Харлампиев А.А. Самбо. Часть 1. Борьба самбо. — М.: Воениздат, 1952

Харлампиев А.А. Самбо. Часть 1. Борьба самбо. — М.: Воениздат, 1952

 

 

 

 

«Борьба самбо» — учебное пособие по спортивной борьбе, в котором изложена техника борьбы самбо, основные правила борьбы, а также даны методические указания по организации и обучению.

 

Пособие может быть использовано офицерами и внештатными инструкторам спорта для организации занятий в подразделениях и в спортивных командах, а также для проведения соревнований по борьбе самбо.

 

Составлено заслуженным мастером спорта СССР Харлампиевым А.А.

 

Консультант мастер спорта Гуров К.Н.

 

Общая редакция Кондратьева С.Н.

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

Введение

Глава I. Краткий исторический очерк о борьбе самбо

Глава II. Дальнейшее развитие и совершенствование техники самбо

Глава III. Техника борьбы самбо

1. Упражнения в страховке и самостраховке

2. Стойка, дистанции, захваты и передвижения

3. Использование благоприятных моментов в борьбе и подготовки к броскам

4. Броски

5. Комбинации из бросков

6. Защиты и ответные приёмы на основные броски

7. Удержания и уходы от них

8. Переворачивания и заваливания

9. Болевые приёмы

10. Защиты от болевых приёмов

11. Переходы от борьбы стоя к борьбе лёжа и наоборот

Глава IV. Основные правила борьбы самбо

Глава V. Методические указания н различные подготовительные упражнения

1. Планирование и проведение занятий по борьбе самбо

2. Упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие суставы

3. Упражнения, развивающие равновесие

4. Упражнения, развивающие силу

5. Упражнения, развивающие быстроту

Глава VI. Примерное распределение основного материала на первые 20 занятий (для спортивных команд подразделения, укомплектованных новичками)

Глава VII. Подготовка к соревнованиям и тактика борьбы самбо

Глава VIII. Место и инвентарь для занятий по борьбе самбо

Глава IX. Организация и проведение соревнований по самбо

Приложение. Схема программы подготовки к соревнованиям по борьбе самбо

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

В нашей стране благодаря неуклонному росту советской экономики, непрерывному повышению материального и культурного уровня советского парода, благодаря направляющей и вдохновляющей роли коммунистической партии и личной заботе товарища Сталина о здоровье трудящихся физическая культура и спорт прочно вошли в жизнь и быт советских людей.

 

В Советском Союзе насчитывается несколько десятков средних и высших учебных заведений, в которых готовятся полноценные кадры работников физической культуры и спорта.

 

За годы советской власти нашими научно-исследовательскими институтами проделана огромная работа по изучению неотложных проблем физического воспитания трудящихся, создана советская школа обучения и тренировки спортсменов.

 

Физическая культура получает всё большее распространение на заводах и фабриках, в колхозах и совхозах, в школах, средних н высших учебных заведениях.

 

Воины Советской Армии вместе со всем советским народом сдают нормы комплекса ГТО и активно участвуют во всей спортивной жизни страны.

 

В постановлении от 27 декабря 1948 года Центральный Комитет Всесоюзной Коммунистической партии (большевиков) указал на необходимость дальнейшего развёртывания массового физкультурного движения, повышения мастерства и завоевания на этой основе советскими спортсменами в ближайшие годы мирового первенства по важнейшим видам спорта.

 

Выполняя поставленную Центральным Комите­том партии задачу, необходимо улучшить работу в войсках по ряду военно-прикладных видов спорта, которые для Советской Армии имеют первостепенное значение. К таким видам спорта относится и борьба самбо.

 

Слово самбо составлено из начальных букв выражения САМозащита Без Оружия. Подготовить к самозащите невооружённого человека — основная задача борьбы самбо.

