Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Кю

Тачиката - стойки

Фудо-дати, Йой-дати, Дзенкуцу-дати, Сантин-дати, Хейко-дати

Кихон

Тюдан цуки, Дзедан цуки, Дзедан укэ, Гэдан барай, Хиза гэри, Кин гэри

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Ой-цуки в Дзенкуцу-дати, Дзедан-Укэ в Дзенкуцу-дати, Кин гэри в Дзенкуцу-дати

Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники

В Дзенкуцу-дати шаг Ой-цуки дзедан + отшаг Дзедан-укэ + шаг Ой-цуки тюдан

Ката

Кихон-ката соно ити (только гэдан-барай)

Тайкёку соно ити

Кондиция

40 выпрыгиваний

35 отжиманий

40 пресс

упражнения на гибкость

 

Кю

Тачиката - стойки

Кокуцу-дати, Мусуби-дати, Хейсоку-дати

Кихон

Агэ-ути, Сото-укэ, Ути-укэ, Тюдан маэ-гэри

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Гяку-цуки в Дзенкуцу-дати, Гяку-цуки в Сантин-дати, Сото-укэ в Дзенкуцу -дати, Ути-укэ в Кокуцу-дати, Маэ-гэри тюдан в Дзенкуцу-дати

Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники

В Дзенкуцу-дати смена блоков на каждый шаг: (ой) Дзедан-укэ + Сото-укэ + Ути-укэ + разворот с Гедан-барай

В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маэ-гэри тюдан

Ката

Кихон-ката соно ити (гэдан-барай+гяку-цуки)

Тайкёку соно ни

Кондиция

45 выпрыгиваний

40 отжиманий

45 пресс

упражнения на гибкость

 

Кю

Тачиката - стойки

Киба-дати

Кихон

Сита-цуки, Ути-укэ/ Гедан-барай, Дзедан маэ-гэри

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Татэ -цуки (дзедан, тюдан) в Кокуцу-дати, Дзюн-цуки в Киба-дати, Гедан-барай в Киба-дати под 45 град., Гяку-цуки в Киба-дати под 45 град., Маэ-гэри дзедан в Дзенкуцу-дати

Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники

В Дзенкуцу-дати 4 блока одной рукой + гяку-цуки

В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маэ-гэри дзедан

Ката

Тайкёку соно сан

Кондиция

50 выпрыгиваний

45 отжиманий

50 пресс

упражнения на гибкость

Кумитэ

2 боя (здесь и далее - по 1 мин.)

 

Кю

Тачиката - стойки

Нэкоаси-дати

Кихон

Маэ-кеаге, Ути маваси-кеаге, Сото маваси-кеаге, Ёко-кеаге

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Сюто маваси-укэ в Кокуцу-дати, Тетцуи коми-ками ути в Кокуцу-дати, Тетцуи ороси ути в Дзенкуцу-дати, Тетцуи хизо-ути в Сантин-дати, Тетцуи еко-ути (дзедан, тюдан) в Киба-дати, Маэ-гэри кеаге в Дзенкуцу -дати, Сото + Ути маваси- кеаге в Дзенкуцу-дати, Ёко-кеаге в Киба-дати, Маэ-гэри через Некоаси-дати в Дзенкуцу-дати, Тетцуи еко-ути (дзедан, тюдан) в форме Ура в Киба-Дати

Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники

В Дзенкуцу-дати 4 блока с руки на руку + ой-цуки

В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+сото-маваси кеаге

Ката

Пинан соно ити

Тайкеку соно ити Ура

Кондиция

50 выпрыгиваний

45 отжиманий

50 пресс

упражнения на гибкость

Кумитэ

3 боя

 

Кю

Тачиката - стойки

Цуруаси -дати

Кихон

Уракен шомен-ути, Уракен саю-ути, Уракен хизо-ути, Уракен маваси-ути, Кансэцу-гэри, Тюдан ёко-гэри, Гедан маваси-гэри.

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Уракен шомен-ути в Кокуцу-дати, Уракен саю-ути в Киба-дати, Уракен хизо-ути в Киба-дати, Уракен маваси-ути в Дзенкуцу-дати, Ёко-гэри тюдан в Киба-дати

Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники

В Кокуцу-дати сюто маваси-укэ + моротэ-цуки

В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маваси-гэри гэдан

Ката

Пинан соно ни

Тайкеку соно ни Ура

Сокуги Тайкеку соно ити

Кондиция

60 выпрыгиваний

50 отжиманий

60 пресс

упражнения на гибкость

Кумитэ

4 боя

Кю

Тачиката - стойки

Мороаси-дати

Кихон

Дзедан хидзи-атэ, Тюдан усиро-гэри, Тюдан маваси-гэри

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Сётэй-укэ (дзёдан, тюдан, гедан) в Кокуцу -дати, Сётэй-ути (дзёдан, тюдан, гедан) в Мороаси-дати, Усиро-гэри тюдан в Дзенкуцу-дати, Маваси-гэри тюдан в Дзенкуцу-дати

Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники

В Киба-дати под 45 град. Хидзи атэ + уракен+ гедан-барай+ гяку-цуки

В Дзию-камаэ: ой-цуки+гяку-цуки+маваси-гэри тюдан (усиро-гэри тюдан)

Ката

Пинан соно сан

Тайкеку соно сан Ура

Кондиция

60 выпрыгиваний

50 отжиманий

60 пресс

упражнения на гибкость

Кумитэ

5 боев

 

Кю

Тачиката - стойки

Какэаси -дати

Кихон

Сюто ганмен-ути, Сюто сакоцу-ути, Сюто сакоцу-утикоми, Сюто ути-ути, Сюто хизо-ути, Дзёдан ёко-гэри, Дзедан маваси-гэри

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Сюто ганмен-ути в Кокуцу-дати, Сюто сакоцу-ути в Дзенкуцу-дати, Сюто-утикоми в Дзенкуцу-дати, Сюто ути-ути в Кокуцу-дати, Сюто хизо-ути в Сантин-дати, Ёко-гэри дзёдан в Киба-дати, Маваси-гэри дзёдан в Дзенкуцу-дати

Идо (рэнраку) – комбинации базовой техники

В Сантин-дати гяку-цуки + сукуи-укэ + уракен + хидзи атэ + тетцуи

В Дзию-камаэ: Маэ-гэри дзедан+Еко-гэри дзедан+Усиро-гэри дзедан

Ката

Пинан соно ён

Сокуги Тайкеку соно ни

Кондиция

70 выпрыгиваний

50 отжиманий

70 пресс

упражнения на гибкость

Кумитэ

6 боев

 

Кю

Кихон

Вся программа Кихона

Ката

Пинан соно го

Сокуги Тайкеку соно сан

Кондиция

70 выпрыгиваний

50 отжиманий

70 пресс

упражнения на гибкость

Кумитэ

7 боев

 

Кю

Кихон

Вся программа Кихона

Ката

Янцу

Кондиция

80 выпрыгиваний

40 отжиманий

Кумитэ

8 боев

 

Кю

Кихон

Вся программа Кихона

Ката

Цуки-но ката

Кондиция

90 выпрыгиваний

45 отжиманий

Кумитэ

9 боев

 

Дан

Кихон

Вся программа Кихона

Ката

Сайха, Сантин, Тэнсё

Кондиция

100 выпрыгиваний

50 отжиманий

Кумитэ

10 боев

 

Дан

Кихон

Вся программа Кихона

Ката

Гэкусай-дай, Гэкусай-сё, Гарю

Кондиция

100 выпрыгиваний

50 отжиманий

Кумитэ

20 боев

 

Дан

Кихон

Вся программа Кихона

Ката

Сэйпай, Сэйентин

Кондиция

100 выпрыгиваний

50 отжиманий

Кумитэ

30 боев

 

*(Идо) Все повороты в Дзенкуцу-дати и Киба-дати с блоком Гедан-барай.

*(Идо) Все повороты в Кокуцу-дати и Сантин-дати с блоком Ути-Укэ.

 

Претенденты должны уметь выполнять технические действия руками и ногами в перемещениях в базовых стойках, соответствующих сдаваемой (ранее пройденной) степени (кю), а также со сменой позиций на каждый шаг (например: Дзенкуцу-дати+Кокуцу-дати+ Сантин-дати, Дзенкуцу-дати+Кокуцу-дати+ Сантин-дати+Киба-дати и т.п.)

 

Претенденты должны, помимо высокой физической кондиции, демонстрировать высокий уровень гибкости в следующих упражнениях:

- продольный шпагат (от 6 кю и выше – полный шпагат для претендентов в возрасте до 16 лет);

- поперечный шпагат (от 6 кю и выше – полный шпагат для претендентов в возрасте до 16 лет);

- лежа на спине, поднять прямые ноги, достать пальцами ног пол за головой (от 8 кю и выше – коснуться пола за головой коленями согнутых ног);

- сидя на полу, ноги врозь, в наклоне вперед достать локтями пол (от 6 кю и выше – грудью к полу).

- гимнастический «мостик»;

- стойка на лопатках («березка»).

Кю

Тачиката - стойки

Фудо-дати, Йой-дати, Дзенкуцу-дати, Сантин-дати, Хейко-дати

Кихон

Тюдан цуки, Дзедан цуки, Дзедан укэ, Гэдан барай, Хиза гэри, Кин гэри

Идо (шуги, сокуги) – выполнение базовой техники в перемещениях

Ой-цуки в Дзенкуцу-дати, Дзедан-Укэ в Дзенкуцу-дати, Кин гэри в Дзенкуцу-дати