Спортивная Федерация тхэквондо(ВТФ)

Санкт-Петербургская

Спортивная Федерация тхэквондо(ВТФ)

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР

АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО

 

Санкт-Петербург

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР

АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО

ГЫП БЕЛЫЙ ПОЯС

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 2-Х МЕСЯЦЕВ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 5 раз

2. Приседания – 15 раз

3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 15 раз

 

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения

2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения

2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;

- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу

- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь

3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):

- Чариот Соги – стойка смирно;

- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;

- Чучум Соги – стойка всадника;

- Ап Соги – передняя кроткая стойка

 

3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Наранхи Соги):

- Ап Чхумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

4. Теоретические знания (Илион Джок):

- Как зовут Вашего тренера?

- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)

- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)

- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)

ГЫП БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСОЙ

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3-Х МЕСЯЦЕВ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

1.1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз

1.2. Приседания – 20 раз

1.3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 20 раз

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения

2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения

2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;

- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу

- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь

- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону

- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу

- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад

3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):

- Чариот Соги – стойка смирно;

- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;

- Чучум Соги – стойка всадника;

- Ап Соги – передняя кроткая стойка;

- Ап Куби – передняя длинная стойка (положение)

3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Чучум Соги):

- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

- Тубон Ап Чумок Чхируги – двойной удар передней стороной кулака вперёд

- Себон Ап Чумок Чхируги – тройной удар передней стороной кулака вперёд

3.4. Базовая техника блоков руками (Кибон Макки в стойке Чучум Соги):

- Арэ Макки – защита нижнего уровня;

- Момтон Ан Макки – защита среднего уровня внутрь;

- Ольгуль Макки – защита верхнего уровня

4. Теоретические знания (Илион Джок):

- Как зовут Вашего тренера?

- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)

- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)

- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)

- Как называется форма для занятий Тхэквондо? (Добок)

- Счёт на корейском языке до десяти: хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль.

- Уровни атаки: арэ – ниже пояса, момтонг – от пояса до плеч, ольгуль – выше плеч

ГЫП ЖЁЛТЫЙ ПОЯС

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 7-и МЕСЯЦЕВ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

1.1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз

1.2. Приседания – 25 раз

1.3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 25 раз

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – больше 70 %

2.2. Продольный левый шпагат - больше 70 %

2.3. Поперечный шпагат - больше 70 %

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;

- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу

- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь

- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону

- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу

- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):

- Чариот Соги – стойка смирно;

- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;

- Чучум Соги – стойка всадника;

- Ап Соги – передняя кроткая стойка;

- Ап Куби – передняя длинная стойка (положение)

- Твит Куби - задняя длинная стойка (положение)

- Кьёруги соги – спортивная стойка

3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):

Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)

 

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 9-и МЕСЯЦЕВ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 15 раз

- Приседания – 30 раз

- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 30 раз

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – больше 80 %

2.2. Продольный левый шпагат - больше 80 %

2.3. Поперечный шпагат - больше 80 %

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;

- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу

- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь

- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону

- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу

- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

- Миро Чаги – толкающий удар ногой

3.2. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):

Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)

Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)

 

ГЫП ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ ОДНОГО ГОДА

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 20 раз

- Приседания – 30 раз

- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 30 раз

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %

2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %

2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

- Миро Чаги – толкающий удар ногой

- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз

- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь

3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):

- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):

Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)

Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)

Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)

 

3.4. Базовая техника спортивных передвижений (Кибон Пхалляллим Паб в стойке Кьёруги Соги) для спортсменов 8-ми лет и старше – шаговые стэпы, скольжения, уход всторону «треугольник»

 

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ ОДНОГО ГОДА

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 25 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

- Приседания – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %

2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %

2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

- Миро Чаги – толкающий удар ногой

- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз

- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь

- Еп Чаги – удар ногой всторону

- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги

- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги

3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):

- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):

Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)

Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)

Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)

Тхэгук Са Джанг – Четвёртая часть Великого Предела (4 пхумсэ)

 

3.4. Комбинации базовых передвижений (Кибон Пхалляллим Паб в стойке Кьёруги Соги) для спортсменов 8-ми лет и старше – шаговые стэпы, скольжения, уход всторону «треугольник»

