Классификация вредных привычек

Любая привычка человека, плохая или хорошая, призвана приносить удовольствие. Именно этим объясняется быстрота привыкания и длительность действия.

Разновидности наиболее известных вредных привычек:

Злоупотребление алкоголем. Пьющий считает, что отдыхать от работы таким образом – его законное право. И пока он не поймет, какой вред причиняет алкоголь его здоровью, не захочет полностью переменить свою жизнь, все старания родственников и врачей избавить алкоголика от зависимости не принесут успех.

Наркоманией человек увлекается, чтобы уйти от насущных проблем. Несколько проб приводят к возникновению прочной зависимости. Прекращение приема сопровождается болевым воздействием, противостоять которому многим людям не под силу.

Курить человек начинает обычно в подростковом возрасте, подражая любимым киногероям, курящим взрослым, обладающим безусловным авторитетом со стороны ребенка. В рейтинге наибольшего вреда для организма курение занимает одну из лидирующих позиций.

Влияние алкоголя на организм

Алкоголь губительно воздействует не только на физическое здоровье человека, но и поражает психику. Даже частое употребление спиртных напитков способно негативно воздействовать на состояние организма.

Спиртное хорошо растворяется в водной среде и жирах, поэтому поступая в желудок, алкоголь в короткие сроки распространяется по всем органам. Достигая головного мозга, вещество вызывает кислородное голодание, проявляясь радостью и эйфорией. По пути продвижения негативному воздействию подвергаются:

ротовая полость – ожоги;

пищевод и слизистая оболочка желудка – раздражение;

тонкий кишечник – спазм нервных окончаний, сужение кровеносных сосудов;

печень – отравление производными при расщеплении алкоголя;

мочевыводящая система – повышенная нагрузка, отравление токсинами;

половая сфера – снижается активность сперматозоидов у мужчин, сбивается менструальный курс у женщин.

Систематическое употребление спиртных напитков ведет к ослаблению всех функций организма, понижению иммунитета, возникновению злокачественных новообразований, снижению умственных функций, потере памяти, деградации личности. Пьющие родители дают дурной пример своим детям. При наступлении новой беременности треть детей рождается с явными отклонениями физического и умственного развития. Заболевания могут передаваться по наследству, даже если рожденный у алкоголиков ребенок здоров.

Длительность жизни сокращается на 15-20 лет.

Самостоятельно можно отказаться от приема алкоголя на 1-2 стадии зависимости. В дальнейшем требуется комплексное лечение, помощь нарколога, психиатра, невропатолога, других медицинских специалистов.

Действие наркотиков

Психотропные вещества изготавливаются из синтетических или природных материалов, но последствия их употребления не зависят от способа производства. Привыкание к наркотикам имеет очень краткий период. Для достижения удовольствия требуется постоянно увеличивать дозу. Человек полностью деградирует за короткий срок, готовый на любой поступок ради укола или таблетки. Наиболее часто возникают заболевания: гепатит, сифилис, нарывы в месте уколов, воспаления вен, сердечная недостаточность, столбняк, пневмонии.

Срок жизни наркомана ограничивается 5-10 годами со времени начала приема наркотиков.

Отказаться от зависимости самостоятельно практически невозможно. Если наркоман захочет перейти на здоровый образ жизни, ему понадобится помощь квалифицированных медицинских специалистов: нарколога, невропатолога, психиатра и других. Но все усилия пойдут прахом, если когда-нибудь человек снова употребит наркотик.

Чем опасно курение

Вдыхание канцерогенных составляющих табачного дыма негативно воздействует на организм человека, приводя к быстрому старению и преждевременной смерти.

Статистика по заболеваниям легких:

легочный туберкулез — 95% курильщиков;

среди пораженных раком легких — 10% курящих;

пневмонией заболевают курящие в 50% случаев.

Никотин считается легким наркотиком. Чтобы полностью исчезла тяга к курению, требуется 6 лет. В противном случае отказ от курева имеет временное действие: при выкуривании 1-2 сигарет, зависимость снова возвращается.

Курящего человека отличают внешние признаки:

огрубевший, даже у женщин, голос;

сморщенная не по возрасту кожа лица с желтоватым оттенком;

утренний кашель, проходящий в течение дня;

зубы покрываются желтым налетом, разрушается наружная эмаль;

начинается кровоточивость десен, расшатываются зубы.

У женщин может провоцироваться ранний климакс, у мужчин развивается бесплодие. Окружающие люди становятся «пассивными курильщиками», вдыхая наполненный табачным дымом воздух. У подростков, начавших курить, происходит умственная и физическая деградация, снижается успеваемость в школе.

Почему развиваются вредные для здоровья привычки

Появление вредных для здоровья привычек нельзя списать на дефекты воспитания или плохой характер. Так проявляется истинное отношение каждого человека к своему здоровью, окружающим людям, проблемам морали. Существующая предпосылка жизненной неопределенности, неудовлетворения достигнутым, недостатка какого-то важного жизненного стержня – основная причина, когда люди ищут новых ощущений во вредных привычках.

Появляется желание удовлетворить свои потребности сиюминутным действием. Человек не любит себя, не ценит свое здоровье, не думает о будущем, считая, что в любой момент способен покончить с зависимостью.

Чтобы перейти на здоровый образ жизни, необходимо:

осознать подверженность вредной привычке;

очень захотеть победить свое пристрастие;

найти занятие, хобби, которым можно заменить привычное действие;

изменить круг общения, чтобы не подвергаться соблазну;

привычные развлечения заменить прогулками на свежем воздухе;

способствовать своему культурному развитию (классическая музыка, чтение книг, посещение театра, выставок и тому подобное);

заняться спортом, делать утреннюю гимнастику;

стараться занять себя чем-то полезным, чтобы оставалось минимум свободного времени;

сбалансировать свое питание, наполнив меню витаминными блюдами.

В результате употребления наркотических средств, алкоголя, курения табачных изделий ингредиенты, входящие в состав веществ воздействуют на головной мозг, вырабатывая «гормон счастья». Избавиться от зависимости можно усилием воли или попыткой найти ощущениям равноценную замену.

Вредные привычки человека не совместимы со здоровым образом жизни. Но если зависимый решится освободиться от своей привязанности, даже многолетней, то спустя некоторое время заметно улучшается общее самочувствие, восстанавливается здоровье внутренних органов или приостанавливается их разрушение. Например, если мужчина или женщина бросает курить:

через месяц полностью проходит утренний «кашель курильщика»;

спустя 3-4 дня улучшается ощущение вкуса еды;

человек буквально на третий день начинает воспринимать окружающие запахи, ранее притупляемые табачным дымом;

через неделю природа вокруг становятся ярче окрашенной, насыщеннее;

через 2-3 месяца увеличивается объем легких, пропадает одышка при подъеме по лестнице, пеших прогулках быстрым шагом;

спустя 1-2 месяца заметно улучшается цвет лица, пропадает желтизна, проявляется омолаживающий эффект.

Говорят, что привычка человека – это его вторая натура. Задача каждого — сделать свою жизнь интересной, полезной для себя и окружающих, насыщенной приятными событиями. Достижению цели способствует поддерживание здорового образа жизни и правильное питание.