Пошаговая последовательность (или алгоритм «нормализации»)

«Пошаговая» – в смысле «шагов» ребёнка – робких, неустойчивых, но «упрямых» (вспомни как ребёнок, поджав в этом «божественно-жизненном» упрямстве губки, прижав подбородок, выкатив глазки «идёт-бежит» в никуда (!); просто «идёт-бежит-катится» – «я сам»! Не мешай ему (!) Не поддерживай (!). Он – сам! Он знает – «как»!).

А) Встань прямо, поставив стопы на ширине плеч, параллельно друг другу (О! Да! Начинаем «производственную гимнастику»!)

Как же это невозможно, невыносимо трудно «встать прямо»! Это ж «встать поперёк»! «Поперёк» всего! Неба… Земли… «Встать вертикально», как и положено Человеку (ну, так «положено» (!) а уж кем? или чем? это сейчас неважно…). Почему «поперёк»? Ну, гады – те ползают – они самые земные – они «вдоль». Птицы – эти, ну да, разумеется, – летают – «вдоль». И «рождённый ползать, летать не может». А вот человек – стоит. Хоть может ещё и ползать, и летать, и... Но ещё он стоит. И стоит «поперёк». (Ходит – это потом. И не «вдоль», а «в даль», за «линию горизонта» или «туда не зная куда». Но это – «зачем-то»… Это – функционально. А надо просто «встать прямо»; и стоять, и держать; и «небо», и «землю»). А лучше «врасти»… «Вкорениться»... «Почва НЕ под ногами» – ноги «в почву»! (О, да! Реально – лучше! Но у нас психотренинг?! Трудно что ли вообразить?! Вспомнить?! Ножки в песочке… Тёпленьком… Мягоньком… Ласковом… На бережку речки (не надо моря! Унесёт!)… Врастай. Укореняйся.)

Физическое ощущение опорности – это чувство обеих стоп на всю «подошву» (на всю «пядь»: см. ниже), чувство равновесия (космогоническое чувство). Каждая стопа равномерно прилегает к опоре пятками, подушечками и пальцами. Ощутите, как стопы комфортно тянет вниз, к земле. И не забывайте, что «стопа» – это «след ноги». И связан этот «след» с процессом «укрепления», «становления» в «столбах-ногах». А ещё на этих столбах-стопах «изба» держится. Твоё тело, – дом, в котором ты живёшь. Дом живой и мудрый.

Др. русское «стояти» и праславянское «стать», как результат процесса соответствует «аз есмь», а сам процесс «стояти» – «осанка, остов, фигура; причина, способ; возможность; обычай, характер; пребывание, прочность, положение, установление». Родств. греч. и лат. Status (устойчивое положение).

В психосоматике – ощущение твёрдой «почвы под ногами» – стабильное и уверенное чувство «реальности», чувство «земли». (См.: Рудестам К. Групповая психотерапия. Разд.: «Телесная терапия».)

По-русски – ощущение опорной «пяди» в ногах: от праславянского «взвешивать», «висеть», «натягивать». Укоренение в «пяди» – это чувство роста «дерева жизни».

«Ноги-в-почве» – это тяга «к-корням-к-солнцу», тяга «зерновая», т.е. «динамическая» (или «генетическая» программа роста).

Значит, чем больше «укореняемся в пяди» – тем больше «взвешиваемся», «подвешиваемся» – самопроизвольно срабатывает механизм амбивалентности («сила», одновременно действующая в двух противоположных направлениях; по-гречески, «лук» и «жизнь» – одно – bios – «жизнь»).

«Стоим», и держим небо, и ни «пяди» ни сдадим родной земли-матушки.

Б) Свободно опустите руки вдоль тела …

Это второй «шаг» (помним – «детский», «младенческий», а значит очень «трудный», требующий колоссальных затрат всей жизненной программы «на жизнь»).

«Свободно опустить руки»… «Опустить руки»… «Свободно»…

«Пустить» - «пустой». Опустить – освободить (опустотить), «пустить на свободу». «Снять напряжение». («Опустив рукава» – свободный от дел.)