 

Как вид спорта эта борьба возникла из обобщения опыта национальных видов борьбы народов, населяющих нашу страну. Борьба самбо включена в число основных для Советской Армии видов спорта и должна найти самое широкое распространение в войсках.

 

Спортсмены, систематически занимающиеся борьбой самбо, вырабатывают в себе качества, необходимые для каждого советского воина и особенно для разведчиков, — храбрость, выносливость, силу, быстроту, ловкость и волю к победе.

 

Для тренировочных занятий самбистов не требуется сложное оборудование или специальное помещение. Этот вид спорта доступен каждому военнослужащему, сдавшему нормы на значок ГТО I ступени.

 

В борьбе самбо особенности телосложения не играют решающей роли, так как для любого человека легко подобрать подходящие приёмы и тактику. Вот почему нужно рекомендовать в каждом подразделении, начиная от роты, в каждой

части создавать спортивные команды по борьбе самбо.

 

Настоящая книга предназначена для офицеров и внештатных инструкторов спорта, ведущих занятия по самбо.

 

Для краткости все приёмы и упражнения описаны для одной стороны, но разучивать их необходимо на две стороны — вправо и влево.

 

Захваты для проведения бросков даны лишь самые распространённые. Разучив бросок с одним из захватов, каждый самбист должен стараться выработать свой собственный захват или применить к данному броску захват, который описан в другом броске. Защита и ответные приёмы изложены отдельно. Их следует изучать только после усвоения основных приёмов.

 

При комплектовании спортивной команды необходимо помнить, что для овладения техникой борьбы нужно тренироваться в выполнении приёмов на разных противниках.

 

При проведении занятий по борьбе самбо следует обратить особое внимание на страховку и самостраховку.

 

Особенно тщательно должны быть изучены правильные падения. Прежде чем приступить к изучению какого-либо броска, обязательно нужно овладеть тем способом падения, который необходим при проведении его. Каждый приём борьбы самбо надо хорошо изучить, и только после его усвоения можно переходить к следующему.

 

В главе VI дано примерное распределение основного учебного материала на первые 20 занятий (для команды начинающих).

 

Материал для последующих занятий можно подобрать в данной книге с учётом успеваемости команды и условий, имеющихся для занятий борьбой самбо.

 

Глава I

 

ТЕХНИКИ САМБО

 

Приёмы, собранные из национальных видов борьбы народов, населяющих нашу страну, и практически противопоставленные друг другу, оказывали взаимное воздействие, благодаря чему улучшались и расширялись возможности их применения. Так, на основе обмена опытом между различными национальными видами борьбы началось совершенствование приёмов самбо.

 

Подхват — бросок, взятый из грузинской борьбы, вскоре начал применяться самбистами как ответный приём против захватов ног, употребляемых в других видах борьбы, но совершенно не знакомых грузинским национальным борцам.

 

Туркменский «зацеп снаружи» быстро вошёл в обиход как наиболее распространённая защита против «мельницы» — приёма, не знакомого туркменским национальным борцам.

 

Таких примеров очень много. В них мы видим использование приёмов нападения в качестве ответных приёмов или усовершенствования, возникающие при столкновении приёмов, никогда ранее не противостоявших друг другу. Подобные усовершенствования знаменовали первоначальный этап в развитии — овладение приёмами на­циональных видов борьбы.

 

Накопление огромного практического материала сделало необходимым провести классификацию и систематизацию приёмов борьбы самбо, выделить и отдельно изучить употреблявшиеся в разных приёмах захваты, подготовку и некоторые другие элементы. Благодаря этому стало ясно, что многие элементы, присущие одним приёмам, могут быть с успехом перенесены на другие сходные с ними приёмы. Это сделало борьбу самбо по количеству приёмов самой богатой борьбой в мире. Таков был второй этап в развитии и совершенствовании техники борьбы самбо.

 

Дальнейшее развитие и совершенствование приёмов было достигнуто с помощью самой передовой в мире советском науки. В первую очередь развитию и совершенствованию техники борьбы самбо помогли анатомия, физиология и биомеханика.

