, это потрясающие работы!!!

⠀

В. Франкл. Человек в поисках смысла.

Б. Шер. О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Н. Грейс. Работа деньги и любовь

 

После этого, ответьте на вопросы:

 

1) Зачем я пришел(шла) на эту землю?

2) Чего я хочу в жизни?

3) Что мне нравится делать. Что я мог(могла) бы делать бесплатно для людей, планеты?

4) Деятельность каких знаменитых (знакомых) мне людей я считаю наполнена смыслом?

5) Каков смысл вашей жизни?

⠀

⠀

 

Позитивное мышление

Позитивное мышление помогает вам снова встать на ноги, когда вы сбиты с толку неудачей или негативом. Том Лаури

Итак, мы определили свой смысл жизни, отказались от вредных привычек и следующим этапом личной эффективности является позитивное мышление.

⠀

Да, да, позитивное мышление. Я знаю, что есть такой стереотип, что мыслить позитивно это значит одеть розовые очки и не замечать реальной жизни. В данной главе речь пойдёт не об этом.

⠀

Мыслить позитивно, в моём понимании, это значит замечать всё происходящее, но фокусироваться и выбирать самое лучшее в данной ситуации. Так как если ты сядешь, начнёшь ныть и винить других, то ситуацию это не изменит и не улучшит. А нам же с вами нужен результат. У нас есть цель, мечта, смысл. Так ведь?

⠀

В своей книге «Сила позитивного мышления» Пил Норман Винсент пишет, что 22 года проводились исследования, где спрашивали простых людей, о чём они сейчас думают. И успешные люди говорили, что думают о том, что они хотят и как достичь этого. А мысли неуспешных людей были направлены на прошлое, на грёзы о прошлом, на обвинение других и т. д. Джон Кехо в своей книге «Подсознание может всё» подмечает, что наши мысли формируют призму, как бы линзу, через которую мы смотрим на мир и видим всё в определённых тонах. То есть если мы наполнены положительными мыслями, то в одной и той же ситуации мы заметим больше возможностей, чем человек, который мыслит негативно.

⠀

 Так же, в легендарной книге «Думай и Богатей» автор Наполеон Хилл подмечает, что мы становимся такими, как мы о себе думаем. То есть от наших мыслей зависит вся наша жизнь… А чем больше мы замечаем и используем благотворные возможности и варианты, тем лучше становится уровень качества нашей жизни и наша эффективность.

 

Поэтому, теперь, для дальнейшего роста мы настраиваем наше мышление на позитив.

⠀

Нытьё, занудство и негативные, завистливые люди мешают нам достигать своего. Стоит сторониться такого и выбирать наоборот, светлые мысли, идеи и компании.

⠀

Для настройки на позитивное мышление рекомендую к прочтению эти книги:

Джон Кехо. Подсознание может все

Норман Винсент Пил. Сила позитивного мышления

Наполеон Хилл. Думай и богатей🍏

Выполните упражнение:

1) Напишите негативных людей (это могут быть даже родственники), мысли, привычки которые тянут вас вниз, которых стоит избегать

⠀

2) Напишите позитивных людей, мысли и действия, которые зажигают вас, дарят вам энергию и тянут вверх.

 

3) Прочитать данные книги, наполнить своё сознание позитивной информацией с этих книг.

Осознанность. ⠀

 

Если сохранять осознанность во всем, что происходит, каждое мгновенье дарит развитие. Лама Оле Нидал

И так мы отказались от вредных привычек, определились с целями, настроились позитивно. И теперь для гармоничного роста и работы над собой нам нужен такой элемент как Осознанность.

⠀

Осознанность определяется как отслеживание наших текущих реакций, прибывая в моменте «здесь и сейчас».

