Как улучшить ваши показатели

В результате глубоких исследований трансцендентальной медитации, мы можем утверждать, что с помощью Махариши Аюрведы можно улучшить любой из факторов долголетия, выявленных Дьюкским университетом. Обследования медитаторов показали, что при регулярных занятиях трансцендентальной медитацией: а) снижается высокое кровяное давление и уменьшается уровень холестерина; б) работающие сообщают о большей удовлетворенности своей работой и об улучшении взаимоотношений с сослуживцами; в) курящие и потребляющие алкоголь добровольно уменьшают дозу, а многие в конце концов бросают свою привычку; г) стандартные тесты указывают на улучшение таких показателей физического состояния, как координация, дыхание, кровообращение, эмоциональное восприятие и т. д.; д) люди начинают чувствовать себя более счастливыми, удовлетворенными и достойными самоуважения; одновременно лишь незначительное число жалуется на тревожность и депрессии, сообщая, что прибегает к транквилизаторам; е) повышается оценка самочувствия; ж) увеличиваются баллы, набранные в тесте на интеллектуальное развитие, а у долго занимающихся медитацией они иногда вырастают до 10 баллов.

Рассмотренные в контексте Махариши Аюрведы в целом, эти результаты становятся особенно наглядными.

· Исследование доктора Шармы доказывает, что Махариши Амрит Калаш способен компенсировать некоторые нежелательные моменты процесса старения; помимо благотворного воздействия на свертываемость крови, он, как выяснилось, может увеличивать иммунитет и улучшать эмоциональное состояние, что открывает возможность влиять на депрессии и другие нарушения настроения. Анкетирование людей, принимавших эту расаяну, показало, что она уменьшает симптомы простудных заболеваний, головную боль, боли в пояснице, нарушение пищеварения и некоторые другие распространенные недуги, одновременно повышая чувство благополучия.

· Один из ведущих японских иммунологов, доктор Юкей Нива, исследовал Амрит Калаш на способность удалять из крови группу химических элементов, называемых свободными радикалами. Свободные радикалы – нежелательная вещь, ускоряющая процесс старения. Одна из главных причин популярности витамина Е как средства против старения определена его способностью прикрепляться к блуждающим свободным радикалам и выводить их из крови прежде, чем они повредят живую ткань. Доктор Нива обнаружил у Амрит Калаш исключительную очищающую способность, превзошедшую возможности 500 веществ, которые он испытывал в лабораторных условиях в течение тридцати лет. Он открыл также, что Амрит Калаш уменьшает воспалительные процессы и чрезмерное напряжение иммунной системы, приводящее к раку и общему старению организма.

· Выборочное изучение воздействия панчакармы,проведенное эндокринологом Тимоти Страйкером, показало, что эта очистительная процедура значительно увеличивает омолаживающее воздействие трансцендентальной медитации (десять испытуемых, практиковавших медитацию, стали в среднем на шесть лет моложе своего биологического возраста после того, как в течение года регулярно принимали панчакарму; в отличие от них, люди, занимавшиеся только трансцендентальной медитацией, помолодели лишь на полтора года).

Все это означает, что полная программа, предлагаемая Махариши Аюрведой, эффективнее, чем одна медитация, и действительно может привести к омоложению, обещанному древними текстами. Основная программа включает в себя трансцендентальную медитацию, аюрведическую диету с добавлением Махариши Амрит Калаш, регулярную аюрведическую гимнастику, по крайней мере раз в год – курс панчакармы и соблюдение главных предписаний ежедневного режима (диначарья).

ЧАСТЬ III

ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ

Импульс к развитию

Выражение «жить в гармонии с природой» в свете представлений Махариши Аюрведы имеет точный смысл: испытывать здоровые желания, соответствующие вашим нынешним потребностям. Природа потрудилась, чтобы ваши потребности и желания не противоречили друг другу. Это возможно благодаря тому, что все желания зарождаются на квантовом уровне, как слабые вибрации, динамичное взаимодействие которых всегда уравновешено. Если даже ваше сознание или физическое тело утратит равновесие, «квантовое» тело пошлет корректирующий импульс, который вы воспримете как выраженное желание.