 

Все мышцы человеческого тела разбиты на антагонистические группы. Эти группы мышц разнятся по своему объёму и по своей силе. Зная направление сильных и сравнительно слабых мышц (следовательно, и движений) своего противника, самбист может с большим успехом и меньшими усилиями победить его.

 

При совершенствовании приёмов самбо нужно стремиться строить их так, чтобы противник не смог оказывать им сильного сопротивления и чтобы для нападения были использованы наиболее сильные группы мышц.

 

В момент задержки дыхания человек может дать максимальный силовой эффект, немного меньше при вдохе, и наименьший результат он показывает при выдохе. Следовательно, чтобы уметь вложить в свой решающий приём максимум силы, необходимо научиться его делать при задержке дыхания.

 

Выбирая момент для нападения на противника, надо также учитывать его дыхание и стараться делать приёмы как раз в момент выдоха противника.

 

Так как питание мышц происходит только в момент их расслабления, то, делая свою стойку ненапряжённой, самбист всё время пополняет силу своих мышц. Это не только делает его выносливым, но и позволяет при проведении приёмов использовать свою силу полностью.

 

Чтобы произвести любое движение, необходимо напрячь одни группы мышц и расслабить другие. Если мы будем держать все мышцы напряжёнными, то ни одно движение мы не сможем сделать быстро, так как некоторое время должно будет уйти на расслабление какой-то части мышц.

 

Быстро реагировать на нападения противника или поймать противника в то мгновение, когда он находится в особо неудобном или ослабленном положении, может только тот самбист, у которого стойка ненапряжённая.

 

При борьбе быстрота движений является относительной, она зависит от быстроты движений противника. Если мы сумеем заставить противника замедлить движения, получим перед ним преимущество в быстроте.

 

Этого нетрудно добиться при борьбе лёжа. Части человеческого тела, удалённые от корпуса (предплечье и кисть, голень и стопа), обладают большей свободой действия, чем части тела, которые лежат ближе к корпусу (плечо или бедро). Они сочетают свои движения с движениями корпуса, а также с движениями плеча или бедра.

 

Практически кисть и стопа имеют достаточную свободу действий, чтобы легко перемещаться в пространстве. Применить какой-либо приём к такому свободно перемещающемуся телу очень трудно. В этих случаях самбист должен по очереди расчленять движения и ограничивать степени свободы частей тела своего противника.

 

Сначала следует сковать подвижность его корпуса (удержание), затем плеча и только после этого становится легко проводить захват предплечья, которое в таком положении имеет очень малый размах для движения и совсем незначительную быстроту.

 

При борьбе стоя быстроту движений можно увеличить, используя принцип сложения скоростей движений различных частей тела, производимых в одном направлении. Например, при передней подсечке необходимо сделать очень быстрый рывок за рукав противника. В нужном направлении рывок будет произведён: за счёт сгибания руки в локтевом суставе, за счёт разгибания её в плечевом суставе (отведение руки на­зад), за счёт поворота корпуса в сторону производимого рывка. Если сделать все три движения одновременно, то скорость движения кисти, производящей захват, будет состоять из суммы скоростей движения корпуса, плеча и предплечья.

 

При борьбе лёжа силу для выполнения болевых приёмов можно многократно увеличить применением самых разнообразных рычагов. Перегибая локтевой сустав, мы выворачиваем руку противника наружу или внутрь.

 

При поворотах руки наружу следует применять рычаг первого рода, подводя точку опоры под локоть. При проведении ущемления ахиллесова сухожилия также применяется рычаг первого рода — точка опоры подводится под ахиллесово сухожилие.

 

При поворотах руки внутрь следует применять рычаг второго рода — воздействовать на локтевой сустав какой-либо частью своего тела сверху.

 

Все «узлы» проводятся посредством рычага третьего рода.

