Реорганизуйте ваше восприятие времени

Развейте в себе гибкое отношение ко времени.

Небольшие усилия зачастую оказываются более

плодотворными, чем большие. Выделите для себя не-

большие отрезки времени. Представьте, что 10 минут

работы для вас гораздо более важны, чем большее ко-

личество времени, отведенное на нее. Порадуйтесь то-

му, что вы сделали за этот маленький отрезок, вместо

того чтобы ругать себя за несделанное.

ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ

В отличие от общепринятого мнения, придумать

выход из сложной или требующей срочного решения

ситуации можно далеко не всегда. Очень часто отве-

ты и решения приходят сами по себе гораздо быстрее,

когда вы занимаетесь чем-то другим. Бытует множес-

тво историй о людях, добившихся успеха, которые

приписывают свой успех тому, что решения проблем

приходили к ним в тот момент, когда они дремали,

прогуливались или занимались прочими повседнев-

ными делами.

Перерыв от дел может быть коротким и неформаль-

ным или более продолжительным и более целенаправ-

ленным. Важно и первое, и второе.

• Вполне вероятно, что вы делаете 5-10-минутный

перерыв в течение рабочего дня, забираясь в Интер-

нет, играя в компьютерные игры, решая кроссворд

или читая что-то, не связанное с работой, смотрите

в окно или звоните кому-то по телефону. Или же

слушаете музыку, разминаетесь или совершаете ко-

роткую прогулку. Что бы вы ни делали, это занятие

должно снимать стресс, но не усиливать его.

• Более продолжительные перерывы позволяют вос-

соединить душу и тело. Общеизвестно, что регу-

лярные физические упражнения, такие как легкий

бег, катание на велосипеде, ходьба, танцы и плава-

ние, помогают снять стресс. Но точно так же помо-

гают снять стресс медитация или молитвы, занятия

йогой, тай-чи или ки-гонгом. Все эти занятия ока-

зывают важное успокоительное воздействие, воссо-

единяющее тело и душу.

• Чем бы вы ни решили заняться в перерыв, занимай-

тесь этим, потому что у вас прибавится сил, появит-

ся ясность мысли, вы проживете дольше и будете

здоровым. Нет каких-либо других причин, чтобы

разубедить вас заниматься этим.

• Берите отпуск на работе. Даже если вы остаетесь

дома, не уезжая, ограничьте ваши контакты с рабо-

той или полностью прекратите их.

• Ешьте меньше, но чаще. В этом случае у вас будет

стабильное содержание сахара в крови, и вы не бу-

дете переедать.

ПУТЕШЕСТВУЙТЕ НА САМОЛЕТЕ С УМОМ

Воздушные путешествия в наши дни стали обыч-

ным источником стресса. Чтобы вы смогли лучше пе-

реносить полеты на самолете, следуйте советам вете-

ранов воздушных путешествий.

По возможности никогда не путешествуйте послед-

ним рейсом. Если ваш рейс отменят, вы застрянете

на ночь в отеле или в аэропорту.

• Всегда держите при себе необходимые телефоны

авиалиний и агентств по продаже билетов. Если

ваш рейс отменили, позвоните в агентство, что-

бы перезаказать билет, вместо того чтобы стоять в

длинной очереди к стойке информации.

• В салон самолета берите только самое необходи-

мое. Если вам понадобится больше вещей, отправь-

те их вперед заранее. Если это сделать невозможно,

берите с собой самое необходимое и ценное в салон.

В этом случае, если ваш основной багаж будет от-

правлен в багажное отделение, а рейс отложат, у вас

будет все то, что нужно

• Находиться в замкнутом пространстве за тысячу

миль от земли в мчащейся металлической сигаре —

это не самое естественное состояние человека. Ваш

организм хорошо понимает это. Когда вы путешес-

твуете самолетом:

- Каждый час выпивайте 8 унций воды, лучше бу-

тилированной.

- Не принимайте алкоголь или кофеин. И то и

другое приводят к дегидратации. Кроме того, от-

рицательное влияние алкоголя усиливается при

подъеме на каждые 10 тысяч футов.

- Ходите или вытягивайте ноги каждый час, этим

вы поддержите нормальное кровообращение и

избежите образования тромбов.

- Избежать воздействия нездорового перерабо-

танного воздуха можно, направив воздушный

поток из вентилятора мимо лица, или надев пер-

сональный генератор отрицательных ионов.

- Не стоит работать после взлета и вплоть до по-

садки (да простят нам эту маленькую ересь!).

Все, что вы, возможно, сделаете по работе в каж-

дую секунду полета, не стоит здоровья, которое

вы тем самым у себя отнимаете. Большинство

людей не понимают этого или не хотят пони-

мать.

НАЙДИТЕ БАЛАНС

Многие люди говорят о балансе между работой и лич-

ной жизнью. Мы не отделяем одно от другого. Баланс

между работой и личной жизнью подразумевает опти-

мальное соотношение того и другого. Многие, включая

специалистов по тайм-менеджменту и исследователей,

не верят в возможность существования такого.

Приведем общие соображения относительно ба-

ланса:

- Баланс — это то, как вы управляете своими обя-

занностями и своими силами. Когда у вас нет

сомнений относительно ваших целей, ценност-

ных ориентиров и взглядов, вам приходится де-

лать меньше. Научитесь быть не в числе ≪баналь-

ного большинства≫, составляющего 80% людей.

- Баланс индивидуален для каждого. Не пожалей-

те времени, чтобы понять, что он для вас значит,

и составьте себе такой распорядок, который бы

соответствовал ему. Если вы живете с кем-то

еще, воспользуйтесь их помощью.

- Замедлите темп и вернитесь к самому себе на

выходных (или тогда, когда у вас есть свобод-

ное от работы время). Если вы работаете дома,

остановитесь, ≪закройте лавочку и уйдите≫. Не

поддавайтесь искушению сесть за компьютер,

проверить файлы или прочесть документы.

- Вы должны сознательно отказаться от мысли

заниматься рабочими делами. Послоняйтесь без

дела, пойдите на прогулку, посидите в парке или

поиграйте с домашними животными.

- Спите по 7-8 часов в день. Если у вас проблемы

со сном, обратитесь к врачу.

- У вас должна быть поддержка со стороны других

людей. По крайней мере это один или два чело-

века, которым вы доверяете и которые в курсе

ваших успехов и неудач.

В конечном итоге тайм-менеджмент или органи-

зация своего времени — это организация самого себя.

Чтобы добиться успеха, необходимо определить то,

что для вас важно, и добиваться этого, а не просто меч-

тать.

Многие терпят неудачу в жизни не потому, что у

них нет способностей, мозгов или отваги, но просто по-

тому, что они не направили свои силы на достижение

цели.

Элберт Хаббард,

писатель и ремесленник, 1856-1915

Поставьте перед собой цель, соберитесь с мыслями

и приступайте к делу. Ваше отношение ко времени,

ваша сопротивляемость стрессам существенно улуч-

шатся.