Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Интересное:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2017-10-21 | 230 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Для профилактики переутомления глаз
Дата проведения:_____________
Цель работы: освоить основные упражнения гимнастики для профилактики переутомления глаз.
Приборы и оборудование: зеркало, дополнительные приспособления для проведения упражнений, направленных на расслабление зрительного аппарата
Задание: овладеть основами выполнения гимнастики для профилактики переутомления глаз.
Ход выполнения работы
Внимание!!! Все упражнения данной гимнастики для профилактики переутомления глаз и снижения зрения проводятся без контактных линз.
Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-либо приятного.Большую степень отдыха можно достичь, если закрыть глаза и прикрыть их ладонями рук (пальминг), чтобы полностью исключить свет. Закройте оба глаза и прикройте их ладонями обеих рук, пальцы при этом скрещены на лбу. Основной временной принцип выполнения пальминга, понемногу, но часто (от 10 сек и т.д.).
Одним из действенных приемов, используемых для снятия переутомления глаз является выполнение поворотов глазного яблока по диагонали, вправо-влево, по кругу и т.д. (используйте для этого ручку, карандаш, или любой предмет, который Вам позволит выполнить такие действия (рис. 3)).
Рис. 3. Упражнения гимнастики для профилактики
Переутомления глаз
Также рекомендуют выполнять повороты головы вправо, влево с фиксированным взглядом в одну точку (взгляд направлен вперед) (рис. 4).
Рис. 4. Упражнения гимнастики для профилактики
Переутомления глаз (повороты головы)
В практике гимнастики для глаз получили свое распространение так называемые большие повороты. Встаньте спиной к зеркалу, не поворачивая головы выполните повороты всем корпусом, чтобы увидеть свое изображение в зеркале.
|
Хотелось бы также отметить, чтосолнечный свет так же необходим глазам, как состояние покоя и расслабления. Если это возможно, начинайте свой день, подставив закрытые глаза солнцу. Всего лишь несколько минут такой соляризации за один раз – уже существенная помощь глазам. Чтобы исключить возможность появления напряжения, необходимо слегка поворачивать голову из стороны в сторону.
Выводы: _________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
ПРИЛОЖЕНИЯ
Таблица 1
Критерии оценки ОФП (юноши – 1 курс)
Очки | 100 м | 3000 м | Прыжок в длину с места | Подтягивание в висе | Гибкость (наклон вперед из и.п. стоя) | Сгиб. и разгиб. рук в упоре на брусьях | |
5.0 | 13.5 | 12.30 | |||||
4.9 | 13.6 | 12.35 | - | - | |||
4.8 | 13.7 | 12.40 | - | - | |||
4.7 | 13.8 | 12.45 | |||||
4.6 | 13.9 | 12.50 | - | - | - | ||
4.5 | 14.0 | 12.55 | - | - | |||
4.4 | 14.1 | 13.00 | - | - | |||
4.3 | 14.2 | 13.05 | - | ||||
4.2 | 14.4 | 13.10 | - | - | - | ||
4.1 | 14.6 | 13.20 | - | - | - | ||
4.0 | 14.8 | 13.30 | |||||
3.9 | - | 13.33 | - | - | - | ||
3.8 | - | 13.36 | - | - | - | ||
3.7 | - | 13.39 | - | - | |||
3.6 | 14.9 | 13.42 | - | - | - | ||
3.5 | - | 13.45 | - | - | - | ||