 

Кроме применения рычагов, усиливать болевые приёмы можно тем, что на одну руку или ногу противника вы действуете сразу своими руками и ногами в разных сочетаниях — двумя руками и ногой, рукой и двумя ногами, обеими руками и ногами.

 

При борьбе стоя сила выполнения любого рывка может быть увеличена за счёт сложения вашей силы и силы противника, действующих в одном направлении. Так, если противник сильно толкнёт вас от себя, то можно одновременно с его толчком сделать рывок на себя и в сторону. Если быстрота вашего рывка будет больше, чем быстрота толчка противника, то к вашей действующей силе присоединится сила противника, и рывок в целом окажется более эффективным, чем если бы в него была вложена только одна ваша сила.

 

Глава III

 

ТЕХНИКА БОРЬБЫ САМБО

 

И ПОДГОТОВКИ К БРОСКАМ

 

Когда самбист касается ковра только ступнями, происходит борьба стоя. Но когда самбист, на котором проводится приём, касается ковра чем-либо, кроме своих ступней, то приёмы из этих положений относятся уже к борьбе лёжа.

 

Бросками называются приёмы, с помощью которых противника из занимаемого им положения при борьбе стоя сбрасывают в положение при борьбе лёжа.

 

Проводящий бросок может сам остаться стоять на ногах или коснуться ковра какой-либо частью своего тела.

 

Так как положение противника лёжа на спине — самое малоподвижное и, следовательно, выгодное для применения нападающим борцом удержаний и болевых приёмов, то цель каждого броска — положить противника на спину, при этом проводящему бросок всегда выгоднее оставаться сверху противника.

 

Но не все проводимые броски достигают в схватках намеченной цели. Часть из них не удаётся из-за умелого сопротивления противника, а часть — из-за ошибочных действий выполняющего бросок.

 

Наиболее удачно получаются такие броски, которые проводятся в те моменты, когда противник оказывается в особо невыгодных условиях. Каждый борющийся всегда должен стремиться использовать эти моменты.

 

Основные из них:

 

— внимание противника отвлечено от борьбы на ковре (в это мгновение можно проводить на нём любой приём);

 

— противник при борьбе стоя выносит проек­цию центра тяжести тела за площадь опоры:

 

а) гнётся вперёд (нужно проводить бросок вперёд),

 

б) отводит центр тяжести назад и тянет на себя (нужно выполнять бросок назад),

 

в) переносит центр тяжести тела на одну ногу (нужно выполнять бросок в сторону опорной ноги противника),

 

г) скрещивает ноги (нужно выполнять бросок в сторону впереди стоящей ноги),

 

д) прыгает вокруг вас (наиболее благоприятный момент для подсечек).

 

Для использования перечисленных и многих других благоприятных положений противника необходимо заранее подобрать удобные приёмы к каждому такому случаю, а также развивать в себе быстроту реакции.

 

Но опытный противник редко становится в рискованные для него положения. В этих случаях следует искусственно, хотя бы на одно мгновение, создать благоприятное для себя положение для выполнения броска противника. Создание такого благоприятного момента, при котором противник находится в положении неустойчивого равновесия и не может дать отпор броску, называется подготовкой противника к броску.

 

Существуют «длительные подготовки», которые целым рядом действий самбиста создают условия для выполнения ряда бросков противника, и «короткие подготовки», которые с помощью только одного действия создают условия для выполнения того или иного броска.

 

Длительные подготовки

 

Если вы хотите напасть на ноги противника, а он стоит согнувшись, то, не показывая ему своего истинного намерения, сделайте, несколько решительных попыток захватить его голову для проведения бросков. В ответ на ваши действия противник, убирая голову, выпрямится и приблизит к вам ноги — тогда можно их захватить.

 

Если вам нужно захватить голову противника, а он стоит прямо и держит голову далеко от вас, то сделайте несколько нападений на его ноги; противник, отставив ноги подальше от вас, приблизит к нам свою голову — тогда её можно с успехом захватить.

