История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Топ:
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Дисциплины:
2017-11-16 | 503 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Главными препятствия на пути использования тренажеров на уроках физической культуры являются их высокая цена, недостаток свободного места для их размещения и невозможность разместить их в зале в таком количестве, чтобы задействовать в работе весь класс. В таких условиях есть смысл делать ставку на ультракомпактные и простые типы тренажеров.
Одним из таких тренажеровявляется «степп-платформа».Она представляет из себя ровную нескользящую платформу 70*60 см. с опорой на широкие пластиковые основания. В школе удобнее использовать 2-х уровневые платформытипа Торнеа или Аэрофит, стоимость которых в пределах 130-150 рублей.С их помощью можно делать много самых разнообразных упражнений, в том числе знакомых детям и отработанных на полу: выпады, шаги, напрыгивания, делать упражнения в упорах. В общем можно проработать все группы мышц.
В чем отличие работы на степп-платформе от обычной работы на полу? Во-первых у детей появляется интерес к выполнению самых простых упражнений, в том числе - разминочных. Во-вторых при работе на степп-платформе значительно увеличивается нагрузка. В-третьих платформу можно использовать как кардиотренажер при работе с детьми любых возрастных категорий и групп здоровья. А если разучить связку из нескольких упражнений, то под ритмичную музыку можно провести отличный веселый урок с хорошей аэробной нагрузкой.
При работе со степп-платформой есть лишь несколько дополнительных правил техники безопасности: первое - со степа нельзя прыгать (хотя запрыгивать можно), второе – при выполнении упражнений необходимо стопу полностью ставить на степ, пятка не должна свисать, это чревато травмой ахиллова сухожилия.
|
Еще один, новый, эффективный в применении и очень интересный тренажер называется bosu balance trainer (босу баланс трейнер). Он напоминает летающую тарелку: пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания — для транспортировки, а на ней — резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см (как будто с фитбола срезали верхнюю часть). Упругость купола можно увеличивать или уменьшать, впуская либо выпуская воздух. А сам тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз.
В чем изюминка применения вosu? В том, что упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных занятий: выполняя то или иное движение, детям приходится еще удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Bosu укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу, ловкость, гибкость, координацию, улучшает осанку. Для освоения bosu не требуется предварительной подготовки и нет ограничений по здоровью, есть лишь корректировка и видоизменение упражнений. Например, для детей с заболеваниями суставов упражнения можно упростить, исключить резкие движения, при этом пружинящая полусфера будет выступать в роли своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку. К тому же на bosu можно не прыгать, а пружинить, отрывая только пятки.
Однако тренажер необычный, поэтому стартовый урок часто проходит весело, но сумбурно – ученики пытаются найти «общий язык» с полусферой и не выполняют установки учителя. Правда, уже на втором-третьем уроке дети начинают чувствовать себя более уверенно и получают удовольствие вместе с пользой.
При работе с Bosu учителю следует ориентироваться на возраст и подготовленность учеников. Для малышей этот тренажер можно применять в различных игровых ситуациях – к примеру, усложнить обычную игру в пятнашки, когда, ребенку, чтобы уберечься от «водящего» достаточно занять место на платформе и удержаться на ней некоторое время, не теряя равновесия. Для старших учащихся работа с Bosu чем-то напоминает степ-аэробику, но при этом нет сложных хореографических комбинаций, поскольку приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы не упасть.
|
Тренировка с bosu, как и любая другая, требует разминки. В разминку входят подъемы на полусферу с разных сторон, стойки на куполе на обеих ногах, на одной и т. д. Содержание основной части урока определяется задачами, которые ставит учитель. Это могут быть кардио- или силовые упражнения, стрейчинг или интервальная тренировка и т.д..
Основные правила при работе с восу - это кроссовки с нескользящей подошвой, достаточно высокие, чтобы поддерживать голеностоп. Также необходимо научить детей ставить стопы параллельно друг другу в центр полусферы, держа колени полусогнутыми. В первое время не рекомендуется заниматься в быстром темпе и делать резкие движения.
|
|
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!