Через нервную систему постоянно проходят миллионы импульсов, превращаясь в различные каждодневные действия. Например желание напиться воды удовлетворяет потребность пятидесяти триллионов клеток организма, каждая из которых отправляет сигнал в крошечный отдел мозга, носящий название гипоталамус. Гипоталамус, в свою очередь, устанавливает связь сознания и тела, вырабатывая специальные нервные импульсы, или молекулы-посыльные, внушающие вам мысль: «Я хочу пить».

Схожий путь проделывает любое естественное желание. Потребность возникает в «квантовом» теле, связь сознания и тела устанавливается в мозгу, и лишь затем вы получаете импульс к действию. Пока между потребностями и желаниями существует согласие, вы живете в гармонии с природой, путь желанию не заблокирован. В идеале, каждый кусочек съеденной пищи должен быть для вас приятен на вкус и в то же время давать необходимые питательные вещества. Ваша кожа может дополнительно попросить витамина С для устранения причиненного загаром вреда; перенапрягшейся берцовой кости может потребоваться добавочное количество кальция, а мышце согнутой руки – несколько больше калия. К несчастью, сбиться с этого пути легко, и каждый раз при этом мы незаметно удаляемся от гармонии с природой. Вместо того чтобы довериться уравновешенному телу, которое само нам подскажет, какие питательные вещества ему необходимы, мы без разбору глотаем витамины, переедаем, набрасываемся на сладости и всевозможную вредную пищу. Нынешнее увлечение «продлением жизни» строится на недоверии к телу, попытках вдвойне принизить его возможности, глотая колоссальные дозы витамина Е, бета каротина, селена или какой-либо другой панацеи, попавшей в этот ряд.

Никто еще не доказал, что витамины и минеральные вещества удлиняют жизнь. Напротив, специальные исследования, проведенные в конце 70-х годов в Южной Калифорнии, показали, что люди старшего возраста, без удержу принимающие витамины и потребляющие только «здоровую пищу», жили не больше среднего, тогда как те, кто вел уравновешенный образ жизни (ложились вовремя спать, ели три раза в день, умеренно употребляли алкоголь и т.д.), значительно продлевали жизнь.

Не следует и впадать в крайности, желая получить максимум от своего организма. Тело разумно. На квантовом уровне оно прекрасно осознает свои нужды – до последнего атома и молекулы пищи; до легчайшего вздоха, когда вы дышите; до самого незначительного вашего действия. В последующих главах я в общих чертах расскажу о пище, гимнастике, ежедневном и сезонном режимах, которые, как считается в Махариши Аюрведе, позволяют жить в гармонии с природой. Хотя и очень специфические, эти путеводные нити являются не правилами, а лишь указателями, позволяющими восстановить контакт с «квантовым» телом. Как только вы нащупаете его, ваши действия приобретут большую уравновешенность, правильный выбор дойдет до автоматизма, а ошибки будут возникать менее часто.

Прежде чем перейти к частностям, я хотел бы поподробнее рассказать об эволюционном пути в целом.

СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Чтобы постоянно развиваться и совершенствоваться, вы должны день за днем, минуту за минутой делать правильный выбор. Выбор бесконечен, ибо бесчисленны жизненные ситуации, в которых следует принимать решения, поэтому на первый взгляд кажется невозможным избежать всех ошибок. Но на самом деле, как считается в Махариши Аюрведе, это легко, стоит лишь прислушаться к собственному естеству.

Для каждого принятого вами решения, глобального или повседневного, с точки зрения «квантового» тела существует один-единственный правильный выбор, хотя разум может предлагать несколько различных вариантов. Эта путаница и порождает внутренний конфликт. Почему заядлый курильщик тянется за следующей сигаретой, зная о ее вреде? Почему обжора берет следующую порцию, не испытывая чувства голода? Бороться с внутренними конфликтами невозможно – слишком много постоянно меняющихся независимых процессов лежит в основе наших поступков. Победить смертельные вирусы или бактерии – это детская забава по сравнению с попыткой побороть в людях разрушающие их привычки. Например, всем нам хорошо известны люди, хронически страдающие избыточным весом, которые ходят по врачам, прибегают к лекарствам и услугам психиатров, меняют привычки и даже соглашаются на хирургические операции – и все это оказывается безрезультатным или приносит минимальный успех.