 

Если вы хотите захватить пояс противника, а он сгибается и его пояс находится далеко от нас, то нападением на голову противника заставьте его выпрямиться и выполняйте свой замысел.

 

Если вы хотите захватить пояс противника через его руку или через его плечо, а он стоит прямо, то нападением на ноги противника заставьте его отставить их подальше от вас и тогда старайтесь захватить пояс через плечо или руку согнувшегося противника.

 

Рывками и тягой противника на себя вызовите его сопротивление, с тем чтобы он, стремясь сохранить устойчивое равновесие, стал в свою очередь тянуть вас на себя. При этом нужно быть готовым к защите от нападения противника бросками в сторону вашей спины.

 

После проведения этой подготовки делайте бросок в направлении «от себя».

 

Оттесняя противника от себя, вызовите его сопротивление, с тем чтобы он, стремясь сохранить устойчивое равновесие, стал в свою очередь давать отпор. При этом нужно быть готовым к защите от нападения противника бросками в сторону вашей груди.

 

Добившись, чтобы противник, противодействуя, начал нажимать, выполняйте бросок в направлении «на себя».

 

Наиболее распространённые короткие подготовки

 

Сбивание противника на одну ногу. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой захватите пройму на его разноимённой подмышке. В тот момент, когда при передвижении противник встанет на правую ногу, сделайте одновременно с небольшим шагом левой ногой назад сильный рывок левой рукой вниз на себя влево, а правой рукой — на себя влево и вверх. Направление рывка должно быть продолжением линии между левой и правой ступнями противника, но правое плечо его должно направляться под углом 45° вниз, а левое под тем же углом вверх.

 

Сбивание противника на носки. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — пояс на его спине из-под левой руки.

 

Двумя руками сделайте рывок в направлении носков противника и вверх. Чтобы точно определить направление рывка, нужно мысленно провести среднюю линию между ступнями и от середины её в сторону носков провести перпендикуляр. Рывок нужно выполнять в направлении этого перпендикуляра.

 

Осаживание противника на одну ногу. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника. В тот момент, когда противник будет становиться на пра­вую ногу, быстро положите предплечье правой руки сверху на его правый локтевой сгиб и всем своим весом заставьте противника перенести его вес на правую ногу, которую он от неожиданности немного согнёт в колене.

 

Осаживание противника на две ноги. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава противника. В тот момент, когда противник будет становиться на правую ногу, неожиданно сделайте сильный рывок обеими руками вниз, направляя рывок правой руки на левую пятку противника и, наоборот, рывок левой руки на правую пятку противника.

 

В рывок руками необходимо вложить возможно больше своего веса и добиваться не только переноса тяжести тела противника на пятки, но и хотя бы небольшого сгибания его колен.

 

Заведение противника. Оба борца находятся в правой стойке. Проведите захват одежды на плечах. Левой рукой потяните в направлении правой ступни противника, сосредоточив на ней его вес. Правой рукой, насколько возможно приподнимая левую часть тела противника, опишите ею дугу вправо так, чтобы ноги противника изображали циркуль, в котором правая нога является стержнем, поворачивающимся вокруг своей оси, а левая — стержнем, описывающим дугу.

 

Заведение противника на перекрест. Оба борца находятся в правой стойке. Проведите захват одежды на плечах. В тот момент, когда противник будет становиться на правую ногу, левой рукой потяните вниз и немного влево, сосредоточивая на правой ноге противника его вес. Одновременно с этим правой рукой, стараясь приподнять его левую половину тела вверх, заведите её влево (в сторону его спины) так, чтобы левая нога противника скрестилась сзади его правой ноги.

 

Вынуждение противника отставить ногу. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой сделайте попытку захватить его левую ногу. Когда противник, спасая свою левую ногу, будет отставлять её назад и вся тяжесть его тела будет сосредоточена на правой ноге, в этот момент и выгодно на неё нападать.