3.4 | 15.0 | 13.48 | - | - | - | ||
3.3 | - | 13.51 | - | - | |||
3.2 | - | 13.54 | - | - | - | ||
3.1 | - | 13.57 | - | - | - | ||
3.0 | 15.1 | 14.00 | |||||
2.9 | 15.2 | 14.05 | - | - | |||
2.8 | 15.3 | 14.10 | - | - | |||
2.7 | 15.4 | 14.15 | - | - | - | ||
2.6 | 15.5 | 14.20 | - | - | |||
2.5 | 15.6 | 14.25 | - | ||||
2.4 | 15.7 | 14.30 | - | - | - | ||
2.3 | 15.8 | 14.35 | - | - | - | ||
2.2 | 15.9 | 14.40 | - | - | |||
2.1 | 16.0 | 14.45 | - | - | - | ||
2.0 | 16.1 | 14.50 | - | ||||
1.9 | 16.2 | 14.55 | - | - | - | ||
1.8 | 16.3 | 15.00 | - | - | |||
1.7 | 16.4 | 15.05 | - | - | - | ||
1.6 | 16.5 | 15.10 | - | - | - | ||
1.5 | 16.6 | 15.15 | - | - | |||
1.4 | 16.7 | 15.20 | - | - | - | ||
1.3 | 16.8 | 15.25 | - | - | - | - | |
1.2 | 16.9 | 15.30 | - | - | - | - | |
1.1 | - | 15.35 | - | - | - | ||
1.0 | 17.0 | 15.40 |
Таблица 2
|
Критерии оценки ОФП (девушки – 1 курс)
Очки | 100м | 2000м | Подним.- опускание туловища за 1 мин. | Гибкость, наклон туловища вперед | Сгиб. и разгиб. рук в упоре лежа | Прыжок в длину с места | |
5.0 | 16.5 | 10.30 | |||||
4.9 | - | 10.35 | - | - | - | ||
4.8 | 16.6 | 10.40 | - | - | |||
4.7 | - | 10.45 | - | - | |||
4.6 | 16.7 | 10.50 | - | ||||
4.5 | - | 10.55 | - | ||||
4.4 | 16.8 | 11.00 | - | ||||
4.3 | - | 11.04 | - | - | |||
4.2 | 16.9 | 11.08 | - | ||||
4.1 | - | 11.12 | - | - | - | ||
4.0 | 17.0 | 11.15 | |||||
3.9 | - | 11.17 | - | - | - | ||
3.8 | 17.1 | 11.19 | - | - | - | ||
3.7 | - | 11.21 | - | ||||
3.6 | 17.2 | 11.23 | - | - | |||
3.5 | - | 11.25 | - | ||||
3.4 | 17.3 | 11.27 | - | ||||
3.3 | - | 11.29 | - | - | |||
3.2 | 17.4 | 11.31 | - | - | - | ||
3.1 | - | 11.33 | - | - | - | ||
3.0 | 17.5 | 11.35 | |||||
2.9 | - | - | - | - | - | ||
2.8 | 17.6 | 11.40 | - | - | |||
2.7 | - | - | - | - | |||
2.6 | 17.7 | 11.45 | - | - | |||
2.5 | - | - | - | - | - | ||
2.4 | 17.8 | 11.50 | - | ||||
2.3 | - | - | - | - | - | ||
2.2 | 17.9 | 11.55 | - | ||||
2.1 | - | - | - | - | |||
2.0 | 18.0 | 12.00 | - | - | |||
1.9 | - | - | - | - | |||
1.8 | 18.1 | 12.05 | - | ||||
1.7 | - | - | - | - | - | ||
1.6 | 18.2 | 12.10 | - | ||||
1.5 | - | - | - | - | |||
1.4 | 18.3 | 12.15 | - | - | |||
1.3 | - | - | - | - | |||
1.2 | 18.4 | 12.20 | - | ||||
1.1 | - | - | - | - | - | ||
1.0 | 18.5 | 12.25 |
Таблица 3
Изменение показателей физической подготовленности
В течение учебного года
№ п/п | Наименование теста | Сентябрь | Декабрь | Май |
1. | Бег 100 м, сек | |||
2. | Девушки - кросс 2000 м; Юноши - 3000 м, мин./сек | |||
3. | Из И.П. стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, наклон вперед, см | |||
4. | Прыжок в длину с места, см | |||
5. | Девушки - из И.П. лежа на спине поднимание и опускание туловища (кол-во раз за 1 мин.); Юноши - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз, юноши) | |||
6. | Девушки - сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) (кол-во раз) Юноши - подтягивание в висе на перекладине (кол-во раз); |
|
Выводы: _________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Таблица 4
|
|
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!