Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2018-01-07 | 866 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Возвращения на уровень моря
Физическая работоспособность человека снижается по мере подъема на высоту. Главным образом это касается аэробной работоспособности (выносливости) снижение которой отмечается уже на высоте 1200 м.
Мышечная сила и мощность, а также координация движений при кратковременных максимальных усилиях практически не изменяются при подъеме в горы или при дыхании газовой смесью с низким содержанием кислорода. Поэтому в непродолжительных (до 1 мин) спортивных упражнениях скоростно-силового характера и упражнениях на координацию, выполняемых в горных условиях, не наблюдается явного снижения результатов по сравнению с равнинными. Более того, на высоте из-за сниженной плотности воздуха (сопротивления перемещению) результаты на спринтерских дистанциях (особенно в велогонках) могут быть даже выше, чем на уровне моря.
Для участия в соревнованиях, проводимых на высоте в скоростно-силовых и координационных упражнениях, не требуется специальной предварительной акклиматизации спортсмена к этой высоте. Если спортсмен не страдает горной болезнью, срок его прибытия на соревнования может быть выбран произвольно,
Результаты в спортивных упражнениях с предельной продолжительностью более 1-й мин на высоте ниже, чем на уровне моря. Чем больше дистанция (предельная продолжительность упражнения), тем значительнее снижение результата. Чем больше высота, тем сильнее падение физической аэробной работоспособности, идущее параллельно с уменьшением МПК. Снижение аэробной производительности является главной причиной уменьшения выносливости на высоте. В связи со снижением работоспособности переносимая интенсивность тренировочных нагрузок с высотой уменьшается.
|
Для адаптации к выполнению более продолжительных упражнений на высоте требуется и более длительный период акклиматизации. Чтобы достигнуть хорошего результата на высоте 2000 м и больше в упражнениях околомаксимальной и максимальной аэробной мощности, необходим минимальный период акклиматизации (2-3 недели).
Степень выраженности адаптационных реакций, длительность той или иной стадии акклиматизации зависят от высоты подъема, индивидуальных особенностей приспособления к условиям гор, уровня спортивной тренированности, использования специальных средств, направленных на повышение индивидуальной устойчивости к гипоксии, горного стажа, возраста и пола спортсмена, правильной организации тренировочного процесса в условиях гор и др.
При анализе влияния, подготовки в среднегорье на результаты выступления в равнинных условиях необходимо иметь в виду значительные индивидуальные вариации: у одних спортсменов такая подготовка приводит к повышению равнинных результатов, у других - к снижению, на третьих вообще не оказывает заметного влияния.
Новые качественные изменения, приобретенные организмом в горных условиях, положительным образом проявляются в равнинных условиях. Это выражается в повышении работоспособности организма, в том числе и спортивной. Однако процесс трансформации эффекта тренировки в среднегорье в условиях равнины в период реаклиматизации также носитфазный характер: повышение спортивной работоспособности чередуется с временным ее снижением. Так, максимальное потребление кислорода в первые 7—10 дней после спуска с гор чаще всего оказывается сниженным. На 12—15-й день после возвращения с гор аэробная производительность может превышать исходную на 5 - 6 %, а на 18 - 20-й день - на 17%.
Увеличение МПК проявляется на фоне выраженного повышения эффективности кислородного режима. Выраженный эффект горной тренировки, судя по динамике аэробной производительности, сохраняется чаще в пределах 20—30 дней.
|
Специальные исследования показали, что основное место в системе гипоксической тренировки спортсменов должна занимать естественная тренировка в горах. Искусственная гипоксическая тренировка при ее рациональном планировании позволяет удачно дополнять тренировку в горах, устраняя многие организационные и методические недостатки последней.
ГЛАВА V. Физиологические основы обучения и
совершенствования спортивной
техники
1. Рефлекторные механизмы организации
произвольных движений
|
|
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!