 

Поворот противника. Оба в правой стойке. Левой рукой захватите снаружи правое запястье противника, а правой рукой снизу плечевую часть той же руки. Двумя руками сделайте сильный рывок на себя и вправо, заставляя противника повернуться к вам спиной. Правой рукой постарайтесь протянуть правое плечо противника как можно больше вправо и вверх. Левой рукой энергичным рывком направьте правое предплечье противника перед собой и отпустите для того, чтобы сделать захват, необходимый для осуществления задуманного броска.

 

Приподнимание противника. Это самая «древняя» подготовка к броскам, но она и до сегодняшнего дня не утратила своего значения. Приподнимание противника тем легче осуществить, чем ниже будет произведён ваш захват и чем короче расстояние, на котором вы находитесь в момент приподнимания противника. При поднимании противника следите за тем, чтобы не дать ему возможности зацепиться ногами за ваши ноги.

 

БРОСКИ

 

Нельзя делать бросок противника вперёд (на себя), если он тянет вас к себе, и наоборот, бросить противника вперёд очень легко, если он толкает вас и старается отжать от себя.

 

Поэтому броски следует разделить на три направления:

 

— броски вперёд (на себя) — когда противник толкает вас и наклоняется вперёд;

 

— броски назад (от себя) — когда противник тянет на себя и отклоняется назад;

 

— броски в сторону (влево — вправо) — когда противник заходит в сторону и наклоняется в одну из сторон.

 

Изучая броски, каждый самбист должен выбрать по два-три броска от каждого направления (наиболее соответствующих его характеру и телосложению) и хорошо их изучить.

 

Ниже описываются лучшие из современных бросков, проверенных в крупных соревнованиях по борьбе самбо.

 

Броски вперёд

 

Передняя подножка. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой из-под левой руки противника захватите одежду на его спине.

 

С поворотом корпуса влево кругом отнесите левую ногу по дуге назад вправо и поставьте левую пятку возле левого носка противника, но так, чтобы оба носка смотрели в одном направлении.

 

Правую ногу для замаха заведите влево вверх и затем поставьте на переднюю подножку так, чтобы ваш правый подколенный сгиб упирался в правое колено противника, а правый носок был в одном направлении с его правым носком (рис. 10).

 

 

Рис. 10. Передняя подножка

 

Тяжесть тела — на согнутой в колене левой ноге, а прямая правая нога всей ступнёй должна стоять на ковре. С поворотом корпуса рывком руками плево вниз бросьте противника к своей левой ноге.

 

Падающего нужно страховать левой рукой за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как и при кувырке через палку на левый бок.

 

При попытке провести переднюю подножку иногда противник не даёт захватить правой рукой пояс на его спине. В этом случае хорошо правой рукой захватить одежду под левым локтем противника так, чтобы ваша правая ладонь была обращена прямо вверх и большой палец был направлен не вперёд, а вправо вверх.

 

Наклоняя корпус вперёд и перенося тяжесть своего тела на носки, противник создаёт благоприятное положение для выполнения передней подножки.

 

Ниже приводятся три лучших подготовки противника для проведения на нём передней под­ножки:

 

— заведение противника (подножку можно ставить как под левую, так и под правую ногу противника);

 

— сбивание противника на одну ногу;

 

— сбивание противника на носки.

 

Передняя подножка с колена. Оба борца находятся в правой стойке. С поворотом корпуса влево кругом опуститесь на левое колено против левой ступни противника, а правую ногу поставьте на переднюю подножку так, чтобы ваша правая голень упиралась в правую голень противника.

 

Следите за тем, чтобы оба правые носка находились в одном направлении (рис. 11). В остальном передняя подножка с колена проводится так же, как и передняя подножка.