⠀

То есть, многие люди живут как в трансе, не осознанно, не в данном моменте. Большую часть времени они мысленно прибывают в будущем или в прошлом. Например, эти люди думают: «Вот когда я буду замужем или когда я женюсь, вот тогда я буду счастливый». «Вот когда куплю квартиру, вот тогда буду счастливый». Или например, «Когда я был студентом, вот это были чудесные времена, вот было счастье…»

⠀

Но ведь счастье — это пребывание в данном моменте «здесь и сейчас» Даже само слово «счастье» происходит от «Сейчас-тье» И получается, что эти люди живут не в настоящем моменте не наслаждаясь жизнью.

 

Так же, осознанность помогает нам понять и отследить, какая внутренняя боль присутствует в нас. Или какие комплексы, или страхи присутствуют внутри нас.

⠀

Для этого, мы можем спросить себя «Куда я иду? Зачем? Что происходит?» И искренне ответить на эти вопросы. Так же, мы можем представить: как будто у нас есть душа, наш внутренний наблюдатель, или высшее «Я», которое слушает наши мысли и наблюдает всё со стороны.

⠀

Благодаря этому, мы не будем отожествляться с нашей внутренней болью, отчаянием, или завистью и прочими негативными эмоциями.

Ощущения в теле присутствуют в мгновенном времени. Например, если ты ущипнул себя, то ты, тут же, это чувствуешь. Так же и наши эмоциональные реакции, присутствуют в мгновенном времени. Осознанное наблюдение в моменте «здесь и сейчас» - это наше преимущество. Направляя внимание на наши реакции и ощущения в теле можно отследить и выявить, на что мы остро реагируем, какая внутренняя боль и какие «тараканы» ухудшают нам жизнь и т.д.

⠀

В этом случае мы сможем наблюдать это как бы со стороны и сможем конструктивно работать с этим.

Как вы знаете, на автоматические негативные реакции уходит очень много энергии. Но когда мы фокусируем своё внимание на них, то есть осознанно наблюдаем эти реакции и работаем с ними, то постепенно от них избавляемся.

⠀

За счёт этого у нас высвобождается дополнительная энергия, которую мы можем тратить на полезные вещи. Наше внутреннее состояние становится ресурсным.

⠀

Если мы данное осознанное состояние свидетеля, который созерцает всё происходящее сделаем привычкой, если периодически будем спрашивать себя, «Что происходит внутри меня?», то это будет всегда эффективно помогать нам двигаться в правильном направлении.

⠀

Благодаря осознанности мы чувствуем постоянное присутствие, это присутствие так остро захлёстывает нас, будто волна радости. Это не эгоистичное состояние, наоборот это состояние отсутствия эго. Мы выходим за рамки того, что привыкли считать своим «Я». И благодаря этому проживаем жизнь в моменте «здесь и сейчас» празднуя каждый момент. Как гости, как будто мы прилетели на эту планету и радуемся, изучаем всё, наблюдаем, анализируем, восхищаемся каждым встречным и всем новым что мы видим.

⠀

Так же, благодаря осознанности, мы можем анализировать, на каком уровне развития мы находимся, что стоит подтянуть, а чему стоит радоваться и уже сейчас, ценить это.

 

Для закрепления данного материала рекомендую всем книгу замечательного автора Эдхарта Толле, под называнием «Практикуя силу момента сейчас».

⠀

Умение прибывать в моменте здесь и сейчас. Умение быть осознанным, наблюдать свои эмоции со стороны и не отождествляться с ними, дарит нам Свободу.

⠀

Домашнее Задание, ответьте:

Кто я?

Куда я иду?

Зачем?

Кто слушает мои мысли?

 

Повторяющиеся ситуации

Психологическое правило гласит, если внутренняя ситуация не осознаётся, она превращается во внешние события, подобные судьбе.

Карл Густав Юнг

Всё вокруг это отражение нашего внутреннего мира. Имея какую-либо внутреннюю проблему, человек будет создавать, притягивать соответствующие ситуации в жизни. И подобные ситуации будут повторяться.

⠀

Благодаря этому, можно понять, какая именно внутренняя проблематика присутствует в человеке.

⠀

Например: Человек пил алкоголь, из-за этого он потерял кошелёк, затем подрался, затем почка отказала и т. д. «Беда» повторялась до тех пор, пока он не осознал это, и не перестал пить.

