Цели: похудеть, тонус, общение

АЭРОБНЫЕ УРОКИ, 55 мин

Цели: похудеть, тонус, общение

STEP 1 Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Низко ударная тренировка, без прыжков и подскоков. Темп выполнения движений 130 уд./ мин. В программе используются базовые шаги и их сочетания.

STEP 2 Класс рекомендован подготовленным.

Успешно пройдя первый уровень степ тренировки, вы можете переходить к более интенсивным и сложным тренировкам, во время тренировки на степ - платформах уровня 2, заскучать невозможно. Смена ритма, музыки и движений (простые шаги, прыжки, развороты, броски ногами, танцевальные элементы и т.д. — насчитывается более 200 способов спуска и подъема на степ-платформу!) превращает занятие в увлекательный калейдоскоп впечатлений, с лихвой компенсируя сложность тренировки

СИЛОВЫЕ УРОКИ, 55 мин

Цели: тонус, отдых, похудеть

Программы, характеризующиеся выполнением упражнений силовой направленности, программы очень популярны у гостей клуба и это неудивительно, т.к. основные причины, почему люди занимаются фитнесом — это увеличение силы, выносливости и контроль за весом тела.

PUMP Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

Тренировка направлена на развитие всех мышечных групп. Если вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот урок для вас! На уроке используется штанга с регулируемым весом, гантели и степ платформа. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Программа укрепляет мышцы и суставы, увеличивает мышечную силу и улучшает рельефы вашего тела без чрезмерного увеличения мышц в объеме!

LOWER BODY Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Тренировка включает в себя разнообразные упражнения, ориентированные на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Красивые ноги, и ничего лишнего!

UPPER BODY Класс рекомендован для всех уровней подготовки.Идеальная тренировка для тех, у кого проблемные зоны находятся в верхней части тела. Это силовые упражнения для плеч, рук, спины и пресса. Так как тренировка основана на использовании легкого дополнительного оборудования, она способствует развитию выносливости. В результате занятий вы получаете заветный рельеф тела: красивые руки, плоский живот и подтянутую грудь!

ABS+FLEX Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Это мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости. Данная тренировка поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок!

BODY SCULPT Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Тренировка для всех групп мышц с использованием дополнительного фитнес оборудования (бодибаров, гантелей, амортизаторов и т.д.). Результат тренировки— ускорение обмена веществ и сброс веса. Бонусом вы получаете красивый мышечный рельеф и отличное настроение!

BUMS+ABS Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Возможно использование дополнительного фитнес оборудования.

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ-ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ, 55 мин

Цели: тонус, похудеть, общение

Это вид тренировок, которые обеспечивают большое сжигание калорий и хороший тонизирующий эффект для мышц.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ, 55 мин

Цель: тонус, похудеть, общение

LATINA Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Танцевальный урок в стилях: сальса, реггитон, меренга, ча-ча-ча, румба. Обучаясь этим стилям Вы улучшите чувство ритма, осанку, разовьёте силу, выносливость и грацию!

ZUMBA Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных латино-американских и мировых хитов. Это не классическая тренировка, а танцевальная тусовка в компании единомышленников. Особенность программы в том, что в ней нет сложных движений, они

адаптированы под неподготовленного человека и не представляют для него никакой сложности, поэтому во время занятий можно полностью отдаться музыке и получить массу позитива!

CONTEMPORARY DANCE Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Современный танец, направленный на умение слушать своё тело и пространство, взаимодействие с силой гравитации, поиск легкости движения в использовании естественного строения и энергии тела. Осознанности своего внутреннего пространства и взаимосвязи различных частей тела в движении. Взаимосвязь дыхания и движения будет одним из акцентов данного направления

ARABIK Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Урок, построенный на элементах хореографии соблазнительного востока (танец живота)

Разнообразие движений танца живота позволяет укрепитьмышцы всего тела. Практически все они влияют на мышцы живота, что делает его упругим и гибким одновременно. Укрепляются руки, ноги, которые задействованы практически постоянно, и даже сердечно-сосудистая система, на которую прекрасно воздействуют сотрясающие движения бедрами и плечами. Восточные танцы помогают больше узнать о себе, раскрыть творческий потенциал и оказывают благотворное воздействие на организм.

STRIP Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Эти хореографические занятия помогут вам развить гибкость и пластичность, а также актерское мастерство. Вы научитесь выражать свою сексуальность и шарм, освободитесь от комплексов и, как следствие, станете более притягательной для противоположного пола!

DANCE CLASS Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Аэробно-танцевальный класс, охватывающий различные танцевальные направления (джаз, джаз-модерн, классическая хореография, фолк, антре, хореография популярных клипов, хип-хоп, ретро, латина и др.). Способствует уменьшению жировой массы тела, улучшает координацию движений, помогает научиться владеть телом. Рекомендуется для желающих сбросить вес и одновременно научиться танцевать! АКВА – ПРОГРАММЫ В БАССЕЙНЕ, 55 мин

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ.

Плавание – является прекрасным средством физического развития и укрепления здоровья.
Движения в воде стимулируют дыхание, кровообращение.
Занятия плаванием развивают и укрепляют костно-мышечную систему и являются эффективным средством профилактики остеохондроза. КОММЕРЧЕСКИЕ КЛАССЫ * ** 55 -90 МИН ЙОГА КУНДАЛИНИ

Динамические и статические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры позволят

пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть

новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.
Вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом

же занятии. (90 мин)

СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ

Совершенствование техники спортивных стилей плавания. Занятие для подготовленных.

 

АЭРОБНЫЕ УРОКИ, 55 мин

Цели: похудеть, тонус, общение

STEP 1 Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Низко ударная тренировка, без прыжков и подскоков. Темп выполнения движений 130 уд./ мин. В программе используются базовые шаги и их сочетания.

STEP 2 Класс рекомендован подготовленным.

Успешно пройдя первый уровень степ тренировки, вы можете переходить к более интенсивным и сложным тренировкам, во время тренировки на степ - платформах уровня 2, заскучать невозможно. Смена ритма, музыки и движений (простые шаги, прыжки, развороты, броски ногами, танцевальные элементы и т.д. — насчитывается более 200 способов спуска и подъема на степ-платформу!) превращает занятие в увлекательный калейдоскоп впечатлений, с лихвой компенсируя сложность тренировки

СИЛОВЫЕ УРОКИ, 55 мин