Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2017-10-16 | 90 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Утверждаю
Директор ГАУ НСО «СШОР по сноуборду»
___________________А. В. Благовидов
I. Этап начальной подготовки (для зачисления в НП-1)
Минимальное количество баллов для зачисления: 27 баллов
Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 6,5 см «4» – + 5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+3,5 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +8 см «4» – + 6,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+5 см) |
Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,5 с «4» – 6,1 с «3» – 6,5 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 6,0 с «4» – 6,4 с «3» – 6,9 с |
Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,7 с «4» – 10,0 с «3» – 10,3 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,3 с «4» – 10,6 с «3» – 10,9 с | |
Сила | Отжимание | «5» – 16 раз «4» – 14 раз «3» – 12 раз | Отжимание | «5» – 12 раз «4» – 10 раз «3» – 8 раз |
Приседания (за 20 секунд) | «5» – 15 раз «4» – 14 раз «3» – 13 раз | Приседания (за 20 секунд) | «5» – 14 раз «4» – 13 раз «3» – 12 раз | |
Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 15 раз «4» – 12 раз «3» – 10 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 13 раз «4» – 10 раз «3» – 7 раз | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 140 см «4» – 135 см «3» – 130 см | Прыжок в длину с места | «5» – 135 см «4» – 130 см «3» – 125 см |
Прыжок в высоту с места | «5» – 24 см «4» – 22 см «3» – 20 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 20 см «4» – 17 см «3» – 15 см | |
Выносливость | Бег 800 м | «5» – 6 мин 00 с «4» – 6 мин 20 с «3» – 6 мин 50 с | Бег 800 м | «5» – 6 мин 30 с «4» – 6 мин 45 с «3» – 7 мин 00 с |
II. Этап начальной подготовки (для зачисления в НП-2)
|
Минимальное количество баллов для зачисления: 30 баллов
Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 7 см «4» – + 5,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+4 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +8,5 см «4» – + 7 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+5,5 см) |
Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,5 с «4» – 6,1 с «3» – 6,5 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 6,0 с «4» – 6,4 с «3» – 6,8 с |
Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,6 с «4» – 9,8 с «3» – 10,0 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 10,0 с «4» – 10,2 с «3» – 10,4 с | |
Сила | Отжимание | «5» – 20 раз «4» – 17 раз «3» – 15 раз | Отжимание | «5» – 15 раз «4» – 12 раз «3» – 10 раз |
Приседания (за 30 секунд) | «5» – 28 раз «4» – 26 раз «3» – 24 раз | Приседания (за 30 секунд) | «5» – 26 раз «4» – 24 раз «3» – 22 раз | |
Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 26 раз «4» – 24 раз «3» – 20 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 20 раз «4» – 18 раз «3» – 15 раз | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 155 см «4» – 150 см «3» – 145 см | Прыжок в длину с места | «5» – 145 см «4» – 140 см «3» – 135 см |
Прыжок в высоту с места | «5» – 30 см «4» – 27 см «3» – 25 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 25 см «4» – 22 см «3» – 20 см | |
Выносливость | Бег 800 м | «5» – 6 мин 00 с «4» – 6 мин 20 с «3» – 6 мин 50 с | Бег 800 м | «5» – 6 мин 30 с «4» – 6 мин 45 с «3» – 7 мин 00 с |
Координация | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону |
III. Этап начальной подготовки (для зачисления в НП-3)
Минимальное количество баллов для зачисления: 30 баллов
Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 7,5 см «4» – + 6,0 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+4,5 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +9,5 см «4» – + 8 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+6,5 см) |
Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,4 с «4» – 6,0 с «3» – 6,4 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,9 с «4» – 6,3 с «3» – 6,7 с |
Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,2 с «4» – 9,4 с «3» – 9,6 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,5 с «4» – 9,7 с «3» – 9,9 с | |
Сила | Отжимание | «5» – 21 раз «4» – 19 раз «3» – 17 раз | Отжимание | «5» – 18 раз «4» – 15 раз «3» – 12 раз |
Приседания (за 30 секунд) | «5» – 28 раз «4» – 26 раз «3» – 24 раз | Приседания (за 30 секунд) | «5» – 26 раз «4» – 24 раз «3» – 22 раз | |
Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 35 раз «4» – 30 раз «3» – 25 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа) | «5» – 30 раз «4» – 25 раз «3» – 20 раз | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 165 см «4» – 160 см «3» – 155 см | Прыжок в длину с места | «5» – 155 см «4» – 150 см «3» – 145 см |
Прыжок в высоту с места | «5» – 36 см «4» – 33 см «3» – 30 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 30 см «4» – 27 см «3» – 25 см | |
Выносливость | Бег 800 м | «5» – 5 мин 20 с «4» – 5 мин 40 с «3» – 6 мин 00 с | Бег 800 м | «5» – 5 мин 50 с «4» – 6 мин 10 с «3» – 6 мин 30 с |
Координация | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону |
IV. Тренировочный этап (для зачисления в Т-1,2)
|
Минимальное количество баллов для зачисления:
Т-1 - 33 балла; Т-2 – 36 баллов
Развиваемые физические качества | Юноши | Девушки | ||
Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | Контрольные упражнения (тесты) | Оценка | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – + 8 см «4» – + 6,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук (+5 см) | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | «5» – +10 см «4» – + 8,5 см «3» – колени прямые, при наклоне вперед кисти рук на линии стоп (+7 см) |
Скорость | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,3 с «4» – 5,9 с «3» – 6,3 с | Бег 30 метров с ходу | «5» – 5,7 с «4» – 6,1 с «3» – 6,5 с |
Челночный бег 3х10 м | «5» – 8,9 с «4» – 9,1 с «3» – 9,3 с | Челночный бег 3х10 м | «5» – 9,1 с «4» – 9,4 с «3» – 9,6 с | |
Сила | Пресс (подъем туловища из положения лежа, 30 сек) | «5» – 30 раз «4» – 27 раз «3» – 25 раз | Пресс (подъем туловища из положения лежа, 30 сек) | «5» – 30 раз «4» – 27 раз «3» – 25 раз |
Подтягивание на перекладине | «5» – 10 раз «4» – 7 раз «3» – 5 раз | Отжимание | «5» – 20 раз «4» – 17 раз «3» – 14 раз | |
Приседание «пистолет» без опоры (на каждую ногу) | «5» – 18 раз «4» – 16 раз «3» – 14 раз | Приседание «пистолет» без опоры (на каждую ногу) | «5» – 15 раз «4» – 13 раз «3» – 11 раз | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | «5» – 170 см «4» – 165 см «3» – 160 см | Прыжок в длину с места | «5» – 160 см «4» – 155 см «3» – 150 см |
Прыжок в высоту с места | «5» – 40 см «4» – 37 см «3» – 35 см | Прыжок в высоту с места | «5» – 35 см «4» – 33 см «3» – 30 см | |
Прыжок через скамейку (30 сек.) | «5» – 25 раз «4» – 21 раз «3» – 16 раз | Прыжок через скамейку (30 сек.) | «5» – 20 раз «4» – 17 раз «3» – 14 раз | |
Выносливость | Бег 1000 м | «5» – 5 мин 00 с «4» – 5 мин 20 с «3» – 5 мин 40 с | Бег 1000 м | «5» – 5 мин 20 с «4» – 5 мин 40 с «3» – 6 мин 10 с |
Координация | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону | Прохождение стропы «СЛЭК-ЛАЙН» | «5» – 100 % «4» – 75 % «3» – 50 % дистанции в одну сторону |
Утверждаю
|
Директор ГАУ НСО «СШОР по сноуборду»
___________________А. В. Благовидов
I. Этап начальной подготовки (для зачисления в НП-1)
|
|
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!