Ситуации из «вне» показывали ему, что он идёт не той дорогой. Как только он прислушался к себе, перестал винить окружение, а осознанно посмотрел на происходящее и пошел другим путём, то негативные ситуации в его жизни прекратились.

⠀

Если в человеке присутствует обида, то он повсюду будет натыкаться на несправедливость, его будут ущемлять, обижать (хотя, даже если его не обижали, ему будет казаться, что это так).

⠀

Если человек себя не любит, то будут происходить ситуации, где его не любят, предают, «бросают».

⠀

Если человек сам не ценит себя, то его не будут ценить, и в жизни будут происходить такие ситуации, где его «подкалывают», насмехаются и т. д.

 

Если в человеке много негатива, то он будет создавать ситуации, где будут споры и конфликты, негатив.

⠀

Как сказал Карл Густав Юнг «Психологическое правило гласит, если внутренняя ситуация не осознаётся, она превращается во внешние события, подобные судьбе.»

 

Причём данные ситуации будут повторяться до тех пор, пока человек не осознает, что причина в нём самом, а не в окружающих.

⠀

Благодаря осознанности (которую мы обсудили в прошлый раз), мы сможем остановиться, понаблюдать и заметить, что какие-то ситуации повторяются в нашей жизни и вызывают у нас определённые реакции. Исходя из этого, мы можем отследить, какая именно внутренняя боль или негатив присутствует в нас, что именно мешает нам комфортно жить.

⠀

Например, когда мама или папа произносит какое-то слово, или делает какое-то действие, то внутри как будто всё обрывается и это сильно раздражает. Если ты отследил это, проработал в себе, то эти действия с их стороны больше не «цепляют» вас. От этого ваши отношения с ними станут лучше, соответственно улучшится уровень качества вашей жизни.

⠀

Осознание и отслеживание своих негативных реакций, будет первый шаг к решению и освобождению от них. Мы будем знать, с чем именно мы можем работать.

Иногда осознав свою проблему, человек сразу освобождается от неё. Но иногда даже осознав её, проблема всё ещё будет находиться в нём. Значит, данная внутренняя боль сидит в нём глубоко и для работы с ней, необходимо будет проработать привычки, обойти защиту психики и т. д., о чём мы ещё поговорим с вами на следующих страницах

⠀

Убирая и отслеживая негативные эмоции внутри нас, мы меняем ситуации снаружи. Благодаря этому, появится заряд огромной энергии, свободное и

 

пробуждённое состояние, когда вы видите, что все вокруг учителя и вас всё меньше и меньше что-то «цепляет». А от этого вы не тратите энергию, а светитесь.

⠀

Ещё раз вернёмся к прошлому примеру. Когда мама или папа произносят какое-то слово, или делают какое-то действие, то внутри нас как будто всё обрывается и это сильно раздражает.

⠀

Пока внутри нас есть то, за что можно нас «зацепить», мы будем реагировать на такие ситуации, и они будут повторяться, до тех пор, пока мы не уберём весь негатив глубоко внутри себя.

⠀

Как только мы проработали проблему, не отрицаем её, освободились от неё, то в случае когда родные будут говорить что-то, нас эта фраза или ситуация больше не будет «цеплять» и мы не будем реагировать на неё как раньше.

⠀

Бывает, сознательно мы всё понимаем, что не стоит обращать внимание и особо реагировать в данных ситуациях. Надо уважать старших и т.д. Но, автоматически, внутри, всё равно не приятно. Когда ты действительно проработал своё внутреннее состояние, то в этом случае, даже глубоко внутри не будет каких-либо негативных реакций, ты будешь естественен и гармоничен.

⠀

Такие ситуации показывают, сколько в нас существует «тараканов» за которых можно зацепить.

⠀

Чем больше мы замечаем, что нас "цепляет", тем больше мы можем проработатать и убрать это в себе. В итоге, мы полностью освобождаемся от всего негатива и комплексов. Соответственно легче, ярче, приятней и насыщенней становятся наши отношения с окружающими и жизнь.