А может «оТпустить»? Но «вдоль какого тела»? Когда я ещё НЕ ЗНАЮ своего тела! А мои руки?! Что они такое?! Они же всё время что-то делают, «напрягают»… И вдруг так взять и «опустить»…

А после первого «шага» «укоренения в почве» они же так натрудились! Землю копали, рыхлили, культивировали… А вы думали «укореняются» только ноги?! Нет, землю надо обработать (культивировать) руками. Так как что «укореняясь в почве» надо её «попахать». Пахари! Старославянское «пахати» аналогично «мести», «махать», «обмахивать» («динамическая потенция» на следующие «шаги», так что ещё «попашем»).

А ещё «пахати» – это «орати». А ещё «орати» – это «отдаваться звуку», «восхвалять», «молиться», «взывать» (к небу). От «земли» (пахати-орати) – к «небу» (орати-взывати). О чём это мы? А ручки-ножки, когда устанут, мы говорим – «гудят» («гудеть» – «плакать-голосить», «звучать в голос» на разные уровни вокализма, а еще «гудить» – это «играть» (на музыкальных инструментах). А ещё «рукопашный бой» – это «пахати», «махати-орати» - за «правое дело» (взывая к предкам, богам и Роду, а так что ж просто «руками махать», разве только «после драки»). Так что ещё «погудим» (позвучим руками).

А ещё «рука» («рукав» рубахи, реки) и «речь» («слово», «течь» в «вещь», в «предмет», т.е. назвать предмет – это «течь» к нему «словом»).

Значит, как не просто «руки опустить»! «ОТпустить» – это чтоб спокойно стекал, растекался, набирал силу в своем течении, «голос» рук. Их «гул» – «вибрация». Vibrare (лат.) – тело, которое совершает или в котором могут происходить колебания, качания, дрожания (струна, камертон, электрическая сеть). «Колебания звука» (vibrato – итальянское), которое воспроизводится «игрой» рук («гудеть»).

Значит, не просто «оТпустить», а слушать «гудение-колебание» «рукавов реки» тела (soma). Через эти «рукава» мы потом и в общее «русло» войдём-вплывём. В общее «течение» жизни в нашем «теле» («образ, тень, изваяние, остов», то «чему придают форму»).

В) Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики: СТАТЬ СОБОЙ=АЗ ЕСМЬ (ШАГ ТРИАДЫ)

По сути, этот третий «шаг» есть следствие (синтез) первых двух (теза-антитеза: стать-опустить=синтез: освободить). И означает он не что иное, как «стать собой», т.е. «свободным» (некот. учёные сближают свободь с Сабазием=Дионисом – Р. Якобсон, другие не согласны, а может в этом ключ не только к вакхическим мистериям, но и сути «феатроса»?!).

«Расслабление психики» («слабь» – «обмякнуть», «спать», «скользить, проскальзывать», «терять сознание»; др. руск. имя «Ослабя» – «обманно мягкий»).

«Отпустить внимание» – «опустошить сознание» от наносного, ненужного, но надоедливо приставучего. «Рыночного гомона», «шума» (диссонанса), толчеи, суеты. Крика рекламных зазывал и глашатаев: какими Вы должны быть-стать, НО только не СОБОЙ, только не СВОБОДНЫМ. От этого «шума» нельзя избавиться силой воли, но можно силой духа, души, чувства. (Праслав. Sila – «душа, дух, чувство», «прилежание», «тянуться, стараться».)

Освободить «психику» нельзя «психикой», можно только «психеей». Как нельзя «лечить» нервы нервами, физическое – физическим. Подобное – к подобному: хворь – к хвори (букв. «телесная болезнь», «гадкий, грязный», «возбуждённый»). А потому больное тело (физическое) невозможно исцелить «физическим» (в смысле «химическими препаратами»). «Хворь» успокаивают, утешают, умиротворяют, а ещё «радуют» – «освящают».

