Основные ошибки при выполнении броска одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении.

1. Снижение скорости передвижения или остановка перед лов­лей мяча; утрированный подбор разбега (неестественное растяги­вание шагов) для ловли мяча под нужную ногу.

2. Нет удлиненного шага при встрече с мячом, или воспроиз­водятся типичные ошибки, связанные с его ловлей.

3. Рассогласование работы ног и рук: ловля мяча на шаге разно­именной с бросающей рукой ноги.

4. Несоответствие направления или длины двухшажного разбега в момент овладения мячом исходному расположению игрока и его расстоянию до корзины: игрок не доходит до щита или проходит его.

5. Поперечные движения мячом после ловли (из стороны в сто­рону): возрастает вероятность выбивания или вырывания мяча соперником.

6. Вялое, неэффективное отталкивание; отсутствие махового движения одноименной с бросающей рукой ноги: недостаточно высокий прыжок.

7. Нерациональное расположение звеньев тела в безопорном положении: сгибание толчковой ноги и разгибание маховой; от­клонение головы или туловища от вертикали; скручивание туло­вища — отведение плеча и локтя бросающей руки в сторону.

8. Неправильный вынос мяча при замахе:

 

- мяч сильно удален от плеча (головы) вперед или заведен за голову;

- локоть бросающей руки отклонен или отведен в сторону;

- не «взведена» кисть бросающей руки (излишне закрепощена, нет тыльного сгибания в лучезапястном суставе);

- локоть поддерживающей руки сильно поднят, и ее кисть на­кладывается на мяч сверху, а не сбоку или снизу.

9. Преждевременное или запаздывающее отведение в сторону
поддерживающей руки: потеря контроля над мячом в воздухе или
выпуск мяча двумя кистями.

10. Несвоевременный выпуск мяча: до или после достижения
игроком высшей точки прыжка; рывковое (чрезмерно резкое) вы­
прямление бросающей руки.

11. Неэффективное завершающее движение бросающей рукой: нет скатывания мяча с конечных фаланг пальцев, или направле­ние сообщающегося мячу вращения не соответствует расположе­нию игрока относительно щита и корзины (например, выпуск мяча через мизинец или с ладони при выходе игрока прямо на корзину); не полностью выпрямляется бросающая рука; кисть рас­слабленно не сопровождает полет мяча.

12. Потеря равновесия при приземлении: приход на маховую или на прямые ноги — невозможность быстро включиться в игру.

Бросок одной рукой сверху после вышагивания

Теоретические предпосылки.

Бросок одной рукой сверху после вышагивания — эффектив­ный способ завершения атаки из-под кольца после обыгрывания защитников на небольшом игровом пространстве в непосредствен­ной близости от щита соперников. Его рассматривают как разно­видность броска в движении. Он может выполняться от плеча или от головы правой либо левой рукой с вышагиванием разноимен­ной ногой: соответственно левой или правой.

В и. п. нападающий находится в статическом положении (на месте) в стойке игрока, владеющего мячом, с параллельной по­становкой стоп или с выставленной вперед одноименной с бро­сающей рукой ногой. Расположение по отношению к корзине может меняться: стоя лицом, спиной, правым или левым боком.

В подготовительной фазе мяч поднимается на уровень подбо­родка и укрывается в дальнюю от защитника сторону во избежа­ние его выбивания. Игрок совершает поворот на опорной, одно­именной с бросающей рукой, ноге в сочетании с одновременным широким шагом другой ногой в направлении корзины. Выша­гивание осуществляется в «слабую» сторону позиции защитни­ка и, как правило, ближней к нему ногой.

Далее следует мощное выталкивание совершившей вышагива­ние ногой и воспроизведение всех основных элементов, составля­ющих рациональную технику броска в движении одной рукой от плеча (от головы) и подробно описанных ранее. После отталкива­ния (в безопорном положении) игрок при необходимости осуще­ствляет корректировку положения туловища, поворачивая его грудью к корзине. В остальном основная и завершающая фазы брос­ка в движении после получения мяча от партнера и после выша­гивания не имеют различий.

Необходимо отметить, что бросок после вышагива­ния особенно эффективен в сочетании с финтами, предшеству­ющими непосредственно подготовке и выполнению броскового движения, когда после естественных обманных движений (голо­вой, туловищем и мячом) на проход или бросок и быстрого по-

ледующего вышагивания нападающий оставляет позади себя про­тиводействующего защитника и беспрепятственно завершает ата­ку дальней от него рукой.

Бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) после выша­гивания изучается по мере освоения базового варианта одноимен­ного броска в движении — после получения мяча от партнера.