⠀

Появляется состояние уверенности, полноценности, освобождения от комплексов, освобождения от страхов, что приводит к отличным отношениям, к открытости, умению чувствовать мир, к лёгкости, к эффективности, ощущению постоянного праздника жизни и негативные ситуации больше не повторяются.

Домашнее Задание:

Выпишите ситуации, которые повторялись в прошлом или повторяются с вами сейчас.

Выпишите фразы, которые вас «цепляют», раздражают.

Спросите себя почему это происходит и почему вы на них реагируете.

 

Защита психики.

И вот, допустим, мы решили поработать над своим внутренним состоянием. Благодаря прошлым упражнениям мы убрали вредные привычки, стали осознанными, определили зачем вообще это делать, зачем расти, зачем развиваться, зачем вообще жить? (Чтобы покушать, купить квартиру, умереть? Или для чего-то большего?). Теперь, мы определили, какие ситуации повторяются в нашей жизни, что нас может "цеплять", раздражать.

⠀

Мы присели проработать это, поработать над своим внутренним состоянием. Но! Всё время что-то мешает. То кушать вдруг хочется, то вдруг зеваешь, то хочется поспать, то мысли в голове: "это всё чепуха", то кто-то позвонил и так далее.

 

Всё это - Защита психики, которая не даёт нам трогать нашу «рану», внутреннюю боль, негатив, который мы хотим убрать. И чтобы обойти её, давайте узнаем о ней поподробнее.

⠀

Что осуществляет защита психики? Из-за чего люди закрываются? Почему вообще многие боятся открыто проявлять свою любовь? Почему многие боятся быть искренними?

⠀

Чтобы разобраться в этих вопросах, представьте, что у человека произошла какая-нибудь психологическая травма, он был открыт и ему причинили боль. От этого его самооценка страдает. Его психика стремится защитить болезненный участок и включается защитная реакция. То есть, у человека образовалась рана. Из-за этой раны, он боится, что ему причинят боль ещё больше и он защищает пораженный участок (чаще всего неосознанно). Пример: мальчик слепил фигурку он счастлив своему творению, он открыт и радостен. Ему встречается взрослый токсичный, не хороший человек и обзывает творение мальчика и весь день терроризирует его. У ребёнка образуется травма-ранка-внутренняя боль, затем срабатывает защита психики и он «закрывается». В последствии он не открыт и не творит, и от этого его жизнь становится серее.

 

Существует два основных вида защиты психики: Пассивная и Активная.

 

При пассивной защите человек избегает ситуаций, где его рану могут задеть: боится познакомиться, боится высказать мнение, боится взять на себя ответственность и т. д. (в зависимости от своей внутренней боли). Такие люди почти всегда грустные, ищут уединения, некоторые заливают боль алкоголем и используют прочие способы отвлечь себя. Об этом складывается множество современных рассказов, поэм, песен с похожими темами — одинокий человек, страдания, потери. Можно сказать, это глобальная тема. Посмотрите на лица прохожих на улице, во многих вы увидите черты усталости и печали, многие люди «закрыты», недовольны.

 

При активной защите человек проявляет агрессию. Он испытывает дискомфорт, но вместо того чтоб направить энергию на решение внутренней проблемы, он начинает выплёскивать её в виде агрессии, нападений: споров в комментариях, зануднечества, фанатизма, недовольства, обвинения всех вокруг (все мужчины плохие, все женщины плохие, плохие управляющие и т. д.). Лучшая защита — нападение. Но, от этого внутренняя боль никуда не уходит.

 

Как мы видим уровень качества жизни таких людей будет не очень высокий.

⠀

И возникает вопрос: Какого качества жизнь тогда хотим мы?

⠀

Депрессии, бессмысленность, обиды, чувство вины, эмоциональные вспышки, боязнь отношений, вредные привычки?

⠀

Или всё-таки уделить время, потрудиться, поработать над собой, над своим внутренним состоянием и убрать все свои блоки, комплексы, страхи, которые ухудшают нам жизнь?

