История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2017-09-30 | 230 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1. Осознанность – понимание необходимости и важности укрепления собственного здоровья.
2. Систематичность – процедуры проводят ежедневно, что позволяет выработать определенную стереотипную реакцию организма на внешний раздражитель.
3. Постепенность – интенсивность и длительность действия раздражителя увеличивают последовательно, по нарастающей, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций.
4. Последовательность – процедуры начинают с щадящих и доводят до экстремальных (воздушные ванны, обтирания, обливания, душ, моржевание).
5. Индивидуальность – проведение процедур зависит от чувствительности организма к факторам закаливания.
6. Комплексность – использование природных факторов на фоне двигательной активности (прыжки в воду, пляжный волейбол).
Задание 20. Перечислите, какие виды закаливания используете Вы?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Задание 21. Оцените свое физическое здоровье по 5 балльной шкале, ответ аргументируйте.
· Рекомендации:__________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ |
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
|
Задание 22. Определите свои показатели состояния физического развития и занесите данные в таблицу на странице 54.
Инструкция испытуемому:
Проводите оценку состояния физического развития дважды в год:
в первом семестре – в октябре,
во втором семестре – в апреле.
Показатели состояния физического развития:
· антропометрические показатели: рост, вес, индекс Кетле, коэффициент состояния осанки;
· функциональные данные: индекс Руфье, индекс Робинсона, адаптационный потенциал.
Адаптационный потенциал
Адаптивные возможности организма – это одно из основных его свойств, это запас функциональных резервов, которые, расходуясь, поддерживают взаимодействие между организмом и средой. |
Для определения уровня особенностей функционирования системы кровообращения и адаптационных возможностей целостного организма принято рассчитывать величины адаптационного потенциала (АП) в условных единицах - баллах.
Уровни адаптации, которые являются косвенной характеристикой состояния адаптационных возможностей организма оцениваются по значению адаптационного показателя (АП), расчет которого производится по методу Р.М. Баевского в модификации А.П. Берсеневой и др. (1987) по следующей формуле:
АП(в баллах) = 0,011(ЧСС)+0,014(САД)+0,008(ДАД)+
+0,014(возраст, годы)+0,009(масса тела, кг) –
– 0,009 (длина тела, см) – 0,27
Условные обозначения данной формулы:
ЧСС - частота сердечных сокращений (в минуту);
САД - систолическое артериальное давление (в мм рт. ст.)
ДАД - диастолическое артериальное давление (в мм рт. ст.)
Оценка уровня адаптации:
не более 2,10 баллов – удовлетворительная реакция;
от 2,11 до 3,20 баллов – напряжение адаптации;
от 3,21 до 4,30 баллов – неудовлетворительная адаптация;
от 4,30 и более баллов – срыв адаптации.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!