Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Топ:
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Интересное:
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2018-01-14 | 1385 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Циклические движения (локомоции) могут выполняться с разной интенсивностью, или мощностью, и иметь разную длительность.
1)Первая зона мощности – циклические движения максимальной мощности. Длительность их обычно не более 20-30 сек, так как развивающееся утомление вызывает снижение мощности работы. Накопление продуктов анаэробного распада в мышцах и частичное истощение анаэробных источников энергии приводят к быстрому утомлению. Бег – 60, 100, 200 м, бег на коньках на 200-300 м, плавание 25 и 50 м
2)Вторая зона относительной мощности – субмаксимальная.
Предельная продолжительность работы – 3-5 мин, но не менее 20-30 сек. Бег – 400, 800 и 1500 м; плавание на 100, 200 и 400 м; бег на коньках на 500, 1500 и 3000 м. Циклическая работа субмаксимальной мощности создает значительные трудности для организма:
1) высокий темп работы угнетает деятельность нервных центров;
2) работа протекает на грани максимально возможного кислородного долга. При работе субмаксимальной мощности весьма значительными могут быть изменения и в биохимическом составе крови. Так, к концу работы в крови увеличивается содержание углекислоты, а содержание кислорода уменьшается. Из-за перехода значительного количества воды из крови в мышцы повышается осмотическое давление крови.
3)Третья зона мощности в циклических движениях – большая мощность. Работа такой мощности может продолжаться, не менее 3-5мин, но не более 30-40 мин. При этой работе дыхание и кровообращение могут усилиться в полной мере. Бег на 3, 5, 10 км; плавание на 300 и 1500 м; лыжные гонки на 5-10 км.
4)Четвертая зона относительной мощности – умеренная мощность.
Продолжительность от 30-40 мин до 1 ч и более. Бег на 20, 25, 30, 40 км, спортивная ходьба на 10, 20, 30, 50 км; велогонки на 50, 100, 200 км, бег на коньках на 15, 30, 50 км.
|
Кислородный запрос полностью удовлетворяется во время самой же работы, и кислородный долг не образуется. Такое состояние называется устойчивым состоянием.
Физиологические принципы спортивной тренировки (пороговых нагрузок, специфичности, индивидуализации, взаимодействия нагрузок, вариативности нагрузок, постепенного и максимального повышения нагрузок, цикличности, учета фазности восстановительных процессов и др).
Общая характеристика стереотипных ациклических движений.
Ациклические стереотипные упражнения, оцениваемые в точных единицах измерения (кг, см, сек), – это сложные движения, состоящие из отдельных, непохожих друг на друга двигательных
актов, выполняемых в строго определенной последовательности. Ациклические упражнения имеют выраженные начало и конец, т.е. это – однократные упражнения.
Характерной особенностью динамической ациклической работы является переменная интенсивность. Они сопровождаются натуживанием и задержкой дыхания. Поэтомудыхательной и сердечно-сосудистой систем не устойчивая, как при циклических упражнениях. Она не достигает максимального уровня из-за кратковременности усилий.
Спортивные ациклические движения по характеру работы мышц преимущественно связаны с максимальной мобилизацией силы сокращения мышц.
Характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений. Взрывные усилия.
В другом случае сила прилагается для сообщения максимального ускорения определенной (не максимальной) массе для перемещения ее на прыжках (в длину, высоту, тройным и с шестом, прыжки на лыжах с трамплина) и метаниях (ядро, диск, копье, молот) - скоростно-силовыми. Скоростно-силовые (мощностные) упражнения –динамические упражнения, в которых мышцы должны одновременно проявить относительно большую силу и скорость сокращения. С энергетической точки зрения все скоростно-силовые упражнения являются анаэробными, т.к. их предельная длительность небольшая. Для энергетической характеристики используется понятие максимальная анаэробная мощность, которая может поддерживаться расщепления фосфагенов мышц – КФ и АТФ. Запасы этих веществ и особенно скорость их расщепления определяют максимальную анаэробную мощность.
|
Скоростно-силовые упражнения называют взрывными упражнениями. Характерная особенность их – наличие одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий максимальной мощности («взрыва»), сообщающих максимальную скорость всему телу или какому-то снаряду. К этому типу упражнений относятся разбег и разгон в метаниях, прыжках.
|
|
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!