Вспомним «сверх-задачу» упражнений на «мышечное освобождение» у Станиславского – «мышечная радость», «покой», «освобождение» (и «психическое» тогда угомонится! «гомон утихнет»).

В последующем, овладев технически всем базовым комплексом, т.е. настраиваясь на СЕБЯ-«нейтрального» и ощутив СЕБЯ-«нормального», ты с первых шагов (моменты А-Б-В) не просто «мысленно» проделываешь весь комплекс, но он уже динамически работает в тебе. И с каждым разом ты внятнее и отчетливее слышишь «голос» своего «умного тела». Его мелодии и обертона. Его взлёты и падения. Его тяжесть и парение.

 

Контрольная настройка»

Следующие пошаговые действия являются органичным и естественным следствием первых трёх. Поэтому они предлагаются в качестве «внутреннего контролёра-настройщика» на последующие «ходы». А потому мы будем говорить о них как об уже происходящем. За исключением такого важного переходного момента как «колени».

А ) Расслабьте колени, не допуская их жёсткой фиксации в коленных суставах

«Колено» у нас связано с понятием «род, поколение». И это не только «член» в значении «телесного органа», но это генетическая родовая связь с «предками», с «корнями». Это не два разных значения одного слова – это одно целое. Выражение «слаб в коленях» свидетельствует о вырождении рода, о слабой генетической «преемственности». (Надо исправлять, а точнее – восстанавливать! Связь с «корнями»! Целостность! Порушенную «связь времён».)

А поскольку космогонические циклы отмерялись «колесом», «коловоротом» (солнечные циклы), то и «коленные суставы» находятся в свободном движении «солнечного колеса». Их нельзя жёстко крепить в одном положении, – теряется связь с «родом» (с генофондом).

На это требуется обратить внимание, но это только следствие трёх первых основных шагов. Ведь если ты попал, уловил, поймал одновременное движение вверх-вниз (амбивалентное), то и колени и все остальные «члены» придут в «правильное» содвижение-сочетание («сокоординация шести сочленений»: голеностопа – коленей – тазобедренных – плечевых – локтевых – кистевых).

Б) Крестец слегка подаётся вперёд и чуть поджимается низ живота, копчик тянется вниз

«Крестец» – важнее не придумаешь. Так, что его трудно определить или, просто, не определяют по другим причинам. Но поскольку движение крестца связано с низом живота, «живот» – это «жизнь» или «вместилище жизни» («средство»), то «крестец» явно связан с «основой жизни». Той «основой», на которой «жизнь» установлена. И эта основа незыблема – «крестец» недвижим.

«Копчик» не менее загадочная вещь. «Кобец», «кобчик» – «хищная птица» («ястреб»). «Копец» – «межевой знак», а ещё «рулевое весло». Так что с «приматами» никакой связи. А вот то, что «копчик» не только указывает (как стрелка компаса), направляет (как нос хищной птицы), но и управляет движением (как «кормчий-кибернетис» двумя рулями корабля) – это точно! А в положении стоя копчик не просто тянется вниз, а точно делит, как «межевой столб» длину ширины между стопами пополам – по линии подъёма стоп (т.е. их середины).

В) Плечи опускаются и расправляются, область подмышек округляется

«Плечи» («плечо») у нас связаны с лопатками, которые они (плечи) «расстилают, растягивают, расширяют». В нашем случае плечи «округляют» лопатки за счёт «расширения» и «растягивания».

А вот каким образом их «нижняя часть» - «под» - связана с «мышами»… Чудны дела этимологические на предмет того, как «мышь» связана с «мышцей». Видать «подмышки» - не просто «нижняя мышца» (относительно плеч). Поскольку и «млечный путь» – «мышина тропка», по которой, как и по радуге, душа переправляется по ту сторону жизни (или связывается). Не станем и мы углубляться в «подмышечные впадины», но дышать ими (пускать воздух в пещеры) рекомендуется усиленно. А эти «воздушные подушки» в подмышках нам очень впредь сгодятся.