⠀

И после этого, иметь много энергии, радоваться, творить, жить без комплексов, трезво весело отдыхать, быть счастливыми, любимыми, интересными, энергичными, светиться, быть в ресурсном состоянии, любить, всё успевать, развиваться во всех сферах, быть здравомыслящими.

⠀

Какого качества жизнь мы хотим?

 

Подведём итог: Многие бояться любить и быть искренними, боятся поработать над собой посмотреть в глубь себя, потому что боятся удара по больному месту. Люди живут с этой раной и защитой всю жизнь, оберегают её, создают стены, тратят на это много энергии, вместо того, чтоб раз и навсегда решить свои внутренние проблемы и радоваться жизни.

⠀

И выходит, мы присели прорабатывать своё внутреннее состояние, но наткнулись на защиту психики и организм всеми способами делает всё, лишь бы мы не трогали нашу ранку. Мы вдруг зеваем, хотим кушать, спать, гулять, смотреть телевизор, говорить по телефону, не ловко себя чувствуем и т.д.

⠀

Поэтому, домашнее задание: чтобы иметь возможность преодолеть защиту психики и продолжить работать над собой, ответьте:

Хотите ли вы жить как сейчас или вы хотите улучшить жизнь ещё больше?

 

Какого качества жизнь вы хотите? ⠀

 

Пишите, как можно подробнее. Пишите все ваши открытия и желания, это придаст твёрдое намерение работать над собой несмотря ни на что. Это придаст мотивации и энергии для реализации.

 

Действие

Вдохновение существует, но оно должно застать тебя за действием.

 Пабло Пикассо

Итак, мы проделали предыдущее задание. И получили твёрдое намерение обойти защиту психики и поработать над собой, чтобы высвободить энергию, которую мы тратим на свои подавленные эмоции, негатив, блоки и т. д.

 И теперь что нам надо делать? Правильно! Действовать! Ведь, можно всю жизнь изучать информацию. Но так же важно её и внедрять.

⠀

Поменять свои убеждения, привычки, убрать защиту психики и т. д. это прежде всего Работа. То, что мы много лет подавляли в себе, убеждали себя в чём-то сознательно или бессознательно, не убирается за один раз, одним взмахом руки.

⠀

Чтобы контактировать со своим бессознательным, переделать убеждения, необходимо тратить определённое время и энергию на фокусировку, закрепление материала, то есть трудиться.

Точно так же, как и для обретения любого другого навыка (игры на гитаре, вождения машины и т. д.)

 

Когда мы повторяем какую-либо информацию, то у нас в мозге, в этот момент, прорезается как бы «извилина» — дорожка, по которым проходят нейроны (синапс). И чем чаще мы что-то повторяем, тем прочнее эта «извилина».

⠀

Таким образом, повторяемое действие переходит в привычку (так же происходит и с вредными привычками — курение, выпивание и т. д.). После частых повторений, данное действие мы уже будем делать налегке, не затрачивая энергию, автоматически.

⠀

Но, чтобы создать новую «извилину», нам необходимо потратить энергию. Нашему организму не нравится расходовать энергию, поэтому мы так не охотно делаем что-то новое, покидаем зону комфорта (но оно того стоит).

⠀

Наша задача, создать новую дорожку в мозге — привычку — убеждение, которое гораздо сильнее прошлой, негативной. Соответственно, чтобы к примеру, убрать старую привычку или какой-то комплекс, то повторов, закреплений, позитивных поддержек должно быть больше, чем старых.

 

Так же, чтобы сфокусироваться на работе над своим психологическим состоянием, нам необходимо будет твёрдое намерение, чтобы повторять это снова и снова, так как на это будет затрачиваться много энергии и первое время это будет делаться не легко. Но, зато, прокачивая наш мозг, работая с негативными убеждениями и привычками, мы значительно повышаем наши возможности и уровень качества жизни.

⠀

Когда мы делаем что-то новое, в этот момент меняется наш мозг. Информация закрепляется и переходит в образ жизни.

⠀

Мысль → Действие → Результат.

Поэтому, не только просто учимся, но и внедряем.

