История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2018-01-29 | 270 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Базальные ганглии — нейронные узлы, расположенные в центральной части мозга — отвечают за двигательную активность, взаимосвязь мыслей, чувств и движений. Благодаря базальным ганглиям мы принимаемся ходить по комнате, когда волнуемся или чего-то ждем, замираем на месте от испуга или пускаемся бежать, когда нас переполняют радостные эмоции.
2.1. Основные функции базальных ганглий
• Выражение эмоций в виде телесных реакций. Если базальные ганглии гиперактивны, во время стрессовых пугающих ситуаций они отключаются, и человек замирает, не в силах сдвинуться с места. При сниженной или нормальной активности базальных ганглий человек в состоянии сохранять хладнокровие в опасных ситуациях и может первым придти на помощь.
• Мелкая моторика и письмо, точные движения. Нормальная работа базальных ганглий обеспечивает непрерывные плавные движения, необходимые для письма. Базальные ганглии также отвечают за точные движения, которые мы выполняем автоматически (такие как забивание гвоздей, нарезание продуктов).
• Степень мотивации. Высокая активность базальных ганглий может быть причиной не только повышенной тревожности, но также и высокой энергичности и степени мотивации. Исследования показали, что у большинства руководителей и владельцев компаний повышенный уровень активности базальных ганглий. Это делает их энергичными, активными, благодаря чему они становятся движущей силой общества.
• Чувство удовольствия, возникающее в результате того, что они реагируют на приток дофамина повышенной активностью. Выдвинута гипотеза, что наркотические вещества поглощаются главным образом базальными ганглиями. Исследования показали, что чувство влюбленности вызывает аналогичную активность базальных ганглий.
|
2.2. Нарушения работы базальных ганглий
Эти симптомы могут быть признаками нарушения работы базальных ганглий:
• повышенная тревожность, нервозность и панические состояния;
• синдром дефицита внимания;
• социальные фобии (например, агорафобия);
• нездоровый страх конфликтов и конкуренции;
• нарушение мелкой моторики и неспособность к плавному письму;
• тремор и тики по причине волнения, в тяжелых формах — синдром Туретта и болезнь Паркинсона;
• головные боли;
• повышенная или сниженная мотивация.
2.3. Рекомендации по улучшению работы базальных ганглий
• Скажите «нет» негативным ожиданиям. Пессимизм, постоянное ожидание худшего и вызванный этим стресс ослабляют иммунную систему и сокращают жизнь. Учитесь осознавать и анализировать причины тревоги и возражать им. Вам поможет ведение записей. Сформулируйте и запишите причину тревоги, а также встречные аргументы. Создайте мысленный сценарий благоприятного исхода событий.
• Релаксация, медитация, осознанность помогут перепрограммировать ваш мозг и изменить алгоритм работы базальных ганглий.
• Управляйте дыханием. Мы привыкли дышать верхним отделом грудной клетки, но такое дыхание не обеспечивает наш организм достаточным количеством кислорода. Во время стресса дыхание становится еще более быстрым и поверхностным, что усугубляет дефицит кислорода в крови и мозге. Научитесь дышать диафрагмой (или животом). Глубокое диафрагмальное дыхание поможет успокоиться даже в стрессовой ситуации.
• Соблюдайте «правило 18/40/60». Люди с нарушениями функции базальных ганглий постоянно волнуются из-за того, что думают о них другие. Правило 18/40/60 поможет избавиться от этой тревоги. Оно звучит следующим образом:
В 18 лет вы волнуетесь из-за того, что думают о вас другие.
В 40 лет вам становится все равно, кто и что о вас думает.
В 60 лет вы понимаете, что о вас вообще никто не думает.
|
Если вы будете честны с собой, вы поймете, что окружающим нет дела до вас. Большую часть времени люди думают о себе. Им некогда думать о других. В своих действиях исходите из собственных планов, мыслей и чувств, а не из того, что, как вам кажется, могут подумать о вас другие.
• Научитесь правильно конфликтовать. Панический страх конфликтов заставляет идти на постоянные компромиссы и сдавать свои позиции, что приводит к потере уважения окружающих, низкой самооценке и чувству недовольства собой. Последовательно и твердо отстаивайте свою позицию.
• Не пасуйте перед чьей-то агрессией. Часто агрессор сам боится конфликта и угрожает вам только потому, что уверен, что вы не дадите сдачи. Сохраняйте уверенность в себе, доброжелательность и твердость.
• Научитесь расслабляться. Повышенная активность базальных ганглий является причиной трудоголизма. Трудоголик привыкает постоянно существовать на высоких оборотах и не в состоянии расслабиться даже в выходные. Более того, в выходные ему некомфортно и он не может найти себе места. Учитесь «выключаться» из рабочего режима и помните, что в жизни есть много интересных вещей и помимо работы.
• При тревожности могут помочь лекарственные препараты, но автор советует прибегать к ним, когда остальные возможности исчерпаны и только по назначению лечащего врача.
• Питайтесь правильно. Ешьте небольшими порциями, но регулярно. Сильный голод и гипогликемия усиливают тревожность. В рационе должно быть высокое содержание белков и пониженное содержание углеводов. Также помогут витамины группы В. По возможности откажитесь от кофе и алкоголя, так как они усиливают чувство тревоги.
|
|
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!