 

 

Рис. 11. Передняя подножка с колена

 

Передняя подножка с захватом ноги снаружи. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду на его груди. Резким рывком заставьте противника перенести тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу. Чтобы не сблизить ног и не потерять равновесия, противник вынужден будет слегка приподнять левую ногу. Пользуясь этим моментом, захватите её правой рукой снаружи за подколенный сгиб.

 

Поднимите захваченную ногу как можно выше и прижмите её к своему правому бедру, после чего без замедления делайте переднюю подножку правой ногой под правую ногу противника. При постановке подножки следите, чтобы ваш правый носок находился в одном направлении с правым носком противника (рис. 12).

 

 

Рис. 12. Передняя подножка с захватом ноги снаружи

 

Как только противник потеряет равновесие и начнёт падать, отпустите захваченную ногу противника и страхуйте его левой рукой за правый рукав. Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.

 

Передняя подножка на пятке. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой проведите захват за правый рукав, а правой рукой захватите одежду под одноимённой подмышкой противника. Поставьте прямую правую ногу на пятку снаружи правой ноги противника так, чтобы нижняя треть вашей правой голени прижалась к его правой голени. Прямую левую ногу наружным краем ступни пошлите скользящим движением по ковру как можно дальше между ног противника.

 

Ложась на левый бок и делая сильный рывок руками влево вниз и на себя, правой голенью подкиньте правую ногу противника вверх и заставьте его перелететь через вас и сделать кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу (рис. 13).

 

 

Рис. 13. Передняя подножка на пятке

 

Бросок через голову. Противник стоит во фронтальной стойке и, слегка согнувшись, толкает вас от себя. Вы стоите в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника.

 

Левой ногой сделайте шаг вперёд и поставьте левую пятку на линию носков противника (рис. 14, а). Делая сильный рывок руками на себя и вверх, как бы желая перебросить противника через себя, садитесь на землю возможно ближе к своей левой пятке и поставьте носок сильно согнутой правой ноги к поясу противника на его животе.

 

Не задерживаясь, в темпе делайте перекат по своей спине и в тот момент, когда вы коснётесь лопатками ковра, сильно толкните противника носком правой ноги. Направление толчка должно быть вверх и назад за свою голову (рис. 14, б). После толчка ногой отведите свою голову к правому плечу, а противника притяните к левому плечу. Страховка падающего заключается в том, чтобы, делая рывок руками, не ударить противника головок в землю (до толчка ногой не следует переносить свои руки за линию, перпендикулярную к ковру).

 

 

Рис. 14. Бросок через голову:

а — начало броска; б — бросок

 

Самостраховка — кувырок вперёд или кувырок по диагонали. Кроме того, можно падать следующим образом: вначале итти на кувырок вперёд и, как только ваши лопатки коснутся ковра, быстро прогнуться, подогнуть ноги и расставить их пошире (после лопатой ковра касаются ступни, ио крестец должен быть настолько поднят вверх, чтобы им не коснуться ковра). Самое благоприятное положение для выполнения броска противника через голову, когда он гнётся вперёд и наступает, стараясь вас вытолкнуть за ковёр.

 

Наилучшие подготовки для выполнения броска противника через голову:

 

— организация давления на противника;

 

— вынуждение противника отставить ногу.

 

Бросок через голову при правой или левой стойке противника. Оба самбиста в правой стойке. Резко повернитесь сами и поверните своего противника влево.

 

Садясь на ягодицы, прыжком поставьте левую ногу на место правой, а правую ногу поставьте носком к поясу падающего на вас противника. В остальном бросок проводится так же, как и описанный выше.

 

Если противник стоит в левой стойке, то поворачиваться самому и поворачивать противника нужно вправо.

