Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2017-10-21 | 472 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Комплекс 1
1. Выберите удобную позу (лежа, сидя, стоя), положите одну руку на живот, другую — сбоку на нижнюю часть грудной клетки. Сделайте глубокий вдох через нос (при этом живот выпячивается вперед и расширяется нижняя часть грудной клетки, что контролируется той и другой рукой). После вдоха сразу же произведите свободный, плавный выдох (живот и нижняя часть грудной клетки принимают прежнее положение).
Произведите короткий, спокойный вдох через нос, задержите на 2-3 секунды воздух в легких, затем произведите протяжный, плавный выдох через рот.
3. Сделайте короткий вдох при открытом рте и на плавном, протяжном выдохе произнесите один из гласных звуков (а, о, у, и, э, ы).
Произнесите плавно на одном выдохе несколько звуков: л, м, н, с, з.
5. Произведите счет на одном выдохе до 3-5 (один, два, три...), стараясь постепенно увеличивать счет до 10-15. Следите за плавностью выдоха. Произведите обратный счет (десять, девять, восемь).
6. Прочтите пословицы, поговорки, скороговорки на одном выдохе. Обязательно соблюдайте установку, данную в первом упражнении.
Капля и камень долбит.
Правой рукой строят — левой ломают.
Кто вчера солгал, тому завтра не поверят.
На скамеечке у дома целый день рыдала Тома.
Не плюй в колодец — пригодится воды напиться.
На дворе трава, на траве дрова, раз дрова, два дрова, не руби дрова на траве двора.
Как у горки на пригорке жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка.
(Интересно, сколько Егорок получится у вас на одном выдохе?)
Прочитайте русскую народную сказку «Репка» с правильным воспроизведением вдоха на паузах.
Репка
Посадил дед репку. Выросла репка большая-пребольшая. Пошел дед репку рвать. Тянет-потянет, вытянуть не может.
|
Позвал дед бабку. Бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, вытянуть не могут! Позвала бабка внучку. Внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, вытянуть не могут! Позвала внучка Жучку. Жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, вытянуть не могут!
Позвала Жучка кошку. Кошка за Жучку, Жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, вытянуть не могут!
Позвала кошка мышку. Мышка за кошку, кошка за Жучку, Жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку, тянут, потянут — вытянули репку!
Комплекс 2
Для контроля за движением диафрагмы положить руку на верхнюю часть стенки живота, другую для контроля за движением ребер положить сбоку, выше талии.
Сделать небольшой выдох, задержать на некоторое время вдох (до желания вдохнуть).
Незаметно вдохнуть через нос с закрытым ртом, ноздрями не двигать, вдыхать плавно (5 с).
Задержать воздух в легких (2—3 с), чтобы подготовиться к постепенному выдоху.
Выдохнуть, раскрыв рот так, как при звуке А, экономно, плавно, без толчков, только движением диафрагмы (4—5 с), движение ребер задержать на некоторое время, чтобы создать запас воздуха в легких.
Расслабить ребра и брюшной пресс.
2. Задания те же, что и в упражнении 1, увеличивается лишь продолжительность выдоха, начиная с 1 с и до 10 с, не более.
3. (Со счетом):
Вдохнуть (3 с), закрепить вдох, как в упражнении 1. На выдохе считать вслух не спеша: 1, 2, 3... 5 (произносить ясно).
Добрать воздух (1 с) нижним дыханием (ребра и плечи неподвижны). Считать вслух еще раз (1, 2, 3...10), не сдвигая ребер и не расслабляя брюшной пресс (контроль за движением диафрагмы и ребер, как в упражнении 1).
|
Добрать воздух (1 с). Считать вслух (11, 12, 13... 15). (Не ускорять счета!) Расслабить ребра и брюшной пресс. Отдохнуть.
4. Проверьте свое дыхание при чтении стихотворений.
Соблюдайте короткие остановки (стиховые паузы) в конце каждой стихотворной строки. После чтения отметьте, в каких местах текста сделан глубокий вдох и где добиралось дыхание.
- Гриша, Гриша, дай мне нож.
- Ты обратно не вернешь.
- Дай-ка, Гриша, карандаш.
- Ты обратно не отдашь.
- Гриша, Гриша, дай резинку.
- Ты откусишь половинку.
- Гриша, Гриша, дай чернил.
- Ты бы сбегал и купил.
(С. Маршак)
— Вы знаете? Вы знаете? Вы знаете? Вы знаете? Ну, конечно, знаете! Ясно, что вы знаете! Несомненно, несомненно, несомненно, знаете!
— Нет! Нет! Нет! Нет! Мы не знаем ничего, не слыхали ничего. Не слыхали, не видали, и не знаем ничего!
(Д. Хармс)
Веселые диалоги
— Я медведя поймал!
— Так веди сюда!
— Не идет!
— Так сам иди!
— Да он меня не пускает!
— Где ты, брат Иван?
— В горнице.
— А что делаешь?
— Помогаю Петру.
— А Петр что делает?
— Да на печи лежит.
— Ты пирог съел?
— Нет, не я!
— А хочешь еще?
— Хочу.
(Из детского фольклора)
Упражнения для тренировки дыхания
|
|
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!