Не приносить работу домой - Уроки для детей или уроки от детей

Дети часто просят об этом. И это имеет смысл. Офис – для работы, дом – для отдыха и семьи. Не приносите работу и рабочие эмоции домой. Иногда бывает, что принесенные с работы домой эмоции и переживания оказываются намного хуже рабочих документов. Шеф сделал пару критических замечаний, а вы заканчиваете важный проект и переживаете за результат. И вот вы возвращаетесь домой и начинаете ворчать на детей, делать колкие замечания мужу... Хуже, если незавершенные отчеты вы приносите домой и садитесь за них после ужина или, вместо того, чтобы вечером дома заняться семейными делами, поболтать с мужем или поиграть с детьми, начинаете анализировать бизнес встречу. Это верный признак, что в вашей жизни начала стираться граница между вопросами личными и рабочими. А это не приведет ни к чему хорошему, только к хронической усталости, стрессу.

Как-то раз один человек вернулся поздно домой с работы, как всегда усталый и задёрганный, и увидел, что в дверях его ждёт пятилетный сын. - Папа, можно у тебя кое-что спросить?

- Конечно, что случилось?

- Пап, а сколько ты получаешь?

- Это не твоё дело! - возмутился отец. - И потом, зачем это тебе?

- Просто хочу знать. Пожалуйста, ну скажи, сколько ты получаешь в час?

- Ну, вообще-то, 500. А что?

- Пап- - сын посмотрел на него снизу вверх очень серьёзными глазами. - Пап, ты можешь занять мне 300?

- Ты спрашивал только для того, чтобы я тебе дал денег на какую-нибудь дурацкую игрушку? - закричал тот. - Немедленно марш к себе в комнату и ложись спать!..Нельзя же быть таким эгоистом! Я работаю целый день, страшно устаю, а ты себя так глупо ведешь.

Малыш тихо ушёл к себе в комнату и закрыл за собой дверь. А его отец продолжал стоять в дверях и злиться на просьбы сына. Да как он смеет спрашивать меня о зарплате, чтобы потом попросить денег?

Но спустя какое-то время он успокоился и начал рассуждать здраво: Может, ему действительно что-то очень важное нужно купить. Да чёрт с ними, с тремя сотнями, он ведь ещё вообще ни разу у меня не просил денег. Когда он вошёл в детскую, его сын уже был в постели.

- Ты не спишь, сынок? - спросил он.

- Нет, папа. Просто лежу, - ответил мальчик.

- Я, кажется, слишком грубо тебе ответил, - сказал отец. - У меня был тяжелый день, и я просто сорвался. Прости меня. Вот, держи деньги, которые ты просил.

Мальчик сел в кровати и улыбнулся.

- Ой, папка, спасибо! - радостно воскликнул он.

Затем он залез под подушку и достал еще несколько смятых банкнот. Его отец, увидев, что у ребенка уже есть деньги, опять разозлился. А малыш сложил все деньги вместе, и тщательно пересчитал купюры, и затем снова посмотрел на отца.

- Зачем ты просил денег, если они у тебя уже есть? - проворчал тот.

- Потому что у меня было недостаточно. Но теперь мне как раз хватит, - ответил ребенок.

- Папа, здесь ровно пятьсот. Можно я куплю один час твого времени? Пожалуйста, приди завтра с работы пораньше, я хочу чтобы ты поужинал вместе с нами.

Передача «Спокойной ночи, малыши!» 20:50 до 21:00 - Уроки для детей или уроки от детей

Детям необходимо спать 8 часов глубоким сном, ложиться рано. Жизненная энергия и эффективная потеря веса зависят от того, насколько хорошо отдыхает ваш организм и есть ли у него шанс восстановиться во время сна. Плохой сон отрицательно влияет на ваше здоровье. Полагают, что нарастание веса при хроническом недосыпании связано с нарушением выработки мелатонина. Этот гормон синтезируется эпифизом во время сна. Роль мелатонина в организме многообразна – регуляция биоритмов, суточных, месячных и сезонных колебаний обмена веществ. Именно с ним связывают сезонные изменения настроения, аппетита и склонности к накоплению жира. Когда вы беспокойно спите, то модель «сон-подъем» вмешивается в ночные метаболические процессы. На следующий день вы чувствуете, что вам стало труднее оставаться физически активным и внимательным и принимать необходимые решения. Если с каждой ночью вы спите все меньше и меньше, то, скорее всего, в течение дня вы будете все больше и больше есть, чтобы набраться недостающей вам энергии. Когда люди устают, они едят больше. Исследования, проводившиеся на животных и людях, показали, что усиление аппетита происходит при ухудшении качества сна. Люди, у которых качество сна ухудшается, стремятся увеличить потребление калорий более чем на 10-15% в день. Если вы не используете методики управления сном, то 7-8 часов сна каждую ночь – должно стать для вас законом.

Ежедневная потребность человека в сне
в зависимости от возраста

Единственный способ узнать, как это работает – разобрать до винтика - Уроки для детей или уроки от детей

Конечно, это касается прежде всего проблем, а не сотового телефона. Не можете решить наболевший вопрос – разложите его по полочкам. Мы уже поняли, что лишний жир не является изолированной проблемой, а скорее это сумма физических, умственных, эмоциональных и социальных проблем, приводящих к одному физическому симптому. Начните с одного. Затем вы с лег костью их дополните, систематизируете, сделаете связки; это намного легче, чем стараться охватить всю проблему сразу, целиком. Часто мы намереваемся делать слишком много. Мы хотим поднять тонус, и сбросить отовсюду вес, и приобрести фигуру, и заняться кожей, и вести здоровый образ жизни, и отказаться от сладкого. Делайте все постепенно. Не хватаетесь за все сразу.