 

Бросок через голову упором колена в живот. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите предплечье правой руки противника под левую подмышку, а кистями за одежду на плечевой части той же руки противника. Левой ногой шагните как можно шире вперёд и поставьте её между ног противника. Садясь около своей левой пятки, поставьте правое колено к поясу противника, а подъёмом правой ноги упритесь во внутреннюю часть его левого бедра (рис. 15). Разгибая голень и делая руками рывок за свою голову, бросьте противника через себя. Когда корпус противника будет приближаться к ковру за вашей головой, подтяните противника к себе за захваченную руку.

 

 

Рис. 15. Бросок через голову упором колена в живот

 

Самостраховка — кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу.

 

Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо. Оба самбиста находятся в правей стойке. Проведите захват одежды под локтями противника. Как только противник сделает попытку захватить вас левой рукой за пояс или одежду на спине из-под вашей правой руки, захватите рукой пояс на его спине через его правое плечо (рис. 16). Затем проведите бросок через голову упором колена в живот, как описано выше.

 

 

Рис. 10. Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо

 

Передняя подсечка. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Сделайте правой ногой шаг вправо вперёд так, чтобы ваш сильно повёрнутый влево правый носок стал снаружи или изнутри левого носка противника и под прямым углом к нему. Одновременно сделайте сильный рывок руками влево вверх, как бы стремясь перебросить противника через левое плечо.

 

Как только противник привстанет на носки, продолжая рывок руками и усиливая его прогибом корпуса, сделайте подсечку пальцевой частью левой ступни в правый подъём противника (рис. 17).

 

 

Рис. 17. Передняя подсечка

 

Страховка — левой рукой за одежду на правой руке. Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.

 

Наиболее благоприятные положения противника для проведения на нём передней подсечки, когда противник держит ноги в узкой стойке и наклоняется вперёд или когда он скрещивает ноги.

 

Лучшей подготовкой противника для выполнения на нём передней подсечки будут: сбивание противника на носки, заведение.

 

Передняя коленная подсечка. Если противник стоит в левой стойке, а вы в правой, то достать левой ногой подъём правой ноги противника очень трудно. В этом случае пальцевой частью левой подошвы подсекайте в колено правой ноги противника (рис. 18). Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.

 

 

Рис. 18. Передняя коленная подсечка

 

Самбисты низкого роста могут с успехом проводить переднюю коленную подсечку на самбистах высокого роста.

 

Передняя подсечка, подготовленная заведением. Противник в левой, а вы в правой стойке. Захватите одежду на плечевых частях рук противника. Перенесите тяжесть тела противника на его левую ногу, затем левой рукой потяните за его правую руку на себя и вверх, вынуждая противника сделать длинный дугообразный шаг правой ногой вперёд. В тот момент, когда противник начнёт становиться правой ногой на ковёр, сделайте переднюю подсечку левой ногой под его правую ногу. Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.

 

Передняя подсечка с падением. Если при выполнении передней подсечки на противнике его трудно полностью вывести из равновесия, то в тот момент, когда он начнёт терять равновесие, вложите в приём свой вес — падайте, сильно прогибая корпус и поворачивая его влево.

 

Одновременно левой рукой, сгибая её в локте, сильно потяните правую руку противника на себя и в последнее мгновение падения — вверх, а правой рукой отталкивайте левую половину тела противника от себя.

 

Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать противнику опереться при падении на правую руку или удариться правым плечом (рис. 19).

 

 

Рис. 19. Передняя подсечка с падением

 

Самостраховка — перекат с правого бока на левый.

 

Бросок захватом руки на плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — за одежду под его правой подмышкой.

 

Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положите плечевую часть его правой руки на своё правое плечо (рис. 20, а).

 

Прижав захваченную руку противника к своему правому плечу, резко наклонитесь вперёд, одновременно подбивая ягодицами его правое бедро в направлении назад н вверх (рис. 20, б). Как только противник перелетит через вас и начнёт падать, сделайте левой ногой шаг назад и влево.

 

 

Рис. 20. Бросок захватом руки на плечо:

а — начало броска; б — бросок

 

Страховать падающего нужно обеими руками за одежду на его правом рукаве. Са