 

ГЫП СИНИЙ ПОЯС

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 1,5 ЛЕТ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 30 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

- Приседания – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %

2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %

2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

- Миро Чаги – толкающий удар ногой

- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз

- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь

- Еп Чаги – удар ногой всторону

- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги

- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги

- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением

- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой

3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):

- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):

Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)

Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)

Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)

Тхэгук Са Джанг – Четвёртая часть Великого Предела (4 пхумсэ)

Тхэгук О Джанг – Пятая часть Великого Предела (5 пхумсэ)

 

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 2-х ЛЕТ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 30 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

- Приседания – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %

2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %

2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

- Миро Чаги – толкающий удар ногой

- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз

- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь

- Еп Чаги – удар ногой всторону

- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги

- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги

- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением

- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой

- Твит Хурио Чаги - обратный круговой удар ногой разворотом

- Нарэ Чаги – «двойка»

3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):

- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):

Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)

Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)

Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)

Тхэгук Са Джанг – Четвёртая часть Великого Предела (4 пхумсэ)

Тхэгук О Джанг – Пятая часть Великого Предела (5 пхумсэ)

Тхэгук Юк Джанг – Шестая часть Великого Предела (6 пхумсэ)

 

ГЫП КРАСНЫЙ ПОЯС

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3-х ЛЕТ

Раздел № 1: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

1.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

- Миро Чаги – толкающий удар ногой

- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз

- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь

- Еп Чаги – удар ногой всторону

- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги

- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги

- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением

- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой

- Твит Хурио Чаги - обратный круговой удар ногой разворотом

- Нарэ Чаги – «двойка»

- Тульге Чаги – «торнадо»

- Миро Твит Чаги – прямой удар с разворота назад с зашагиванием

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3,5 ЛЕТ

Раздел № 1: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

1.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

- Миро Чаги – толкающий удар ногой

- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз

- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь

- Еп Чаги – удар ногой всторону

- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги

- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги

- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением

- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой

- Твит Хурио Чаги - обратный круговой удар ногой разворотом

- Нарэ Чаги – «двойка»

- Тульге Чаги – «торнадо»

- Миро Твит Чаги – прямой удар с разворота назад с зашагиванием

- Миро Твит Хурио Чаги – круговой удар с разворота назад с зашагиванием

- Кульо Сево Ан Чаги – боковой удар снаружи-вовнутрь с подскоком через «двойку»

- Кульо Нерио Чаги – низходящий удар с подскоком через «двойку»

Дан

1.Базовая техника ударов ногами из стойки ап-куби с блоком хечьё-аре-маки (кихап при ударе).

2.Пхумсе (1-7; 8).

3.Самозащита от ударов по 3-м уровням (нападение выполняется по очереди).

4.Спарринг (1 раунд).

5.Спецтехника: разбивание предметов или удары по ракеткам на 4 стороны.

Дан

1.Базовая техника ударов ногами в передвижении (стойка ап-соги), включая удары в прыжках (по заданию).

2.Пхумсе (1-8; корё).

3.Самозащита от ударов по 3-м уровням, освобождение от захватов за руку, за грудь, за плечо, нападение выполняется по очереди.

4.Спарринг (1 раунд).

5.Спецтехника: разбивание предметов или удары по ракеткам в прыжках на 4 стороны.

Дан

1.Базовая техника ударов ногами в передвижении (станс ап-куби), включая удары в прыжках (по заданию).

2.Пхумсе (1-8; корё; кымган).

3.Самозащита от незапрограммированных ударов и захватов (предварительная стойка ап-соги).

4.Спарринг с одним партнером, с двумя партнерами.

5.Спецтехника (все удары в прыжках с разворотом).

Дан

1.Базовая техника ударов ногами в прыжках (по заданию).

2.Пхумсе (1-8; корё; кымган; тэбек; пьонвон).

3.Самозащита от незапрограммированных ударов и захватов (предварительная

стойка ап-соги).

4.Спарринг с одним партнером, с двумя партнерами, с тремя партнерами.

5.Спецтехника (все удары в прыжках с разворотом).

Санкт-Петербургская

Спортивная Федерация тхэквондо(ВТФ)

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР