Медитация на золотой водопад

Это один из традиционных видов медитации, который почти наверняка возник в Китае и использует образы Ци, или жизненной энергии, как средство для очищения, исцеления и восстановления тела и сознания.

Визуализируйте себя сидящим на прекрасном ковре, таком, на которых летают в сказках, например, в арабских сказках «Тысяча и одна ночь». Ковер уносит вас высоко в безоблачное голубое небо, где на огромной высоте вы вдруг видите гигантский водопад, водопад теплого золотого света. Даже на большом расстоянии вы чувствуете энергию, исходящую из этого водопада. В нем безграничная энергия, сравнимая только с его красотой. Медленно вы приближаетесь к потоку сами и чувствуете приятное теплое покалывание, будто капли света попадают вам на голову. Ковер уносит вас все выше в водопад, и вы встаете так, чтобы полностью открыться бодрящим брызгам. Прекрасный золотой свет льется вниз через макушку вашей головы, проходя через череп с внутренней стороны бровей, так что вы начинаете светиться нежным золотым внутренним сиянием. Появляется слабый звук падающей воды. Теплый золотой свет льется в нос, и дальше в губы и подбородок. Свет льется через шею к плечам и груди, восстанавливая и укрепляя каждую часть вашего тела, к которой он прикасается. Из груди в живот, и затем в тандэн, что на два дюйма ниже пупка. Дайте ему здесь остановиться на несколько секунд, чувствуя покалывание, светящуюся теплоту в этом жизненно важном центре. Не пытайтесь думать, анализировать. Лишь безмолвное осознание озера энергии Ци двумя дюймами ниже пупка.

Теперь мы начинаем надлежащую Медитацию на Золотой Водопад. Очень тщательно следуйте секвенции. Перенесите озеро Ци с тандэна – между ног и пустите течение энергии вверх по спине. Пока свет движется вверх вдоль позвоночника, медленно вдохните, перенося дыхание к макушке головы вместе с золотым светом. Чтобы вам было легче это сделать, медленно поднимите глаза вверх (веки при этом закрыты), используя движение глаз и дыхание как рычаги или тросы, чтобы пустить свет вверх по спине. Когда золотой свет достигнет макушки головы, мы задержим дыхание, глаза при этом все еще направлены вверх, позволяя свету омывать весь череп. Вы слышите стук свежих капель света, падающих из золотого водопада. Когда свет снова начинает медленно стекать вниз по передней части вашего тела, медленно выдохните и опустите глаза. Наконец, вы полностью выдохнули, и глаза, направленные вниз, наблюдают, как Ци достигает тандэна, двумя дюймами ниже пупка. Там, полностью выдохнув и направив глаза вниз, мы удерживаем покалывающее, светящееся тепло. В этом виде медитации важно, чтобы глаза были закрыты и позвоночник выпрямлен. Медленно пропустите озеро света сквозь свое тело, каждой его клеткой чувствуя покалывающую, восстанавливающую энергию.

Каждое перемещение озера Ци внутри тела от тандэна и обратно называется орбита. Упражнение следует выполнить в количестве, кратном трем орбитам. Начинать неплохо с 18 орбит; этого будет вполне достаточно, если вы действительно сосредоточитесь на деталях.

МЕДИТАЦИЯ БЫТИЯ

Эта медитация представляет собой упражнение в мистическом опыте, упражнение в воображении. Вместе с другими подобными видами медитации, которые вы найдете далее, оно станет хорошим упражнением в самопознании.

Я хочу, чтобы вы увидели себя птицей.

Какая вы птица?

Четко ли вы видите свои цвета, крылья, размер, форму?

Вы домашняя или дикая птица?

Зависите ли вы от времен года, летите ли на юг зимой, или остаетесь рядом с жилищем человека?

Насколько высоко вы летаете, насколько быстро?

Чем вы питаетесь?

У вас есть пара?

Каково ваше пение или свист?

Вы пугливы, робки? Что вас пугает? Отчего вы чувствуете счастье?

Не пытайтесь слишком рационализировать, просто чувствуйте все это, изо всех сил пытаясь быть птицей в течение нескольких следующих минут...

Теперь будьте

· деревом

· животным

· рыбой

· старинным легковым автомобилем — тип, цвет, модель, год выпуска, состояние, мощность двигателя

· кораблем или лодкой — плоскодонкой, каноэ, вёсельной шлюпкой, лайнером, военным кораблем

· книгой в библиотеке — в мягком переплете, в твердом переплете, художественная литература

· знаменитой исторической фигурой

· известным литературным персонажем

· знакомым вам человеком, которым вы больше всего хотели бы быть, если бы не были самим собой.

Эти упражнения следует записать в течение первых девяти недель, одно упражнение в неделю. В течение девятой недели нужно записать секвенцию с личными комментариями учеников о том, что эти упражнения открывают им о них самих.