Махариши Аюрведа предлагает более простое решение. Вместо борьбы с неправильными поступками, которые, вероятнее всего, совершают люди, пребывающие во власти нездоровых желаний, мы предлагаем нашим пациентам соприкоснуться с источником их желаний. На санскрите он называется саттвой, что обычно переводят как чистота. Однако более точным переводом этого слова будет импульс к развитию, и вот почему.

Учение Аюрведы считает, что в любой заданной ситуации можно выделить три естественных импульса. Первый – саттва, это импульс к развитию, продвижению вперед и совершенствованию. Второй импульс – тамас, его полная противоположность, выражающая стремление к стагнации, или регрессу. Между этими двумя противостоящими импульсами располагается раджас, более нейтральный импульс, предписывающий действие само по себе. Диаграмма, изображающая все три импульса, выглядит так:

Прогресс (саттва) ï? Действие (раджас)?ðСтагнация (тамас)

Нетрудно видеть, что раджас задает вопрос: «Как мне поступить в этой ситуации?» Саттва поддерживает эволюционный выбор, тамас – стремление к стабильности. Все три импульса жизненно необходимы. Если вы засиделись до поздней ночи у телевизора, первый импульс указывает на необходимость ложиться спать, а противоположный ему – уговаривает посидеть еще. Саттва и тамас вступают в конфликт, раджас же подталкивает ваш выбор.

Природа создала нас таким образом, что наш разум инстинктивно согласовывает все действия с тремя гунами, или тенденциями, которые иногда называют «умственными дошами». Все люди могут быть разделены в зависимости от преобладания у них одной их трех гун.

Люди, принадлежащие к типу раджас, любят действовать. Их разум находится в постоянной активности и имеет склонность к беспокойству, импульсивности и всевозможным активным проявлениям.

Саттвические люди любят совершенствоваться. Их сознание стремится не к деятельности как таковой, а лишь к занятиям творческим, жизнеутверждающим и здоровым.

Люди, принадлежащие к типу тамас, не склонны к изменениям. Их разум не любит активности, они придерживаются заведенных порядков и тяготеют к статус-кво.

Эти типы не являются полностью обособленными. В любом человеке присутствуют черты каждого из них. Но все мы знаем типичных представителей типа раджас – экстравертов, с неистощимой энергией, глупо и самонадеянно вмешивающихся в чужие дела. Встречаются и люди, обладающие характерными чертами типа тамас, они медлительны, противятся всему новому и являются закоренелыми традиционалистами, для которых все лучшее уже позади. (Учителя Аюрведы, попадающие в Америку, часто, покачивая головами, говорят, что американцы безнадежные представители типа раджас; но, с другой стороны, европейцы, приезжающие в Индию, находят у ее жителей исключительно много черт, характерных для тамаса.) Однако все мы – творения природы, приобрести больше саттвических качеств – достойная цель, для этого и существует саттва, делающая человека более творческим, здоровым и счастливым.

Секрет людей, принадлежащих к типу саттва, кроется в их здоровых, естественных желаниях. Нездоровые желания появляются из-за умственной амы. Термин «умственная ама» означает нечистые мысли или отрицательные наклонности сознания. Саттва – это очищающая сила, которая борется с ними. Мудрецы Аюрведы утверждали, что умственную аму порождают:

· Отрицательные эмоции – гнев, страх, излишняя самокритичность, жадность, чувство обиды;

· Психологические стрессы – семейные проблемы, напряженность на службе, потеря денег или работы, развод, смерть близких;

· Летаргия и ментальная инертность;

· Дурное окружение;

· Соприкосновение с другими человеческими недостатками;

· Литература и другие виды развлечений, несущие жестокость, насилие и страх.