⠀

То есть чтобы обойти защиту психики и проработать внутреннее состояние нашему герою надо Работать (тратить энергию и время) и Повторять новые позитивные действия как можно чаще.

⠀

Домашнее Задание: напишите себе искренне сколько минут в день вы хотите вкладывать в личное развитие и в улучшение внутреннего состояния?

 

 

 

Ответственность

Свобода, это не вседозволенность, а ответственность. И если вы сами за себя не отвечаете, кто-нибудь непременно начнёт отвечать за вас, а это будет означать рабство.

Ошо

⠀

Итак, мы с вами узнали про осознанность, самоанализ, работу с привычками, выявление негатива. Также для личного роста нам понадобится ещё одна характеристика. Это ответственность.

⠀

Если человек стремится к росту во всех жизненных сферах, к само психотерапии, то ему необходимо, прежде всего, самому нести ответственность за свою жизнь.

⠀

Если даже вы придёте к самому лучшему тренеру, коучу, психологу, то в общей сложности с ним вы поработаете всего лишь несколько часов. А если вы хотите добиться значительных результатов, то всё остальное время вы должны помогать себе сами. Поэтому в первую очередь нам необходимо взять обязательство за выполнение заданий на себя.

⠀

Но зачастую мы боимся брать ответственность за свои мысли, эмоции, чувства, действия, и переносим её на кого-то другого или на что-то другое. Например: «Я это не сделал, потому что времени не хватило, потому что не знаю что делать, или потому что само так получилось.»

 Мы находим любые оправдания: «Он успешный, потому что у него родители богатые, потому что у него гены хорошие». «Она обаятельная, потому что у неё голос красивый, карма хорошая, луна в седьмом доме и т. д., а у меня всего этого нет, поэтому я это делать не буду».

⠀

Но ведь если всю жизнь переносить ответственность на других, то в итоге окажешься не там, где хотел бы быть сам.

⠀

Поэтому, для решения этой задачи нам необходимо спросить себя:

⠀

Хочу ли я винить других? Кто хозяин моей жизни? Хочу ли я что-то изменить в своей жизни?

⠀

Каждую минуту мы делаем выбор: обижаться или нет, лениться или быть активным, отчаиваться или двигаться вперёд. Если мы возьмём обязательство за своё внутреннее состояние, то сможем эффективно развиваться и добиваться поставленных результатов. Что выбираете вы?

Замечали ли вы как мы незаметно переносим ответственность на других? Мы говорим "Оно само так происходит" "Я родился таким" "Не мы такие, жизнь такая" "Это Калиюга" "Кризис" "Рептилойды" "Тебе легко говорить ты Альфа самец, а я...." "Это она соврала мне, поэтому я сделал так..." "Это он виноват, поэтому я сделала так..." "Мама так воспитала" "Это из за папы всё"

⠀

Наш герой присел прорабатывать своё внутреннее состояние и чтобы никакие отговорки его не остановили, он берёт ответственность за качество своей жизни на себя и продолжает развиваться.

⠀

Домашнее задание. Ответьте на вопросы:

⠀

1) Кто несёт ответственность за мои эмоции, чувства, поступки, привычки, мысли?

⠀

2) Это я выбираю чувствовать себя унылым вином или чувствовать себя на миллион, или кто выбирает? Вообще это я выбираю свои привычки, мысли, действия?

⠀

3) Почему я до сих пор не исполнил свою мечту?

⠀

4) Какую жизнь я выбираю с этого момента?

⠀

Почему кто-то другой, какое-то нечто, "оно" должно нести ответственность за наши мысли, чувства, эмоции, действия, за всю нашу жизнь?

⠀

Закройте глаза и перенеситесь на 10 лет вперёд. Выпишите как можно подробнее какая ваша жизнь, какого качества?

 

 

 

Негатив

Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением.

Сократ

Далее у нашего героя может возникнуть вопрос:

⠀

«Зачем вообще убирать внутреннюю боль? Зачем прорабатывать своё внутреннее состояние? "

⠀