Ваша картина готова – что делать дальше?

 

– Когда ваши результаты визуализации записаны или заполнен стенд, держите их под рукой.

– Перечитывайте их каждое утро и каждый вечер.

– Попробуйте прибегать к утренней и/или вечерней медитации с визуа лизацией этой картины как уже ставшей реальностью вашей жизни. Если вы еще не готовы к медитации или визуализации, то просто перечитывайте написанное и дышите при этом поглубже. Дышите животом, осторожно наполняя воздухом легкие и чувствуя, как тот поступает в живот Если брюшные мышцы напряжены, расслабьтесь и дайте дыханию расширить живот Почувствуйте, читая, как дыхание наполняет ваше тело прочитанным.

– Ведите себя так, как будто вся ваша картина уже материализовалась. Поскольку все есть энергия, то вы фактически вбираете эту энергию в настоящее, чтобы привлечь ее в будущем.

– Искренне верьте в то, что делаете! Если вам трудно, начните с того, что будете открыты для этой веры, а когда достигните результата – перейдите к подлинной вере.

– Откройте ваш разум тем безграничным возможностям, что предлагает Жизнь.

– Действуйте. Поэтапно приближайте свою картину. Ищите любой возможности привлечения людей и предметов в вашу жизнь, даже если это мелкий шажок.

– Сосредоточьтесь на вдохновении. Читайте книги, ходите на семинары, смотрите телепередачи или слушайте подкасты, радиопостановки и что угодно еще, только бы они вдохновляли!

– Обращайте внимание на события. Начните подмечать возникновение возможностей к тому, чтобы приблизить нарисованную картину – и пользуйтесь ими!

– Обращайте внимание на ваши мысли. Ловите себя на негативных, сдерживающих мыслях – и гоните их! Заменяйте их позитивными аффирмациями или утверждениями из вашей картины.

– Исключите сомнения. Ищите доказательства того, что ваши действия срабатывают как нужно, и заносите в журнал. Доказательством является любое крупное или мелкое событие, которое показывает, что вы приближаетесь к желаемому. Быть может, вы начнете чувствовать себя счастливее и спокойнее, или вам станет легче даваться то, чем вы занимаетесь. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то чудеса. Даже если они кажутся пустяками по сравнению с намеченной картиной, все равно это признаки того, что Жизнь любит вас и заботится о вас. Чем больше будете замечать знаков изо дня в день, тем меньше останется сомнений и тем крепче станет вера. Чем прочнее вера, тем легче творить ту жизнь, который вам хочется.

– Записывайте результаты и празднуйте их достижение. Заносите в журнал свои достижения. Отмечайте чудеса, которые начнут происходить в вашей жизни, какими бы крохотными они ни были. Ведите записи так, чтобы видеть, как далеко вы продвинулись. Устраивайте праздник, когда случается чудо. Порой вы, может быть, даже забудете, насколько привыкли – журнал покажет, как далеко вы зашли, уверовав в свою способность наладить жизнь своей мечты!

 

Аффирмации

 

Вот ряд аффирмации, которые помогут вам сильнее полюбить себя и свое тело. Выберите одну, с которой начнете – можно и больше, когда почувствуете себя готовыми. Произносите эти аффирмации перед зеркалом. Упражняйтесь в них на протяжении дня – в любое время, когда испытаете потребность.

 

Осуждение и сострадание

 

Мы начнем с аффирмации Луизы касательно осуждения и сострадания, ибо считаем, что те, кто судят других, зачастую осуждают намного сильнее самих себя. Отказаться от осуждения – отличный способ укрепить в себе сострадание.

Когда вы думаете, что с вами или с кем-то еще что-то не так, это часто оказывается выражением индивидуальности. Любой человек уникален и неповторим, как не бывает двух одинаковых снежинок. Мы созданы разными. Когда это удается принять, не остается ни сопоставления, ни соперничества.

Говорите следующее:

 

 

Я хочу избавиться от чувства моей

никчемности.

Я смотрю на себя и других с состраданием

и пониманием.

Люди вокруг меня на самом деле суть мои

зеркала.

Это дает мне возможность расти

и изменяться.

Я сострадаю детству моих родителей. Теперь

я знаю, что выбрала их потому, что они

идеально давали мне то, что я усвоил. Я прощаю

их и освобождаю их и себя.

Нет ни соперничества, ни сопоставления, так

как мы созданы разными.

Я принимаю мою уникальность и уникальность

других.

Меня окружают любящие люди, и мне легко

выражать любовь к другим.

Я заслуживаю самого лучшего в жизни, и вот

любовно позволяю себе это принять.

Я излучаю приятие и глубоко любима

окружающими.

Мое сердце открыто – я люблю себя, люблю

других, а другие любят меня.

 

 

Любить свое тело

 

Подсознание лишено чувства юмора и не различает между истинным и ложным. Оно лишь принимает за факт то, что вы говорите и думаете, и это является материалом, из которого он образуется. Произнося эти аффирмации, верьте, что бросаете семена в плодородную почву вашего подсознания Эти аффирмации помогут вам иметь по-настоящему любимое тело:

 

 

Я глубоко люблю тебя, тело. Я люблю твой

каждый квадратный дюйм.

У меня счастливое, стройное тело.

Мне в радость любить тебя так, чтобы ты

было здорово.

Мне нравится, как хорошо я выгляжу

Чем больше я люблю свое тело, тем здоровее себя

чувствую.

Мое тело – отличный товарищ; мы прекрасно

уживаемся.

Я люблю и ценю мое прекрасное тело таким, как есть.

Я ликую из-за того, что выбрала именно это тело,

потому что оно мне идеально подходит.

Я сама творец своей сохранности. Я люблю и одобряю себя.

Быть мною безопасно. Я чудесна такая, как есть.

Я выбираю радость и самопринятие.

 

 

Здоровье и питание

 

У всех нас есть соображения и привычки в отношении пищи, которую мы едим, и наших мыслей о здоровье. Если вы сумеете выработать в себе знание о том, что можете создать здоровые пищевые привычки и уверовать в свою способность излечиться, то обретете полезную информацию и поддержку Если вы считаете что-либо слишком трудным, долгим или невыполнимым, то ваши привычки и жизнь это и отразят Когда же вы перейдете к вере в осуществимость задуманного, то поймете, и как это сделать.

Говорите так:

 

 

Привет, тело – спасибо за то, что ты такое

здоровое.

Мое здоровье дается легко и без трудов.

Я излечен и невредим.

Я заслуживаю исцеления.

Мое тело знает, как себя излечить.

С каждым днем я становлюсь здоровее и здоровее

во всех смыслах.

Я люблю питательные и вкусные продукты.

Мое тело любит то, как я выбираю полезную

пищу.

Планирование здорового питания – радость.

Я заслуживаю ее.

Когда я кормлю себя полезными продуктами,

я напитываю тело и сознание на день вперед.

 

 

Преодоление затруднений: что делать, если вам трудно поверить в свои аффирмации

 

Многие спрашивают, чем могут помочь аффирмации насчет любви к себе и своему телу, если им нет веры. Прежде всего, наберитесь терпения и будьте добры к себе. Вы раскапываете залежи негативного обусловливания, накапливавшиеся годами, и иногда нужны время и умение, чтобы посадить в свежую, плодородную почву семена нового.

Одним возможным шагом является попросту говорить: «Я открыт для любви к себе и самопринятия». Начав с этого, можно обнаружить, что открытость этому убеждению позволит со временем и при работе с зеркалом перейти к искренней вере.

Еще один отличный способ начать понимать, каким образом мысли изменяют вашу жизнь – деперсонализация всего переживания. Луиза предлагает начать с веры в то, что вам дадут зеленый свет или вы найдете прекрасное место для парковки. Поскольку это не относится к вам лично, вам не придется слишком усердно трудиться над былым обусловливанием.

Выделите себе 30 дней и поучитесь фокусироваться на зеленых светофорах по пути на работу или в магазин. Или на вере в то, что вам удастся отлично припарковаться. По мере укрепления веры в это следите за тем, как жизнь подбрасывает вам эти события. Это доказательство силы позитивного мышления, которое может помочь вам набраться уверенности в способность аффирмации и работы с зеркалом изменить ваши жизнь и здоровье.

В следующей главе мы расскажем вам много нового о физиологии вашего организма, и вы сумеете заложить прочный фундамент собственного здоровья.

 

Глава 3