Споры вокруг того, насколько морально показывать насилие по телевидению, не учитывают, согласно Аюрведе, существеннейшего обстоятельства, а именно – влияния на здоровье. Сигналы насилия способны преобразовываться в организме в нездоровые химические соединения, приводящие к возникновению амы как в наших клетках, так и в наших мыслях. Каждый имеет право подвергать себя любого рода воздействиям, но задача врача – предостеречь против тех влияний, которые наносят вред вашему благополучию. Чтобы избежать амы сознания, надо не допустить несбалансированности, ведущей, в конечном счете, к болезни.

Вы не можете заставить свое тело измениться. Если вы неправильно питаетесь, много курите, пьете сверх меры или повседневно совершаете другие пагубные действия, на пути у вашего желания появляются преграды. Нечистоты не подпускают вас к вашему «квантовому я». Я описал уже много приемов, способных устранить эту преграду. Все они, от панчакармы до медитации и техники достижения блаженства, удаляют огромное количество нечистот каждый раз, когда вы прибегаете к ним.

Через некоторое время, применяя эти аюрведические приемы, вы заметите проявления саттвической стороны, независимо от того, насколько был заблокирован ваш организм. Когда это произойдет, вы окажетесь на пороге того, что называется идеальным здоровьем. Саттва лежит непосредственно у сердца природы, поскольку все в природе развивается, эволюционирует и растет. Она существует внутри вас, подобно инстинкту равновесия, жизнеповышающему тонусу, врожденному чувству достоинства и уважения к другим и наконец – любви. Усилив саттву, вы без труда сможете жить в чистоте и продвигаться по направлению к высшему совершенству. Тогда и только тогда выражение «жить в гармонии с природой» приобретет для вас свое истинное значение.

КАК УВЕЛИЧИТЬ САТТВУ

Махариши Аюрведа считает, что для увеличения саттвы существует множество разнообразных средств, одновременно уменьшающих аму. Некоторые рекомендации вам известны: употреблять чистую пищу и воду, избегать очевидных токсинов, подобных пестицидам, спать всю ночь. Необходимо отдыхать, чтобы проявилась светлая, счастливая сторона разума. Проводите время на природе, гуляйте в лесу и горах, на берегу океана, озера или реки, слушайте шум ветра, шелест деревьев, пение птиц – все это делает чувства чище и возвращает их к природным истокам. В Аюрведе саттвическим считается все жизнеутверждающее; в этом смысле полезны положительные эмоции и прочные взаимоотношения. Отсутствие любви и заботы о ближнем в вашей жизни нанесет саттве вред несравнимо больший, чем любая неправильная диета.

Ив дополнение назову некоторые ориентиры, заложенные тысячелетия назад в ведийские тексты и проявившиеся в лучших обычаях каждой культуры; эти проверенные временем ориентиры подсказывают, как увеличить саттву

· Будьте всегда любезны и терпимы по отношению к окружающим;

· Поступайте, как следует поразмыслив, а не импульсивно;

· Сдерживайте гнев и желание покритиковать, даже тогда, когда чувствуете себя правыми (люди саттвического типа не указывают на чужие недостатки «ради пользы»);

· Находите каждый день время на игры, шутки, развлечения и хорошую компанию;

· Просыпайтесь утром с восходом солнца, наблюдайте закат вечером, гуляйте при лунном свете, особенно в полнолуние;

· Ешьте легкую, натуральную пищу, отдавая предпочтение молоку, шафрану, рису и очищенному топленому маслу (полный перечень саттвической пищи будет приведен ниже, вместе с более глубоким обоснованием преимуществ чистой диеты);

· Будьте щедры – дарите окружающим подарки и комплименты, указывайте каждому на лучшее, что в нем есть, позволяйте другим хвалить вас, но не пытайтесь хвалить себя. Для саттвической личности отношения с другими людьми существуют прежде всего для того, чтобы отдавать. А наградой ей станет то, что природа будет всегда предвидеть, как удовлетворить возникающие потребности. И когда щедрость и вера расцветут пышным цветом, саттвической личности не надо будет бояться жизни и ожидать от нее неприятных сюрпризов – все преграды исчезнут.