Дыхательная гимнастика по методу К.П. Бутейко.

Метод Бутейко - это система специальных знаний, раскрывающая внутренние резервы организма и позволяющая управлять дыхательной функцией человека. Этот метод дает возможность сразу уменьшить остроту проявления болезни, эффективно предупреждает возможные осложнения, а в дальнейшем позволяет полностью избавиться от заболевания без применения лекарств. Суть этой методики в постепенном уменьшении глубины дыхания до нормы путем разумного, настойчивого и постоянного расслабления дыхательных мышц с обязательным измерением углекислого газа в легких. Нормализация дыхания не имеет осложнений и противопоказаний.

При глубоком дыхании чрезмерно выделяется из организма углекислый газ, за счет чего создается его дефицит. Эго вызывает сдвиг внутренней среды в щелочную сторону. В результате нарушается обменвеществ в организме: появляются аллергические реакции, склонность к простудам, разрастается костная ткань (отложение солей) и т.д.

Организм защищается от чрезмерного удаления углекислого газа, уменьшая просвет каналов (заложен нос, образуются полипы, спазмируются бронхи, гладкая мускулатура кишечника и желчных путей, сужаются артериальные сосуды и т.д.). Поскольку по бронхам кислород поступает в легкие, а по артериям - к органам и тканям, то чем меньше их просвет, тем меньше кислорода поступает к клеткам мозга, сердца, печени и пр. Таким образом, здесь действует четкий физиологический механизм: чем глубже дышать, тем меньше кислорода поступает в ткани организма. А кислородное голодание вызывает появление ложного ощущения недостатка воздуха, что вызывает у больного желание еще более углубить дыхание, и чем глубже больной дышит, тем сильнее задыхается (получается замкнутый круг).

Изменение минимального объема дыхания с помощью специальных упражнений приводит к купированию приступа удушья при, например, бронхиальной астме, т.к. приводит к нормализации показателей углекислого газа в альвеолярном воздухе. Системное использование метода Бутейко позволяет не только купировать возникший приступ удушья при бронхиальной астме, но и предотвратить его появление.

Метод Бутейко можно применять и при гиперфункции органов дыхания, и в стадии обострения заболеваний тех органов и систем, которые имеют гладкую мускулатуру. Системой Бутейко с высокой эффективностью снимаются спазмы родовых путей во время схваток у рожениц. Женщины избавляются от сильных и мучительных болей.

Системой поверхностного дыхания можно воспользоваться, когда человек находится в запыленном или загазованном месте, в душном помещении. При глубоком дыхании пыль оседает в бронхах или даже в легких. Дыхательный аппарат, по сути, выполняет функцию пылесоса, т.е. человек вдыхает загрязненный воздух, а выдыхает его чистым, оставляя в бронхиолах или альвеолах легких грязь, выводить которую очень сложно.

Этот же механизм срабатывает и при ОРЗ. Первоначально инфекция находится в носоглотке, но в результате глубокого дыхания опускается в трахею, бронхи, легкие. От глубины дыхания во многом зависит, получит ли человек трахеит, бронхит или пневмонию. Поэтому при появлении ОРЗ нужно срочно переходить на постоянное поверхностное дыхание.

Правильное дыхание - это дыхание через нос и без шума. Некоторые из нас вообще не задумываются над тем, как они дышат.

Впрочем, каждый легко может проверить себя. Заклейте губы пластырем и дышите носом. Если через некоторое время у вас появится потребность в дыхании через рот, значит, ваши дыхательные пути не в порядке и дышите вы неправильно.

Носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. Например, йоги предупреждают, что если дети не будут дышать через нос, то они не получат достаточного умственного развития.

А шумовой эффект - показатель того, что дыхательный аппарат работает с перегрузкой и напряжением. Как правило, это приводит к патологическим изменениям дыхательной системы, а затем ССС и ЖКТ. В связи с этим, с помощью дыхания можно дозировать и контролировать физические нагрузки. Например, во время ровного, спокойного дыхания можно выполнять физические упражнения даже после инфаркта миокарда

Существующие (упрощенный и универсальный) комплексы дыхательных упражнений по методу К.П. Бутейко направлены на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе; как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках.

При заболеваниях легких происходит нарушение функций внешнего дыхания в связи с ухудшением эластичности тканей легких, нарушением нормального газообмена между кровью и альвеолярным воздухом, уменьшением бронхиальной проводимости. Это последнее обусловлено спазмом бронхов, утолщением их стенок, механической закупоркой при повышенном выделении мокроты.

В полноценном физиологическом акте дыхания участвуют одновременно грудная и брюшная полости.